Что делать, если отношения зашли в тупик?

Как ни странно, но отношения никуда не заходят. Это пары оказываются в тупиковой ситуации, и не знают, как из нее выйти. Все решаемо, если уметь ссориться, находить компромиссы, понимать и принимать друг друга, выстаивать крепкие эмоциональные связи. О том, как это делать расскажет психолог expertology.

Продолжить или расстаться?

Каким бы головокружительным не был романа, страсть угасает. На смену приходят спокойные отношения, строящиеся на доверии и комфорте. Все знают, что над ними нужно работать, иначе первый кризис может привести к разводу.

С первого момента, когда вы перестали уделять им внимания, возникают конфликты. Это связано с распределением ролей, претензиями, борьбой за доминирование в паре, разными взглядами. Вместо того чтобы решать, как взрослые люди, каждый начинает отстаивать личные права. Неумение разговаривать и слушать, бесконечные взаимные претензии приводят к тупиковой ситуации. Вы закрываетесь панцирем из ограничений, становитесь эмоционально отстраненными, увеличиваете дистанцию и становитесь чужими.

4 признака изживших себя отношений

Все в мире подвержено цикличности и любовь не исключение. Находите смелость признавать очевидные вещи и сразу решать. Если существование вместе не приносит удовлетворения, самое время следовать советам психолога Джеффри Бернштейна. Он рассказал Psychology Today как не допускать токсичных отношений, приводящих к разводу. Существует ряд прямых и косвенных причин указывающих, что пора что-то менять.

1. Когда вы подавлены и эмоционально опустошены, это первый признак, что они изменились в худшую сторону. В них нет интимной близости, и если секс присутствует, то не доставляет удовольствия.

2. Как часто вы скандалите и по каким причинам? Если постоянно спорите на одни темы, в будущем в паре ничего не изменится. Когда нет готовности принять взгляды партнера, двигаться дальше невозможно.

3. Вас раздражают привычки, до которых раньше не было дела? Есть общие темы для обсуждения, или общение ограничивается разговорами о бытовых делах? Если все так, отношения в глубоком кризисе.

4. Если постоянно преследует щемящее чувство, что все идет не так, интуиция подсказывает, что роман близится к логическому завершению.

Если нет любви и понимания, попытки реанимировать отношения супругов в браке, прикрываясь чувством долга, редко приводят к хорошим результатам. Расставаться всегда тяжело, но еще хуже жить с человеком, к которому нет чувств. Но спешить не нужно. Проблема в том, что никто не признает ценность брака, пока не случится развод. Когда люди разъезжаются, приходит осознание потери.

Спиральный тупик

Но есть и другой вид неудачных взаимодействий. В них присутствуют ссоры, споры, но оба участника конфликта тянутся друг к другу. Криком каждый пытается донести свою правду, желая, чтобы его услышали. Несмотря на сцены, они чувствуют магнетизм и готовы все простить. Чаще причиной недопониманий становится необходимость перехода на более качественный уровень. Прежде спросите себя, зачем нужны отношения? Возможно, что не все так плохо и нужно дать себе еще один шанс. Не исключено, что из деградации они перейдут в стадию развития.

Как наладить отношения?

У любой проблемы есть решение. Осознание, что нет безвыходных ситуаций обнадеживает. Говоря о новых горизонтах, помните об искусстве маленьких шагов и оттачивайте способы коммуникации. Они вам понадобятся как переговорщику. Умение выбирать правильную форму взаимодействия позволит найти и исправить ошибки.

Выберите правильную стратегию

Женщины более остро реагируют на межличностные проблемы. Они более эмоциональны и зависимые от партнеров, и первые начинают искать выход из сложившейся ситуации. Обиженные мужчины дольше злятся и ждут первого шага. Если препарировали отношения и решили, что вам комфортно в паре, действуйте.

Если последние месяцы прошли в ссорах и обвинениях, не ждите быстрой идиллии и любви до мурашек на коже. Упреки и обиды не растворяются в пространстве души, и лежат грузом. Шагом к примирению станет попытка выслушать партнера без обвинения, объяснить, что хотели сказать. Многие порой не точно формулируют предложения, полагая, что о сути партнер догадается сам. Учитывая, что информация пропускается через разные фильтры сознания, смысл часто искажается и приобретает двусмысленность. Старайтесь конкретнее доносить мысли, опуская второстепенное и вычленяя главное, и не перенося обиды из прошлого.

Придерживайтесь синтонного общения

Это психологические дружелюбные «поглаживания», создающие позитивные коммуникативные стимулы, ровные эмоциональные состояния. Синтоны предполагают не только располагающий тон, но приятные мелочи в разговоре. «Я была так рада, что мы стали жить вместо. Мне бы хотелось, чтобы все было как раньше!»

Правильно реагируйте на критику

Если у мужа много претензий, выслушайте до конца. Не переходите в словесную атаку, а предложите привести факты. Когда у него нет конкретики, в ответ услышите: «Сама знаешь какие». Не добившись точности, задавайте вопросы, помогающие докопаться до сути: «Тебе не нравится, что я не успеваю готовить ужин?» Перечислите все, что приходит на ум. Признайте справедливую часть критики. Чтобы показать реакцию, говорите: «Да, ты прав, и я сделала выводы». Так вы его обезоружите, и диалог пройдет в управляемом русле. Не забывайте контролировать эмоции. Если частота пульса выше 100 ударов в минуту, обсуждение бессмысленно. Нарастающий конфликт усугубит проблему.

Относитесь к критике как к анализу ошибок. Он выговорится и не будет больше поднимать эту тему. Если считаете, что критика несправедлива, обвинения переводите в достоинство. Ответ начните с утверждения: «Ты много разговариваешь».–«Да, я коммуникабельная». Перечислите сами аргументированные претензии. Если они будут конструктивные, муж вряд станет отрицать, и сделает выводы.

Скажите о своих чувствах

Женщины и мужчины бурно проявляют эмоции, но редко говорят о чувствах. Почему люди стесняются признаваться, что они испытывают к другим остается загадкой. Многим нужно больше смелости, чем для прыжка с парашютом. Честнее сказать, что любите человека, но его поведение считаете недопустимым, что вас выводят из себя определенные поступки. Удивитесь, но к вам тоже накопились претензии. Обсудите их сразу и сделайте правильные выводы. Утверждения: «Я женщина/ мужчина и мне все можно» оставьте при себе. Шовинистский подход к проблеме не позволит выйти на новый уровень.

Смотрите в глаза, чаще прикасайтесь к руке, попытайтесь обнять. Спросите себя, насколько приятны прикосновения партнера: объятия, поглаживания, поцелуи? Несмотря на ссоры они вызывают прежние чувства? Если понимаете, что соскучились по ним, действительно стоит побороться за отношения.

Делайте комплименты

Многие недооценивают магическую силу похвалы. Если этот способ не прописан в вашей системе координат, учитесь с нуля произносить слова от сердца. Не прибегайте к грубой лести, иначе эффект будет противоположным. Чтобы слова не звучали сомнительно, говорите очевидные вещи, указывая на достоинств или свойства характера, которые нравятся самому человеку.

Если не считаете себя мастером слова, прибегайте к скрытым похвалам, когда уличить в неискренности невозможно: «Зная твою ответственность и трудолюбие, могу лишь догадываться, как ты устал на работе». Косвенный комплимент помогает опосредованно подчеркнуть достоинство: «Я могу не тебя положиться». Хвалите по делу в компании друзей: «Да, у моего мужа отличный вкус».

Прилагайте обоюдные усилия

В женских журналах пишут, что для гармонии в отношениях каждый из пары должен вкладывать по 50 % энергии. Если делать все вполсилы, вряд ли будет нужный результат. Не рискуйте и вкладывайтесь на все 100%. В вашем случае избытка внимания точно не будет. Автор семейных расстановок Берт Хеллингер долго исследовал зулусов в Африке. В отличие от людей из цивилизованных обществ в семьях царила гармония.

Психотерапевт выявил закономерность таких отношений. Оказалось, что все дело в балансе «брать-давать». Каждый из пары вкладывал не менее партнера. Если тот понимал, что ему дали больше, чувствовал себя обязанным вернуть с лихвой. Такая отдача создает замкнутый энергетический круг, оберегающий отношения. Это правило сработает и в вашей семье. Когда один из партнеров интуитивно поймет, что задолжал, компенсирует вниманием или подарками.

Действуйте как команда

Если вы простили обиды, нет смысла противоречить друг друзу, доказывать превосходство. В отношениях больше подходит соглашательская политика. Дипломатия еще никому не помешала. Оба обязаны учитывать разные точки зрения. Речь о том, кто «правее» не идет. Если мнение не устраивает, допустите мысль, что человек видит ситуацию по-другому. Спросите, чем вызвано решение и изложите свое видение. Так рождаются спонтанные идеи. Этот принцип касается и мечтаний. Больше разговаривайте о будущем и планируйте. Поддерживайте друг друга во всех начинаниях, даже если проект или увлечение вне круга личных интересов.

Перестаньте контролировать

Вряд кому-то нравится иметь рядом контрол-фрика. Это первый признак, что человек полон страхов и старается управлять жизнью. Гармония бывает исключительно в парах, построенных на доверии и уважении интересов. Слежки и проверки заканчиваются ссорами. Если до такой степени не доверяете партнеру, тогда зачем он вам нужен? Или заранее настраиваетесь на плохое развитие событий и пытаетесь предотвратить?

7 факторов прочных отношений

Психотерапевт Джон Готтман утверждает, что ключ к счастью не в умении гасить скандалы и улаживать разногласия, а в отношении после выяснения отношений. Он создал теорию « Дом прочных отношений» из двух стен: доверия и преданности. Они строятся на фундаменте крепких отношений из 7 слагаемых:

1. Карты любви – информации о желаниях и стремлениях партнера, построенной из разговоров о мечтах и планах.

2. Нежности и восхищении. Счастливых людей отличает умение говорить комплименты, заботиться, благодарить, произносить слова любви.

3. Разговоров глаза в глаза. Не пропускайте мгновений близости, идите на контакты, откладывая дела, откликаетесь на прикосновения души и тела.

4. Позитивном подходе. Не избегаете конфликтов – они приводят к развитию и помогают лучше узнавать обоюдные потребности. Но относитесь к человеку с пониманием и любовью.

5. Работайте с конфликтами. Примите факт, что без них невозможно и воспринимайте как данность.

6. Укрепляйте эмоциональную связь. Откажитесь от доказательств правоты и позиции жертвы. Рассказывайте о своих чувствах, выполняйте обещания, поощряете словами.

7. Научитесь прощать и вместе ищите выходы из трудных ситуаций.

Эти правила помогут взаимодействовать через диалог, сразу решать проблемы и не копить годами, находить компромиссы, периодически не заводить отношения в тупик.