15 лучших слабительных средств от запора

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

К сожалению, запор, так же, как и понос, часто может возникнуть не только при заболевании кишечника, но и у здорового человека, например, ведущего малоподвижный образ жизни. Люди часто применяют различные слабительные, и считают, что для их назначения не требуется консультация врача. Но это не так. Любое средство имеет некоторые противопоказания, которые обязательно нужно учитывать. Некоторые лекарства для лечения обстипации, или запора, могут вызывать привыкание. Именно поэтому современная медицина рекомендует применять слабительные короткими курсами. В данный рейтинг препаратов, обладающих слабительным действием на кишечник, вошли несколько категорий лекарственных средств для разных групп пациентов.

Рейтинг лучших слабительных средств от запора

Лучшие слабительные средства на основе растительных компонентов

Слабительные средства на основе натуральных растительных компонентов являются наиболее мягко действующими и щадящими органы желудочно-кишечного тракта, при этом их эффективность является достаточно высокой. Слабительные препараты из этой группы применяются уже несколько столетий, и имеют не так много побочных эффектов и противопоказаний, как синтетические лекарственные средства. Но, тем не менее, желательна консультация врача перед назначением любого средства, в том числе и лекарств этой группы. Открывает рейтинг средство Кафиол.

Кафиол

Рейтинг: 4.9

Кафиол является комплексным растительным средством, которое содержит листья и плоды сенны, вазелиновое масло, которое иногда называется жидким парафином, мякоть плодов сливы и мякоть плодов инжира. Назначается слабительное средство при запорах различного происхождения у разных пациентов. Он действует на кишечник путём раздражения его химических и механических рецепторов, что существенно облегчает продвижение каловых масс и выведение их из организма. Даже в случае постоянных запоров применение Кафиола улучшает перистальтику, и ускоряет пассаж пищевых остатков по кишечнику вдвое.

При не осложненном запоре Кафиол назначается один в дозировке один брикет на ночь, а при длительных запорах рекомендован прием 2-3 брикетов, но не более 6 ежедневно. Максимальный курс приема препарата составляет 2 недели, но такое длительное лечение может быть разрешено только врачом. Слабительное средство довольно часто встречается в аптеках, и стоимость одной упаковки в 6 брикетов этого слабительного средства не превышает 180 руб.

Достоинства и недостатки

К безусловно положительным эффектам Кафиола можно отнести щадящее влияние препарата на нормальную микрофлору кишечника. Он не раздражает слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта, и хорошо переносится пациентами. В случае передозировки, если пациент сразу примет 6 брикетов, то у него может развиться в боль в животе и понос. Не стоит принимать слабительное средство дольше рекомендованного максимального срока, иначе это может привести к рефлекторному снижению функциональной активности кишечника. Слабительное средство противопоказано при кишечной непроходимости, выраженных воспалительных процессах в желудке и кишечнике, у женщин с метроррагиями, или с маточными кровотечениями различного характера, а также с болезненными и обильными месячными.

Ламинарид

Рейтинг: 4.8

Ламинарид - единственный из препаратов слабительного действия, попавших в рейтинг, приготовленный на основе ламинарии. Это - бурая морская водоросль, или морская капуста. Таминариж выпускается в гранулах. Дополнительно в состав входят соли альгиновой кислоты, и смесь полисахаридов. Слабительное средство рекомендовано уже при хронических запорах, причём с гиперспастическим компонентом, когда у пациентов вместо дефекации возникают тянущие боли в животе.

Механизм действия препарата связан с набуханием гранул в кишечнике, увеличением объёма кишечного содержимого, и одновременно его смягчения. Лекарство расфасовано во флаконы по 50 г. Принимать Ламинарид необходимо после еды, по 1 - 2 чайной ложке, запивая стаканом воды. Поскольку средство показана при хронических запорах, то средство принимается трижды в день. Выпускается  слабительное средство компанией Арт Лайф, а приобрести его можно по цене 140 руб. за 1 флакон.

Достоинства и недостатки

Несмотря на то, что это натуральный препарат, в случае передозировки или слишком частого приёма в организме может накапливаться избыток йода, который может проявляться насморком, кашлем или симптомами бронхита. При передозировке у пациента может появиться понос. Противопоказано средство у пациентов с высокой чувствительностью к йоду, в период лактации, при беременности, при тяжелой форме почечной недостаточности. К положительным сторонам Ламинарида относится и мягкое действие на запор, которое не сопровождается неприятными явлениями метеоризма.

Мукофальк

Рейтинг: 4.8

Мукофальк является популярным и эффективным слабительным средством, который содержит семена подорожника. Семена в организме человека не перевариваются, и создают сорбционный эффект, они впитывают жидкость из просвета кишечника и оказывают выраженное давление на его стенки изнутри. В результате кишечник начинает рефлекторно сокращаться, и его содержимое продвигается дальше.

Средство не показано для лечения тяжелых и хронических запоров, но с успехом может применяться при обычной задержке стула свыше двух-трёх дней. Мукофальк выпускается в виде гранул, которые имеют апельсиновый вкус, из этих гранул готовится суспензия. Как и все растительные слабительные, Мукофальк нуждается в запивании значительным количеством воды для разбухания семян в кишечнике. Слабительное средство выпускается немецкой компанией «Доктор Фальк», и приобрести упаковку, содержащую 20 пакетов, можно за 470 руб. В том случае, если приобретается одна банка массой 300 г, то это будет стоить не меньше, чем 1150 руб.

Достоинства и недостатки

К достоинствам слабительного средства относится возможность применять его длительно, он заслужил место в рейтинге, поскольку он может приниматься у кормящих матерей, к нему не развивается привыкание, его можно сочетать с другими лекарствами. К недостаткам препарата относятся не слишком быстрое действие, недостаточная доказательная база в отношении детей и необходимость пить много жидкости в процессе лечения. В случае передозировки у пациента могут возникнуть дискомфорт в области живота, урчание, и явление метеоризм.

РектАктив

Рейтинг: 4.7

Такой препарат, как РектАктив тоже содержит экстракт семян, но уже конского каштана. Средство выпускается в виде ректальных суппозиториев, или свечей, которые имеют светло-коричневый цвет. Существует две дозировки, в 50 и 100 мг, действует препарат, стимулируя перистальтику прямой кишки. Обычно уже через 15 минут возникает нормальная дефекация, а после опорожнения кишечника позывы прекращаются. Показан РектАктив при различных вариантах запоров, у лежачих больных, при психогенных запорах. Производит слабительное средство отечественная компания «Альтфарм», и приобрести 10 свечей в максимальной дозировке 100 мг можно за 390 руб.

Достоинства и недостатки

Достоинством средства является быстрое действие, редкое развитие побочных реакций, которые сводятся к кратковременному ощущению жжения в прямой кишке, возможность длительного приема (около месяца). К отрицательным сторонам можно отнести необходимость введения свечи в задний проход, что не всегда можно выполнить комфортно, запрет на приём препарата во время беременности и лактации, при наличии воспалительной патологии прямой кишки, при проктитах, трещинах, обострении геморроя и при выраженных спастических запорах.

Агиолакс

Рейтинг: 4.7

Слабительное средство Агиолакс является комбинированным растительным препаратом, который содержит сырье овального подорожника, шелуху его семян, а также сенну. Агиолакс выпускается немецкой компанией «Meda Pharma», в виде гранул для приема внутрь. Обычно принимается одна чайная ложка средства. Как и в случае с другими лекарствами из семян подорожника, шелуха семян набухает, увеличивает в объеме кишечное содержимое, перистальтика усиливается, а сенна способна химических раздражать рецепторы кишечной стенки, что размягчает каловые массы и облегчает их выведение. Приобрести слабительное средство в контейнере массой 100 г можно по довольно высокой цене, начиная от 1700 руб., это равно приему в течение 20 дней. Средство назначается вечером, перед сном, эффект наступает утром.

Достоинства и недостатки

К достоинствам препарата, которые позволили попасть в рейтинг, можно отнести лечение атонических и гипотонических запоров, в том числе и у лежачих пожилых больных, в периоде после операционного вмешательства, и возможность применять препарат при аноректальной патологии, при геморрое, проктите, и анальных трещинах. К неприятным моментам можно отнести колики в животе и метеоризм при передозировке, ряд противопоказаний, таких как спастический запор, цистит, наличие хронических желудочно-кишечных и маточных кровотечений. Поскольку только врач может отличить спастический запор от противоположного по характеру атонического, то назначать средство должен только врач.

Лучшие слабительные средства для детей

У детей кишечник ещё не полностью созрел, и его нервная и гуморальная регуляция несовершенна. Поэтому у детей запоры случаются довольно часто, к тому же у ребенка нормальная микрофлора кишечника ещё не сформировалась. Процесс становления нормального кишечного пищеварения у ребёнка занимает не один год, и родителям не стоит переживать, запоры у детей - явления исправимое. О слабительных средствах, которые приходят на помощь детям, будет рассказано ниже. Рейтинг открывает очень популярный и эффективный препарат от запора - Дюфалак.

Дюфалак

Рейтинг: 4.9

Дюфалак, или лактулоза, оказывает гиперосмолярное действие, что приводит к секреции жидкости в просвет кишечника, и увеличивает перистальтику. Для выраженного слабительного эффекта необходима помощь нормальной микрофлоры толстой кишки, которая расщепляют этот углевод на низкомолекулярные кислоты. Применяется Дюфалак в виде сиропа для лечения самых разных запоров, для коррекции дисбактериоза. Слабительное средство незаменимо при хронической печеночной недостаточности и при энцефалопатии.

Из показаний можно особенно отметить нерегулярный ритм дефекации, геморрой, поскольку Дюфалак размягчает стул, а также дисбактериоз. Слабительное средство может применяться при гнилостной диспепсии у детей раннего возраста после пищевых отравлений. Применяется Дюфалак утром однократно во время еды, детская дозировка составляет в среднем 5 - 10 мл на приём, детям до трех лет назначается в дозе 5 мл. Популярность этого препарата очень велика, и он выпускается под различными торговыми наименованиями. Кроме собственно Дюфалака, можно встретить в аптеках Гудлак, Лактусан, Нормазе, Порталак и Ромфалак. Выпускается лактулоза в порошке, в сиропе, и в таблетках. Сам Дюфалак можно приобрести за 735 руб., в количестве 1 литра сиропа.

Достоинства и недостатки

К достоинствам средства можно отнести мягкий слабительный эффект, который так нужен детям, подавление роста патогенных микробов, практическое отсутствие противопоказаний и побочных эффектов. Пожалуй, лактулоза занимает первое место в рейтинге по профилю безопасности. К недостаткам следует отнести довольно высокую цену сиропа.

Форлакс

Рейтинг: 4.8

Форлакс для детей представляет собой белый порошок с запахом апельсина или грейпфрута, действующим веществом является макрогол, или полиэтиленгликоль. Порошок состоит из длинных линейных молекул, и в соединении с водой макрогол удерживает ее посредством непрочных водородных связей. После приема порошка значительно увеличивается объем содержимого в кишечнике, что и вызывает послабляющее действие. Форлакс действует не сразу, после однократного приема слабительный эффект наступает через сутки - двое.

Слабительное средство показано для лечения запоров различной этиологии у детей, начиная от возраста в 6 месяцев и до 8 лет. Малышам назначают один пакетик в сутки, детям от года до трёх лет можно назначать два пакета, а детям восьмилетнего возраста до – 4 пакетов в сутки. Режим приема - утром и вечером, растворив нужную дозу в 50 мл воды. Продолжать лечение Форлаксом без консультации врача можно не более 3 месяцев. Производит препарат компания французская компания «Бофур Ипсен», а 20 пакетиков можно приобрести за 250 руб.

Достоинства и недостатки

К достоинствам Форлакса можно отнести его мягкое действие и отсутствии привыкания, возможность применять его у детей, начиная с шестимесячного возраста, возможность длительного приема при отсутствии побочных симптомов. К недостаткам препарата можно отнести наступление слабительного эффекта через сутки или двое, а также только лишь апельсиновый или грейпфрутовый аромат, который может нравиться не всем малышам.

Глицерол (глицерин)

Рейтинг: 4.7

Глицерол и глицерин - это одно и тоже вещество, которое рекомендовано при запорах, связанных с недостатком перистальтики кишечника у детей, то есть при гипотонии и атонии. Бесцветный прозрачный сироп сладкого вкуса, который во всех пропорциях смешивается с водой. Глицерол применяется у детей короткими курсами, или просто однократно. Слабительное средство эффективно только при ректальном введении, и поэтому выпускаются глицериновые суппозитории, или свечи с глицерином. После ректального введения глицерин оказывает легкое раздражающее действие, кишечник начинает сокращаться, каловые массы размягчаются и легко покидают организм. У детей слабительное действие наступает, в среднем, через 20 минут. Применять свечи необходимо один раз в день, желательно после завтрака. Для детей выпускается специальная дозировка 0,75 г. За упаковку в 12 свечей нужно отдать не менее 145 руб. Производит свечи с глицерином румынская фармацевтическая компания «Антибиотичи».

Достоинства и недостатки

К положительным сторонам можно отнести мягкое действие, возможность однократного применения. К отрицательным сторонам относится редко возникающее чувство дискомфорта и раздражения в области прямой кишки, при очень частом использовании возникают симптомы катарального проктита. Безусловным достоинством является доступность и низкая стоимость препарата.

Бисакодил

Рейтинг: 4.6

Это слабительное средство попало в рейтинг популярности как доступное и надежное, недорогое средство для детей. Бисакодил не просто раздражает слизистую оболочку, но и повышает продукцию слизи в кишечнике, что облегчает дефекацию. Если средство принять внутрь вечером, то слабительное действие наступит через 12 часов, а если препарат ввести ректально, то уже через час. У детей Бисакодил применяется при атонических запорах, выпускается он в форме суппозиториев отечественным производителем «Нижфарм», и за 10 свечей нужно отдать всего 38 руб., в дозировке 0,01 г. Что касается таблеток, выпускаемых в кишечнорастворимой форме, то за 30 таблеток следует отдать всего лишь 13 руб., производства ЗАО «Биоком». Пожалуй, это одно из самых недорогих и доступных слабительных средств для детей. Слабительное средство имеет такие синонимы, как Лаксатин, Дульколакс.

Достоинства и недостатки

К достоинствам Бисакодила относится дешевизна, быстрое наступление дефекации, и применять его можно у детишек от 2 лет. Слабительное действие вызывает уже одна таблетка, и не стоит увеличивать дозировку. К недостаткам Бисакодила можно отнести развитие привыкания, при длительном использовании препарат теряет свою активность. В том случае, если сразу принять две или три кишечнорастворимые таблетки, то у ребенка может развиться диарея.

Пребиотики как слабительные

Пребиотики - это те вещества, которые никак не усваиваются и не перевариваются нашим организмом, но выводятся совсем в другом виде, отличным от поступившего в организм вещества. Пребиотики составляют компоненты питания для нормальной микрофлоры желудочно-кишечного тракта, и стимулируют ее жизнедеятельность и размножение. Поэтому эти препараты оказывают слабительное действие, работая через посредников - энтерококков, кишечных палочек, и других представители нормальной микрофлоры.

Прелакс

Рейтинг: 4.9

Слабительное средство является комбинированным, в его состав входят лактулоза, лактоза и галактоза. Строго говоря, Прелакс не является лекарством, поскольку он не усваивается нашим организмом, а является своеобразной биологически активной добавкой. Зато он вполне усваивается бифидобактериями, и продукты его разложения - такие кислоты, как пропионовая, уксусная, молочная и масляная способствуют повышению осмотического давления в просвете кишечника. Попутно Прелакс ослабляет различные болезнетворные бактерии, которые попадают в кишечник, нормализует стул, и облегчает выведение токсинов из организма. Назначается слабительное средство детям старше 3 лет по полчайной ложки сиропа ежедневно, во время еды. Препарат принимается длительно, не меньше 2 недель. Возможно увеличить дозировку в 2 или в 3 раза, но только по назначению врача. Слабительное средство выпускается во флаконах объемом 220 мл, производитель - французская компания «Фелицата». Стоимость одного флакона начинается от 190 руб.

Достоинства и недостатки

Достоинством является мягкое восстановление стула, попутное восстановление микрофлоры, и практически - отсутствие побочных эффектов. К недостаткам следует отнести возникновение диареи у детей при повышении дозы и не слишком быстрое действие.

Инулин

Рейтинг: 4.8

Инулин по своему действию относится к пробиотикам, а по своему составу вполне мог принадлежать и категории слабительных средств растительного происхождения, Поэтому в рейтинге он занимает сразу две группы. Инулин является уникальным олигосахаридом, который получается из корневищ цикория и клубней топинамбура. Он выпускается в виде порошка, имеет сладкий вкус. Инулин оказывает сорбирующие действие, всасывает различные токсины, соли тяжелых металлов, и даже радионуклиды. Он восстанавливает нормальную микрофлору кишечника, поскольку усваивается полезными микроорганизмами, в основном, бифидобактериями.

Инулин нормализует стул, моторику кишечника, секрецию, его всасывающую способность. У детей Инулин показан не только при запорах, но и при поносах, при синдроме раздражённого кишечника, а также во время лечения антибиотиками и после антибактериальной терапии. Назначается Инулин детям и взрослым по 1 чайной ложке 4 раза в день во время еды, и средний курс приема длится около 1 месяца. Выпускается Инулин в виде порошка или таблеток. Порошок следует растворять в жидкости, например в воде, соке или кефире. Стоимость одной упаковки в 100 таблеток составляет 303 руб.

Достоинства и недостатки

К достоинствам препарата можно отнести мягкое действие, укрепление иммунитета, отсутствие побочных эффектов, влияние на нормальную микрофлору, способность к нормализации липидного спектра крови, и положительное действие при сахарном диабете. К негативным сторонам можно отнести редко встречающуюся индивидуальную гиперчувствительность и необходимость отмены при врожденной непереносимость фруктозы.

Экспортал

Рейтинг: 4.7

Экспортал - слабительное средство, которое создано из лактилола, производного молочного сахара, или лактозы. Лактилол по химической структуре является углеводородным спиртом, но применяется для лечения запоров у детей, у пожилых и взрослых. Кроме запоров различного происхождения, препарат применяется при дисбактериозе и печеночной недостаточности. В кишечнике он расщепляется нормальной микрофлорой, что также приводит к повышению осмотического давления. В результате каловые массы увеличиваются в объеме, размягчаются и облегчается дефекация. Эффект после первого приёма развивается через сутки. При хронических запорах, особенно связанных со снижением тонуса и моторики кишечника, первый слабительный эффект может наступить на вторые или на третьи сутки.

Применяется Экспортал однократно, во время еды, при смешивании с различными напитками. Вся суточная доза принимается сразу за один прием, причём взрослым назначается 4 чайные ложки порошка, а детям от года до 6 лет дается одна чайная ложка.

Выпускается Экспортал в пакетиках, или в виде порошка в пластиковых контейнерах. Производителем является отечественная фармацевтическая компания «Фармвилар», и 20 пакетиков в расфасовке по 10 грамм можно приобрести за 430 руб.

Достоинства и недостатки

К положительным сторонам можно отнести возможность применять препарат у больных сахарным диабетом и пожилых, а негативным моментом является необходимость повышенного потребления жидкости на протяжении всего курса лечения, который может составлять до 5 месяцев. В случае передозировки препарата у взрослых и детей может возникнуть понос, в очень редких случаях отмечалась рвота

Лучшие слабительные средства для пожилых

В пожилом возрасте изменяется работа кишечника. Его мышцы слабеют, уменьшается физиологический тонус, и пассаж содержимого по кишечнику замедляется. Пожилые люди часто принимают различные лекарства, которые тоже влияют на регуляцию стула. Наконец, в пожилом возрасте снижается двигательная активность, и частота запоров возрастает. Пожилые люди часто пренебрегают употреблением клетчатки, и пьют мало воды. Всё это приводит к хроническим запорам. В рейтинге представлено несколько популярных эффективных препаратов, которые применяются в геронтологической практике.

Сенаде

Рейтинг: 4.9

Пожалуй, Сенаде, или экстракт сенны, является одним из самых популярных и известных препаратов для лечения запоров вообще. У пожилых слабительное средство приобрело популярность вследствие доступности, и широкого круга показаний, в число которых входят хронический запор, проктит, анальные трещины и геморрой, атония кишечника. Действующим веществом являются сеннозиды, которые раздражают кишечную стенку. Выпускается Сенаде в таблетках по 13,5 мг. Принимают средство внутрь обычно один раз в сутки, перед сном. Рекомендуется запить таблетку одним стаканом воды, а при отсутствии утреннего стула дозу можно повысить до 2 или 3 таблеток. Приобрести средство отечественного производителя ФК «Здоровье» в количестве 20 таблеток можно соответственно за 20 руб.

Достоинства и недостатки

Достоинством слабительного средства является выгодная цена, и редкое развитие побочных эффектов. Следует сказать, что во время приема препаратов сенны возникает красноватое или коричневое окрашивание мочи, это связано с образованием метаболитов и выведением их из организма почками. Не следует этого бояться, это не является признаком заболевания почек и проходит после отмены препарата. К отрицательным сторонам приёма можно отнести достаточно широкий спектр противопоказаний, например, спастический запор, поэтому назначать экстракт сенны должен врач, который отличит спастическое состояние от атонического. Также противопоказаниями являются различные воспалительные болезни кишечника, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, болевой синдром в области живота не установленной причины.

Регулакс

Рейтинг: 4.8

Ещё один популярный препарат для лечения запоров у пожилых, вошедший в рейтинг - Регулакс, в составе которого действующим веществом является пикосульфат натрия. Показан он при атоническом и гипотоническом запоре, который чаще всего встречается у лиц преклонного возраста. Лекарство продается в виде бесцветного прозрачного раствора, один миллилитр которого содержит 7,5 мг пикосульфата натрия. В кишечнике действующее вещество подвергается гидролизу, который вызывают представители нормальной микрофлоры. В результате этого возникает ускоренное продвижение каловых масс, и попутно уменьшается всасывание воды, за счёт чего каловые массы также размягчаются. По механизму средство можно отнести к пребиотикам, а по показаниям - к препаратам, рекомендованным в пожилом возрасте. Слабительное действие наступает, в среднем, через 12 часов после приема, и назначается Регулакс, соответственно, перед сном. Вначале требуется 12 капель, а при выраженных атонических запорах доза повышается вдвое. Средний курс лечения составляет 7 дней. Слабительное средство можно приобрести во флаконе объемом 20 мл за 230 руб. Производит Регулакс немецкая фирма «Кревель Мойзельбах».

Достоинства и недостатки

К достоинствам слабительного средства относятся: хорошее регулирование стула при атоническом запоре у пожилых, иредкое развития побочных эффектов. К отрицательным сторонам можно отнести широкий перечень противопоказаний, которые включают цистит, обезвоживание, воспалительные заболевания желудочно-кишечного тракта и развитие гиперчувствительности. Нужно учитывать, что при применении антибиотиков широкого спектра действия эффект от приема препарата будет снижаться.

Сульфат магния (магнезия)

Рейтинг: 4.7

Обычный сульфат магния, или магнезия, обладает хорошим послабляющим действием, раздражая рецепторы кишечника, и повышая осмотическое давление в желудочно-кишечном тракте. Это способствует выходу воды в просвет кишечника, перистальтика увеличивается, и через 4 - 6 часов после применения магнезии внутрь возникают позывы к дефекации. Применение предусматривает растворение порошка магнезии в количестве 25 граммов в половине стакане воды. Применять эту смесь рекомендуется перед сном. Чтобы усилить послабляющее действие, необходимо выпить затем 2-3 стакана теплой воды. Продаётся сульфат магния практически в любой аптеке, и стоит недорого, разовая доза в 25 г обойдется вам всего в 25 руб. Производят магнезию самые разные отечественные фармацевтические производители.

Достоинства и недостатки

К достоинствам магнезии относится повсеместная доступность, что и позволило ей занять место в рейтинге, достаточно активное действие, а к отрицательным сторонам относится горько - соленый вкус готового раствора, который всем неприятен. Кроме того, слабительное средство нельзя назначать пациентам в пожилом возрасте с воспалительными заболеваниями желудочно-кишечного тракта, с различными нарушениями ритма в виде внутрисердечных блокад, при миокардитах, пожилым с хронической почечной недостаточностью. Иногда возникают такие побочные эффекты, как тошнота, рвота или понос при передозировке сульфата магния.

Выше были перечислены популярные и доступные в России слабительные препараты. В заключение нужно добавить, что для того, чтобы избежать запоров, нужно пить не менее трех стаканов чистой воды в день, не считая жидкости, полученной с пищей. Необходимо добавлять в рацион клетчатку, капусту, чернослив и свёклу. Употребление овощей и фруктов в сыром виде позволяет избежать запоров, а если при этом еще и соблюдать активный образ жизни и умеренные физические нагрузки, то запор будет вам не страшен. Но всё-таки, самое главное при любом запоре - это найти причину, и обязательно для этого следует обратиться к врачу.