Как заставить себя похудеть

Проблема лишнего веса особенно остро проявляет себя там, где присутствует возможность удовлетворить любой свой гастрономический запрос. Редкий человек бывает доволен своей фигурой. В большинстве случаев имеются те или иные пожелания, которые хочется претворить в жизнь. Очень часто лишний вес накапливается вопреки всяким ожиданиям. И здесь нужно действовать решительно. Многие люди, воодушевившись идеей сбросить ненужные килограммы, спустя время приходят к выводу, что такой путь им не одолеть. Начинаются срывы, вновь даются себе твердые обещания, которые не исполняются с течением времени. Необходимо знать, какие шаги понадобится предпринять, чтобы достичь цели.

Твердое намерение

Это первое, с чего надо начинать изменения к лучшему. Совершенствование собственной фигуры – серьезная и трудоемкая работа. Если не приложить достаточно усилий, то ничего не получится. Необходимо принять осмысленное решение – с него все и начинается. Чем яснее человек представляет себе результат собственных усилий, тем становится легче и проще претворить намерение в реальность. Чтобы не отступить перед первыми трудностями, важно изначально не спешить. Очень часто решение принимается в одно мгновение и тут же сопровождается жесткими ограничениями. Индивид говорит себе, что не станет поступать определенным образом, отказывается от мучного и сладкого, причем сразу от всего. Так делать не стоит. Потому что, почувствовав собственное бессилие и не достигнув результата быстро, неминуемо наступит момент разочарования в себе самом. И тогда нарушаются любые диеты. Будьте гибкими и самодостаточными. Умейте ощущать прелесть жизни, не отказывайтесь от того, что приносит вам радость.

Выбор направления

Необходимо заранее определиться, по какому пути вы пойдете. Это важный момент, который ни в коем разе не следует упускать из виду. Выбор направления зависит от индивидуальных возможностей личности, ее психологического настроя, желания достичь конкретного эффекта. Кто-то успешно худеет с помощью диет, другой не хочет себя особенно ограничивать и потому больше прибегает к спорту. Третий решает в корне поменять питание, переходит на низкокалорийные и полезные продукты. Все эти варианты нужно заранее рассмотреть, чтобы понять, что подходит именно вам. Опыт знакомых, друзей, коллег и родственников можно принимать на вооружение, однако не рекомендуется его пытаться полностью повторить. Помните о том, что у каждого своя жизнь и индивидуальные стремления.

Последовательность шагов

Разумный человек всегда делит сложную задачу на несколько мелких составляющих. Так проще действовать, когда не создается ощущения неподъемной глыбы. Вы должны заранее выстроить для себя последовательность шагов. Это поможет не отвлекаться на мелочи, а приняться за дело с особенным энтузиазмом. Встречные на пути преграды покажутся мелочью, сущей ерундой, которая недостойна такого пристального внимания. При ближайшем рассмотрении окажется, что все гораздо проще, чем представлялось изначально. Помните о том, что человеку свойственно додумывать, увеличивать масштаб проблемы. Самые серьезные битвы и преодоления происходят у нас в голове. Как только удается справиться с внутренними «монстрами», решается и основная задача.

Похвала

В любом деле должно присутствовать положительное подкрепление. Дело в том, что любое дело мы пропускаем через эмоции. В противном случае вы его очень быстро забросите. Поощрение необходимо для сохранения положительного настроя. Оно поможет преодолеть скуку, отчаяние, гнетущее чувство неудовлетворенности. Необходимо найти для себя занятие, которое будет вдохновлять и поддерживать в трудную минуту. Это может быть рисование, чтение литературы, занятие музыкой, любые другие увлечения. Главное, чтобы возникало состояние глубокого внутреннего удовлетворения. Может помочь беседа с близким другом или просто с человеком, имеющим похожие интересы. Не бойтесь хвалить себя, говорить нужные слова поддержки. Это необходимо для достижения внутренней гармонизации.

Отслеживание результатов

В желании похудеть нет ничего странного. Это вполне естественное стремление для человека, который хочет хорошо выглядеть. Особенно это касается представительниц прекрасного пола. Но, начиная процесс, необходимо уметь порадоваться достигнутому эффекту. Нет никакого смысла в том, чтобы подгонять себя и бесконечно третировать за то, что не получается прийти к быстрому результату. Помните о том, что если вы хотите получить ожидаемый эффект, двигаться надо медленно, но уверенно. Вы должны наблюдать за процессом, стараться испытывать радость и другие приятные впечатления. Ведь когда похудение ассоциируется только с всевозможными лишениями, то его и не хочется продолжать. Вот почему немногие люди доводят процесс до конца. Их останавливает не только любовь к вкусной еде, но и неумение справиться с собственными эмоциями.

Положительная динамика

Во время похудения важно отмечать, какой путь вы уже прошли, и сколько еще предстоит сделать. Это необходимо для формирования понимания того, какого результата удалось добиться и за какой отрезок времени. Если регулярно отслеживать положительную динамику, то скоро вы с воодушевлением обнаружите, что смогли справиться с отчаянием, чувством безысходности и грусти без посторонней помощи. Результат обязательно появится, если прилагать усилия, действовать с легким сердцем и не ставить себе слишком ограничивающих условий. Не запрещайте себе все и сразу, это ни к чему не приведет. Полезно испытывать радость от процесса, быть в состоянии легкости, воодушевления. Ведь готовность принимать новое начинается с внутреннего преобразования. Тогда внешние изменения не замедлят появиться в вашей жизни.

Элемент воодушевления

Похудение будет гораздо более эффективным, если вы позволите себе радоваться и веселиться. Вовсе не обязательно прибегать к чему-то экстраординарному. Достаточно просто радоваться каждому дню, своевременно привносить в свою жизнь яркие краски. Тогда худеть будете легко и с удовольствием. Элемент воодушевления должен присутствовать всегда. Именно это ведет вперед, помогает не зацикливаться на удручающих обстоятельствах. Переедание не понадобится, если свести к минимуму стрессовый фактор, который и провоцирует чрезмерное потребление еды. Пища должна удовлетворять главную потребность человека, но не становиться смыслом жизни и основной ее ценностью.

Эффективный шопинг

Новые покупки способны мотивировать больше, чем громкие слова и даже серьезные зароки. Известно, что хождение по торговому центру поднимает настроение, способствует эмоциональному восстановлению. Собственные проблемы начинают казаться уже не такими глобальными. В период намеренного похудения очень важно совершать интересные приобретения. Делайте себе красивые подарки, пусть они вас радуют, дарят чувство уверенности в себе. Дело в том, что, примеряя обновки, женщина уже видит себя в новом образе. Подсознательно она уже стремится изменить свою жизнь, видит себя другой, более привлекательной, грациозной и красивой. А такое приобретение дорогого стоит.

Таким образом, похудение пройдет намного быстрее, если действовать с умом и удовольствием. Потребуется не просто постоянно помнить о данном себе слове, но и сохранять мудрость. Нельзя чрезмерно увлекаться. Ни в коем случае не воспринимайте процесс как наказание. Не надо заставлять себя худеть во что бы то ни стало. Необходимо выстроить для себя соответствующую модель поведения, которая позволила бы сбрасывать вес просто и с удовольствием. В таком случае получится преодолеть любые преграды, которые вначале казались неподъемными.