Я некрасивая – пять способов избавиться от комплексов из детства

«Внешняя привлекательность – результат внутренней красоты». Каждый по-своему трактует это высказывание. Я считаю, что в нем отражена мысль о сильном влиянии внутренних ощущений, самовоспрития и самооценки на формирование представлений о собственной внешности. Эти моменты закладываются еще в детстве, когда родители говорят о нашей уникальности, красоте и выдающемся интеллекте. Счастливы те люди, которым родители заложили положительные представления, но есть и те, кому повезло меньше. С высокой долей вероятности предполагаю, что вы или ваши знакомые столкнулись с ощущением своей непривлекательности.

Порой на консультации приходят женщины, которые не любят себя, позволяют другим неуважительно относиться к их личности, жестко критиковать и считают, что недостойны счастья. В ходе бесед выясняется, что они редко слышали от мамы и папы комплименты их внешности и талантам. Взрослые женщины содрогаются в плаче, потому что где-то на подсознании все еще сидит недолюбленная, обиженная девочка, в которую не верили самые близкие люди. Теоретические исследования Павловой Т.С. показали прямую связь, существующую между стилем воспитания и формированием самооценки. В представленной статье вы осознаете истоки своих комплексов, проанализируете их и получите рекомендации, как принимать свою внешность с любовью и отпустить прошлые обиды.

Родительские ошибки, дающие почву для комплексов

Родители тоже люди и могут ошибаться в выборе воспитательной тактики, они вправе обладать субъективными эмоциями. Главное, вовремя взять себя в руки и научиться признавать ошибки. Далее рассмотрим основные родительские ошибки, которые зарождают в ребенке комплексы:

1. Подавление детских негативных эмоций. Не дают поплакать, когда грустно и больно, подавляют проявление злости и агрессии, заставляя стыдиться эмоций. Ребенок делает вывод, что его эмоции постыдны. Это делает его неуверенным в себе, застенчивым. Н. Брайден говорит о важности проживания эмоций ребенком для формирования чувства собственного достоинства.

2. Показывают негативный пример. Мама, которая крутится перед зеркалом и с восхищением смотрит на свое отражение, дает положительный пример самовосприятия дочери. Обратная ситуация: мать ходит поникшая, постоянно недовольна внешним видом и говорит об этом вслух. Подобный способ оценивания себя передастся дочери.

3. Подвергают ребенка грубой критике, скупятся на похвалу и комплименты. Мнение родителей – приоритет для маленького ребенка. Отсутствие в их словах и действиях поддержки, понимания, веры и любви в корне разрушает положительную картину самовосприятия.

4. Сравнивают ребенка с другими, замечая лишь недостатки. Это сильно ранит и обижает малыша. Впоследствии вырастают неуверенные в себе люди, неспособные адекватно и положительно оценить себя и свою внешность.

Стоит отметить, что не только родительские ошибки корень зла. Существуют другие факторы, влияющие на искажение адекватного восприятия внешности.

Прочие причины, почему мы перестаем видеть свою красоту

Предлагаю вам ознакомиться с ними далее:

1. Современные тренды. Многие подписаны на инстадив, которые просыпаются с идеальным лицом, в течение дня успевают тысячу дел и выглядят при этом сногсшибательно. Они задают высокую планку для внешнего вида, создают современные тренды. Женщина, ощущающая себя гораздо ниже этой планки, начинает чувствовать свою внешнюю и внутреннюю неполноценность.

2. Кризисные моменты. Девочки-подростки неадекватно критично относятся к своей внешности, потому что испытывают массу странных ощущений в своем теле. Меняются их отношения с родителями и сверстниками, мировоззрение. Причину личного неуспеха они пытаются отыскать во внешних недостатках: большой нос, слишком тонкие губы, кривые ноги и т.д.

3. Токсичные отношения. Женщины и девушки, в которых не верили родители, часто выбирают токсичных партнеров, паразитирующих на их неуверенности и низкой самооценке. В результате регулярных унижений, едких замечаний, ощущение собственной красоты женщины исчезает окончательно.

Способы борьбы с комплексами

Вам не нравится отражение в зеркале? Вы чувствуете, что уступаете по красоте другим людям? Не умеете принимать комплименты и говорить их себе? Считаете, что не достойны внимания противоположного пола? Это нужно срочно исправлять. Предстоит серьезная работа, направленная на трансформацию сознания и полное изменение существующих представлений о привлекательности. Далее представлено несколько техник, методик и способов, которые помогут обрести гармонию внутреннего и внешнего состояния.

Техника «Я прекрасна»

Цель: Осознать свою индивидуальную красоту, создать базу для положительного самовосприятия.

Возьмите листок бумаги и ручку, присядьте за стол и поставьте перед собой зеркало. Внимательно посмотрите на себя. Отключите самокритичность и представьте свои самые лучшие черты. Сюда относятся не только внешние признаки, но и особенности характера, полезные умения и навыки, коммуникативные, профессиональные способности и т.д. Выпишите их все в столбик. Например: «ровная, красивая кожа, аппетитные бедра, умение красиво одеваться, умение вкусно готовить, профессиональная и личностная самореализации» и т.д. После написания перечитайте список. Чем вам поможет это:

1. Вы научитесь делать себе комплименты (приятно отметить, что ты обладаешь красивыми, бездонными глазами или стройными ногами).

2. Поднимете себе настроение (приподнятое настроение – залог успешной работы над собой).

3. Увидите в себе не только минусы. Часто мы принимаем себя сквозь призму общественных мнений и глянцевых картинок. Только адекватно посмотрев на себя со стороны, вы сможете по-настоящему увидеть неповторимую, удивительную красоту.

Естественно, эта техника не панацея. Людям с глубокими психологическими травмами будет сложно увидеть в себе много положительных качеств. Важно помнить, что работа над собой – это самый сложный вид работы.

Методика «Анализ окружения»

Подумайте о тех людях, с кем вы часто контактируете. Это родственники, знакомые, коллеги, друзья. После ответьте на несколько вопросов, которые раскроют суть ваших отношений с ними:

1. Вам приятно с ними находится? Любой неформальный коммуникативный процесс должен приносить наслаждение. Будь то обсуждение новой пары туфель с подругой или разговор о ремонте с родителями. В этом заключается удовольствие быть частью маленького сообщества. Если каждая встреча приносит вам дискомфорт, вы чувствуете себя неуютно, подумайте, так ли вам необходимо поддерживать контакт с этим человеком?

2. Как они выглядят? Идеальные люди, транслирующие стремление к идеальной внешности, зарождают ощущение неполноценности в личностях с проблемным самовосприятием.

3. Позволяют ли они себе делать вам неуместные замечания? Масса людей без спроса проникают в личное пространство своих друзей и знакомых и высказывают неуместное, унижающее мнение. Если вы регулярно слышите от подруги замечания о ваших недостатках: «Ты прям поправилась», «Эта юбка подчеркивает твои большие бедра», «Сама красилась? Оно и видно», бегите от нее. Не позволяйте другим зарождать в вас комплексы и подогревать неуверенность в себе.

4. Как вы себя чувствуете после беседы с ними? После разговора с некоторыми людьми чувствуешь вдохновение и прилив жизненных сил. Бывает и такое, что после встречи с человеком возникает чувство усталости, как будто целый день провел в работе. Цените окружение, которое дарит новые ресурсы, и избегайте общения с «токсичными» людьми.

Избегайте сравнений

Если вы смотрите на себя и думаете: «Вот у Машки плоский идеальный живот. А у меня весь в складках, как у шарпея», то вы никогда не сможете смотреть на себя адекватным взглядом. Запомните, что сравнение не добавляет жизни ценности. Чтобы перестать ориентироваться на мнение других людей, ознакомьтесь со следующим алгоритмом действий:

1. Отмечайте успехи. Записывайте в ежедневник те результаты, которых вы достигли. Не думайте при этом, что ваша соседка могла бы сделать больше и лучше. Ориентируйтесь на фактические достижения и гордитесь ими.

2. Поставьте себе цели. Чего бы вы хотели достичь? Как бы вы это сделали? Распишите свои цели и разбейте их на маленькие шаги. Например, вы хотите похудеть. Для этого нужно: пересмотреть питание, увеличить общую активность, заняться спортом, походить на массаж и т.д.

3. Осознайте, что никто не совершенен. Это правда жизни. У самых идеальных людей есть свои недостатки. Разница в том, как мы к ним относимся. Красивая, уверенная женщина будет принимать и любить свои несовершенства, потому что они составляют ее цельный образ.

4. Ознакомьтесь с вдохновляющими примерами. Среди знаменитостей есть масса вдохновляющих примеров. Модели с необычной внешностью, которую многие посчитают серьезным дефектом, завоевали подиумы и получили контракты с известными домами моды.

Перестаньте акцентировать внимание других на своих недостатках

Неуверенные в себе люди с низкой самооценкой склонны делиться с другими своими недостатками. Обсуждение кривого носа и торчащих ушей никак не поможет справиться с комплексами по поводу внешности. Вероятно, вы привлечете к недостатку внимание, который раньше не замечали. Попробуйте выполнить следующую технику:

1. Выйдите на улицу.

2. Всматривайтесь в лица и фигуры проходящих мимо людей.

3. Теперь подумайте, вам заметны их недостатки? Если заметны, кажутся ли они вам неприятными, вызывают ли отвращение? То есть, как вы к ним относитесь?

Наиболее вероятно, что вам совершенно все равно на те недостатки, которые вы видите. Но что еще вероятнее, вы их совсем не замечаете. А теперь подумайте, что окружающие вас люди также не видят ваших внешних изъянов или относятся к ним нейтрально. Поэтому ни к чему обводить свои недостатки словесным маркером и привлекать к ним излишнее внимание.

Не нравится – меняйте

Предположим, что вам не нравится проблемная кожа лица или неидеальная фигура. Естественным выходом из ситуации станет разработка тактики действий по коррекции недостатка. Но помните, что коррекции подвергаются только истинные недостатки, а не смоделированные неполноценным воображением. Например, рассчитайте индекс массы тела и сходите к диетологу, чтобы определить, имеет место лишний вес или нет. Только если практические выводы подтверждают это, приступайте к действиям. Исправить проблемную кожу можно после консультации дерматолога или косметолога, который даст обоснованные рекомендации.

Если не хватает положительных эмоций и сил на борьбу с комплексами, сделайте мини-перезагрузку. Профессиональный макияж, самое красивое платье в гардеробе и шикарный фотосет, сделанный талантливым фотографом, повысят вашу самооценку. В кризисные моменты вы посмотрите на эти фотографии, и вновь осознаете свою невероятную красоту.

Заключение

Ощущение собственной непривлекательности – исправимое явление, при проявлении достаточного упорства и усилий. И знайте, ваши проблемы не являются редкостью среди женщин. Главное понимать, что внешняя красота не определяет личное счастье, профессиональные успехи и интеллект. Чувство собственного достоинства и всестороннее принятие делает нас полноценными, счастливыми личностями.