Как не бояться водить машину

Переход из пешехода в водители предполагает не только радостные эмоции, но и страх перед дорогой. Он есть у каждого, кто впервые садится за руль, но в разной степени. В любом случае страх — это не помощник на дороге, поэтому расскажем, как от него избавиться как можно быстрее.

Зачем избавляться от страха

У кого-то может возникнуть вопрос, зачем работать над страхом перед дорогой, ведь он, наоборот, способствует тому, что водитель ведет себя осторожнее. Речь идет о соблюдении не только скоростного режима, но и водительской этики — не подрезать, не мешать другим участникам движения и не создавать аварийные ситуации.

Но на практике, для того, чтобы быть аккуратным водителем, достаточно простой осторожности. Тогда как страх мешает трезво мыслить и быстро ориентироваться в экстремальных ситуациях.

Поэтому водители, испытывающие страх перед дорогой, опасны не только для самих себя, но и для других участников дорожного движения.

Возможные причины боязни:

1. друзья и родственники, подсмеивающиеся над желанием водить и отпускающие негативные комментарии по каждому поводу;

2. некачественное обучение, после которого осталось больше вопросов, чем знаний;

3. неумение разбираться в знаках, что вводит в панику и мешает нормально вести машину;

4. случаи ДТП в прошлом;

5. неуверенность в своих силах и т.д.

Независимо от того, в чем причина, для собственной безопасности необходимо избавиться от страха либо отказаться от вождения.

Как перестать бояться

Приведем практические способы, как избавиться от фобии перед дорогой.

Проверяйте состояние машины

Каждый раз, перед тем, как садиться за руль, проверяйте состояние своего автомобиля. Пусть у вас войдет в привычку выходить немного заранее, чтобы оставалось немного времени на то, чтобы без спешки проверить:

1. количество бензина;

2. наличие тормозной жидкости и масла в двигателе;

3. состояние колес;

4. исправность тормозной системы;

5. уровень зарядки аккумулятора.

Важно, чтобы у вас было достаточно времени не только проверить эти показатели, но и исправить обнаруженные проблемы. Зная, что транспортное средство в порядке, вы сможете без опасений сесть за руль.

Создавайте комфортные для себя условия

Подвиньте кресло именно так, как удобно вам, чтобы вы не упирались в руль, но и легко дотягивались до педалей. Откиньте его так, чтобы вам было максимально комфортно сидеть.

Поправьте зеркало, наденьте удобную и мягкую обувь, в которой будет легко переключаться по педалям.

Создание такого психологического комфорта поможет настроить себя на безопасную и комфортную поездку.

Научитесь чувствовать габариты своего автомобиля

Обязательно вычислите тормозной пусть своей машины, чтобы минимизировать риск попасть в аварию или «заглохнуть» на перекрестке. Для этого лучше выедете за город, найдите прямую пустую дорогу, разгонитесь и резко затормозите, вдавив педаль до пола. Выйдите из машины и по следу определите тормозной путь. Это минимальное расстояние, которое требуется вашему автомобилю для полной остановки. Не забудьте, что на влажной дороге и плохом асфальтном покрытии этот показатель увеличивается.

Потратьте время на практику парковки и маневрирование во дворах, где много машин. Так вы сможете прочувствовать размеры своего транспортного средства и учитывать их для безопасного вождения.

Изучайте машину

Чтобы как можно меньше переживать за рулем, стоит изучить некоторые технические процессы. Например, понять, зачем нужно выжимать сцепление или куда заливать стеклоочиститель. Научитесь самостоятельно заправлять машину, ведь не на каждой АЗС есть заправщик. Изучите инструкцию к автомобилю, чтобы знать, например, что означает значок, загоревшийся на приборной доске.

Чем больше знаний, тем увереннее вы будете себя чувствовать за рулем собственной машины, поэтому не пренебрегайте уроками по устройству транспортного средства. Ведь сложно сосредоточиться на цветах светофора, когда вся энергия уходит на то, чтобы не «заглохнуть» прямо перед ним.

Соблюдайте системность

Пока вы привыкаете к новой роли водителя, постарайтесь выработать системность. Например, возите ребенка в садик или маму на работу одной дорогой. Расстояние не имеет значения, главное, чтобы был один и тот же маршрут, чтобы снять напряжение.

Выбирайте время, когда на дороге мало машин

Если вы новичок, не нужно выезжать в час пик, чтобы вам было легче контролировать ситуацию. На пустой дороге вы сможете обращать больше внимания на знаки, практиковаться в перестраивании, пробовать разные скоростные режимы, проверить себя на знание ПДД. Такие тренировки помогут выработать автоматизм и снять напряжение на дороге, ведь вам не придется думать, в какую сторону повернуть руль и на какую скорость переключиться и сможете сосредоточиться непосредственно на вождении.

К тому же так вы не попадете в час пик, где можете заглохнуть в пробке, а нервные водители, которые спешат по своим делам, могут способствовать усилению страха.

Выстраивайте удобные маршруты

Знакомая схема снимет психологическое напряжение. Перед тем, как выехать на дорогу, постройте в голове удобный для себя маршрут. Например, если вам надо по дороге забрать детей из садика, заехать в банк и купить продукты, продумайте, в какой последовательности удобнее решить эти задачи. Не забудьте проверить по карте, не будет ли пробок на участках, где вы планируете проехать, если они есть, найдите альтернативный маршрут.

Так вы потратите на дорогу минимум времени, и не придется нервничать из-за спешки и опозданий.

Поставьте правильную музыку

Психологи рекомендуют выбирать спокойные мелодии на средней громкости. Нежелательно включать музыку на максимум, потому что это рассеивает внимание и отвлекает от дороги. Потратьте время на создание комфортного плейлиста или слушайте радио.

Не подстраивайтесь под других водителей

Не нужно ориентироваться на других участников дорожного движения, потому что не все они соблюдают ПДД и правильно ориентируются в дорожных знаках.

Лучше ориентироваться на собственные знания и комфорт, чтобы было удобно ездить и у вас оставалось время на то, чтобы анализировать ситуацию. Это не значит, что нужно ездить со скоростью 20 км/ч при разрешенной 60 км/ч, необходимо соблюдать ритм дороги, но и подстраиваться под стиль отдельных водителей не стоит.

Повторяйте правила дорожного движения

Даже если вы недавно сдали теорию на «отлично», не забывайте периодически повторять все правила. Это важное правило, чтобы чувствовать себя уверенно на дороге. К тому же в ПДД часто бывают изменения, как и в системе штрафов за их нарушение. Поэтому важно всегда быть в курсе актуальных нормативов.

Не пренебрегайте предупреждающими наклейками

Не стесняйтесь наклеить на заднее стекло восклицательный знак, чайник или туфельку. Это не повод для комплексов и дополнительная возможность обеспечить себе комфорт на дороге. Так вы избавитесь от сигналов спешащих водителей и дадите им сигнал об увеличении расстояния между вами — на всякий случай.

Как быстро успокоиться

Даже если вы избавились от страха, и уверенно чувствуете себя за рулем, в экстремальной ситуации может возникнуть паника, которая может привести к непредсказуемым последствиям.

Вот советы, как быстро прийти в себя:

1. Делать дыхательные упражнения. В момент сильного стресса дыхание фактически затрудняется, каждый вдох приносит ощутимую физическую боль. Тем не менее, нужно медленно и глубоко дышать, вдыхать через нос, выдыхать — через рот. Такие ритмичные ауторегуляционные упражнения помогут успокоиться и быстро победить панику.

2. Переключить внимание. Если паника настигла во время движения, обязательно включите аварийные фары и остановитесь. Дайте себе паузу, чтобы успокоиться и прийти в себя, даже если это создаст неудобства для других водителей.

3. Держите наготове бутылку с водой или леденцы. Еда и питье помогают успокоиться при панике.

4. Если прийти в себя самостоятельно не получается, позвоните близкому человеку и опишите ситуацию. Такой разговор поможет успокоиться и остановить панику.

Если произошла авария

Главный страх любого начинающего водителя — попадание в ДТП. Если вы столкнулись с другой машиной, главное — не паниковать и не двигаться с места.

Порядок действий:

1. включение аварийных фар;

2. выставление знака аварийной остановки;

3. вызов сотрудников ГИБДД.

В зависимости от степени повреждения, вы можете решить вопрос без вызова полиции, если смогли прийти к согласию с другим водителем. Но здесь нужно учитывать, что из-за неопытности есть риск, что виновный сможет убедить в отсутствии повреждений, которые все-таки есть. Поэтому желательно проконсультироваться с кем-то и показать машину прежде чем соглашаться на разрешение конфликта без сотрудников.

В любом случае лучше позвонить кому-то из близких, потому что это поможет успокоиться и принимать решения на трезвую голову.

Таким образом, страх вождения для новичка — нормально чувство в первое время практики. Но при этом важно работать, чтобы избавиться от него и наслаждаться своим водительским статусом в полной мере.