Как пережить кризис среднего возраста

В течение жизни человек неизбежно сталкивается с закономерными возрастными кризисами. К ним относятся кризисы развития у детей (3, 7 лет), у подростков и взрослых.

Кризис (в переводе с древне греческого “решение, поворотный пункт”) – это переломное состояние, при котором существующие стратегии поведения и средства достижения целей теряют свою эффективность.

Социально-психологическое развитие личности невозможно без этих переломных этапов.

Один из самых трудных кризисов - кризис среднего возраста. Для этого эволюционного кризиса трудно обозначить конкретные временные рамки. Кто-то сталкивается с ним в 30 лет или даже раньше, у кого-то момент переоценки ценностей и прошлого жизненного опыта наступает ближе к 40 - 50 годам. Конкретный возраст зависит от особенностей личности. Последнее время ученые все чаще ставят под сомнение, что такой переломный момент связан с возрастом. Исследование, проведенное в США, подтвердило, что только часть респондентов испытала кризис по достижении определенного возраста. Для многих толчком для развития кризисных явлений стали какие-то изменения в жизни.

Что бы не послужило причиной для кризиса, всех, кто с ним столкнулся, объединяет одно - сложный психологический переход к зрелости. Этот переход сопровождается болезненными переживаниями, потому что человеку приходится столкнуться с главными вопросами:

В чем смысл жизни?

Кто я, если убрать те социальные роли, которые я выполняю? Зачем я живу, какова моя миссия?

Кризис среднего возраста может привести как к росту, так и к разрушению личности. Для кого-то он становится возможностью переопределения и переориентации личности. Ответив на главные вопросы, он выстраивает жизнь на более осознанном уровне и действует сообразно своему истинному “Я”. Другой сосредоточится на внешних переменах, поменяет обстоятельства, но вскоре вновь вернется к неразрешенным проблемам.

Симптомы

Кризис среднего возраста проявляется в физических, психологических,социальных симптомах.

1. Физические: изменилась потребность в сне, появились новые заболевания, организм стал быстрее утомляться и труднее справляться с нагрузкой.

2. Психологические признаки представлены наиболее широко. Это не удивительно, ведь кризис среднего возраста - явление психологическое.

3. Глубинная суть кризиса среднего возраста в том, что человек больше не знает, кто он. Поэтому первый и основной признак кризиса - тревога, которая достигает предельных величин. Старое Я, социализированная личность, должна уйти в прошлое, а на смену прийти истинная сущность.

4. Повышенная тревожность может достигать предела и переходить в панику.

5. Переживания об упущенных возможностях (многое не исполнится уже никогда) отягощаются страхом перед старостью и неизбежностью смерти.

6. Человек в момент кризиса остро чувствует одиночество. Часто по собственной воле изолирует себя от семьи и друзей. У него есть ощущение, что окружающим не понять его страданий, поэтому лучше не пытаться ими поделиться.

7. Возникшие переживания могут направить внимание внутрь себя. В этом случае человек сосредоточиться на самоанализе и будет пытаться разобраться в том, что с ним происходит.

Внешние проявления кризиса

Человек, который вступил в этот кризисный, переломный момент в своей жизни часто пробует решить проблему следующим образом.

1. Купить спортивный автомобиль или мотоцикл.

2. Завести отношения на стороне. Молодая любовница, а лучше несколько - кажется это может вернуть былую прыть и притормозить наступление старости.

3. Бросить работу. Столько времени и сил отдано не любимой профессии. Хочется наверстать упущенное и наконец жить, согласно предназначению.

4. Сменить имидж или просто начать тщательно следить за внешностью, прибегать к омолаживающим процедурам.

5. Пуститься во все тяжкие: алкоголь, развлечения, ночные клубы.

6. Сменить окружение на тех, кто помоложе.

7. Найти новое хобби: научиться играть на музыкальном инструменте, заняться живописью.

8. Освоить новый вид спорта, чаще всего экстремальный: прыгнуть с парашютом, принять участие в гонках.

Общий знаменатель у всех этих моделей поведения - сделать то, о чем мечтал в юности, “поймать за хвост” ускользающую молодость. Поэтому большая часть действий (особенно это справедливо в отношении мужчин) напоминает “подростковый бунт” и желание “взорвать” жизнь.

С точки зрения психологии, все это стратегия избегания. Так психика человека защищается от осознания, что проблема где-то глубже и не исчерпывается внешними объектами. Человек совершает эти импульсивные действия, и прячется за ними, как за ширмой. Но чтобы преодолеть кризис, надо его пережить, а не пытаться вернуть себя в докризисное, юношеское состояние.

Отличия у мужчин и женщин

Изначально термин “кризис среднего возраста” использовался только в мужской психологии. Сейчас психологи не делают гендерных различий для этого явления. Кризис переоценки, “переходный” возраст проживают и мужчины, и женщины. Но “болевые точки” у них разные.

У женщин это:

1. внешность: лицо и фигура уже не так привлекательны, появились морщины, первая седина, мужчины перестали оборачиваться вслед, женщина теряет ощущение себя как сексуального объекта;

2. семья: дети уже не так нуждаются в материнской заботе, стали самостоятельными; кризис среднего возраста развивается параллельно с синдромом “опустевшего гнезда”.

3. здоровье: менопауза и потеря фертильности воспринимается часто как потеря женственности в целом.

4. Правят бал здесь гормональные изменения. Многие симптомы кризиса связаны с физиологическими перестройками, которые происходят под влиянием гормонов. Поэтому кризис среднего возраста у женщин чаще всего совпадает с менопаузой.

5. Без ощущения себя как матери, сексуально привлекательной женщины, появляется необходимость найти новую опору для идентичности. И пока это не произойдет, кризис не будет преодолен.

У мужчин:

1. карьера, деньги: финансовый успех и карьерные достижения выходят на первый план в середине жизненного пути, и если мужчина ощущает свою несостоятельность в этом, то неизбежен кризис;

2. личная жизнь: проблемы с потенцией и ощущение, что на роль мачо он претендовать уже не может, вынуждает искать более молодых партнерш.

Как обычно проживают кризис

Как правило, кризис среднего возраста проходит по двум сценариям.

1. К определенному возрасту человек достиг всех материальных и карьерных высот. Он не знает, чего ему дальше хотеть. Машины, квартиры и престижная работа не принесли счастья. Внутри пустота и не ясно, зачем жить дальше. Кто-то в этой ситуации начинает копаться в себе, искать смысл жизни в чем-то не материальном. Ответы на бытийные вопросы он находит в религии, философии. Кому-то удается поставить новые цели и переориентировать себя.

2. Половина жизни прожита, а добиться ничего не удалось. Жизнь идет не так, как хотелось. Человек мечтал совсем о другом. Когда-то в юности он думал, что в 35 у него будет свой дом, семья и собственный бизнес. Но ничем из этого он не смог обзавестись. Он начинает сравнивать свои достижения с успехами ровесников и приходит к неутешительным для себя выводам. И дальше можно выбрать два пути. Либо понять, что материальные ценности - не главное в жизни. То есть наращивать надо не внешнее, материальное, а менять, что-то в себе. Либо сосредоточиться на достигаторстве и все силы пустить на то, чтобы обзавестись таки желанными благами.

Как пережить кризис

Основная и общая задача в этот тяжелый для человека период переоценки и переосмысления жизни – уяснить, что в его жизни является главным.

Если говорить о более частных, конкретных шагах, то они будут следующими.

1. Понять и принять. Изменения в жизни неизбежны. Чтобы переход от состояния “у меня все еще впереди” к “мне уже многое поздно”, был не таким болезненным, важно примириться с мыслью, что с такой ситуацией сталкиваются все. Пытаться убежать от изменений бессмысленно. Нужно переходить на новый уровень развития. Туда, где не внешность, деньги или количество сексуальных партнеров определяют человека. А накопленная мудрость, знания, опыт. Но для начала можно всласть погоревать об ушедшей молодости.

2. Наполнять жизнь новыми впечатлениями и эмоциями. Теми, которые будут обогащать личность, а не приводить к деградации (алкоголь, наркотики, развлечения).

3. Икать опору не в социальных ролях, а внутри себя. Попытаться понять, что ваша ценность не в том, чтобы быть родителем, большим начальником, любовником. Человек - это не функция, которую он выполняет. В чем его истинное “Я” каждый человек решает для себя сам.

4. Найти единомышленников. Среди ваших ровесников скорее всего найдется немало тех, кто в данный момент испытывает то же самое или уже пережил кризис. Ощущение, что вы не одиноки в своих переживаниях, возможность поделиться ими с тем, кто испытал подобное, действует исцеляюще.

5. Самоанализ. Чаще оставайтесь наедине с собой и смело задавайте себе главные вопросы о смысле жизни и своем предназначении. Покопаться в себе будет гораздо полезнее, чем под влиянием импульса побриться на лысо. Здоровое любопытство, проявленное к себе и к происходящим изменениям, может стать началом личностной трансформации.

6. Перестать цепляться за невозможное. Не все из ваших ожиданий юности имеют реальную возможность быть осуществленными. Вы мечтали об этом когда-то, но сейчас, в период зрелости, пора переоценить свои прошлые мечты.

7. Поставить новые цели. Но для начала убедиться, что они практичны и доступны вам.

8. Быть благодарным. Наверняка в теперешнем положении найдется много хорошего, за что вам стоит поблагодарить судьбу.

Обратиться за помощью, если:

1. все чаще возникают мысли о бессмысленности существования и суициде;

2. ухудшилось физическое самочувствие;

3. нет интереса к жизни;

4. апатия и астения.

Каждый из нас ощущает опустошающее воздействие чрезвычайно острого внутреннего конфликта, при переходе через «перевал» в среднем возрасте. Важно воспринять его как уникальную возможность снова почувствовать свою значимость, более сознательно совершать свой выбор и сделать гораздо более интересной и захватывающей свою жизнь.

Источники:

Холлис Джеймс “Перевал в середине пути. Как преодолеть кризис среднего возраста и найти новый смысл жизни”

Елена Елфимова «Кризисы личных отношений»