5 лучших массажных мячей

Массажные мячи - это спортивные аксессуары, они помогают расслабить мышцы, повышают тонус и избавляют от боли. При правильном выборе и использовании мяч может заменить собой профессиональный массаж, помогает добиться более высоких спортивных результатов и улучшает качество жизни. В отличие от массажных роликов они позволяют точечно проработать мышцы проблемных зон.

С использованием мячей можно делать миофасциальный релиз, это техника массажа, применяемая для восстановления после физических нагрузок. Нужно найти триггерную точку, это место где соединительная ткань (фасция) слиплась и не дает мышцам свободно работать. Когда болевой участок найден, можно аккуратно начать его прорабатывать мячиками. Не забывайте при этом дышать, длительность массажа ограничьте 5-15 минутами, следует избегать костных структур и зон скопления лимфатических узлов. Но МФР не рекомендуется беременным, людям с диабетом, онко-заболеваниями, варикозным расширением вен и кожными повреждениями в области предполагаемого массажа.

Как выбрать массажный мяч? Нужно определиться для себя со следующими критериями:

1. Размер. Шары с небольшим диаметром подходят для кистей и стоп, предплечий и икр. Средний размер - для групп мышц, задней и передней поверхности бедер, спины и груди.
2. Рельеф - гладкий, фактурный или игольчатый. Ориентируйтесь на свои ощущения и предпочтения.
3. Форма. Представлены одинарные и сдвоенные шары.
4. Достаточная мягкость/жесткость. Специалисты советуют новичкам начинать с мягких моделей, для подготовленных людей подойдет средняя жесткость, опытные спортсмены могут позволить себе массаж жесткими мячиками.
5. Механический или вибрационный. Вибрационные мячи делают массаж намного эффективнее, но и стоят в разы дороже и требуют зарядки.
6. Безопасный материал. Чем качественнее материал, тем лучше. Мячи из низкопробных компонентов не прослужат долго, их будет трудно поддерживать в чистоте и в должной форме.
7. Вес. Если хотите брать мяч с собой, следует учитывать его вес.

Далее рассмотрим рейтинг разнообразных массажных мячей, их плюсы и минусы.

5 лучших массажных мячей

Compex INTL-CX202WL03

Рейтинг: 4.9

Массажный мяч с 4 скоростями вибрационного воздействия. За счет вибраций:

1. Быстро подготовит мышцы к упражнениям, улучшая кровообращение и лимфоток;
2. Расслабит мышцы и поднимет подвижность, что приведет к уменьшению количества травм при занятиях спортом;
3. Уменьшает боль и напряженность мышц, восстановление после тренировок происходит скорее.

Мяч сделан из прочного промышленного полиуретана, что обеспечивает его сохранность при самых серьезных нагрузках. Фактурное покрытие исключает скольжение при использовании девайса, можно использовать на любой поверхности. Легкий вес (310 грамм), компактность (диаметр 9 сантиметров), время работы (1,5 часа) делают мяч незаменимым другом в спортзале и при путешествиях. В комплектацию входит вибрационный мяч, зарядное устройство и инструкция. Представлены в брутальном черно-синем оформлении.

Compex - производитель профессиональных гаджетов для спортивного восстановления и повышения производительности. Бренд с мировой известностью, непревзойденным опытом и признанием.

Xiaomi Yunmai Massage Fascia Ball Blue

Рейтинг: 4.8

В набор входит 2 мяча (одинарный и сдвоенный), предназначенных для массажа различных групп мышц и связок. С их помощью можно сделать расслабляющий массаж не только после изнурительной тренировки, но и долгого напряженного рабочего дня. Массаж помогает расслабить напряженные мышцы, усилить кровоток.

Мячи изготовлены из силикона, что обеспечивает гипоаллергенность, прочность и легкий уход. Диаметр мячей всего 6,3 сантиметра, поэтому их удобно брать с собой. Можно выбрать из двух цветов: розовый и голубой.

Производитель Yunmai Xiaomi создает гаджеты и аксессуары, начиная от ковриков для йоги и заканчивая умными весами.

RockBalls Infinity

Рейтинг: 4.7

Сдвоенные массажные мячи, их конструкция позволяет размять мышцы и суставы в двух направлениях. Дизайн в форме восьмерки удобен для прокатки мышц, сжатия и давления на них, пристальное внимание можно уделить при этом триггерным точкам. Диаметр мячей 6 сантиметров, поэтому их можно везде носить с собой. Материал мячей - резина, их легко содержать в чистоте. Мячи выполнены в красном цвете, что не позволит им потеряться.

К мячам прилагается инструкция с упражнениями, описаны все тонкости по применению. Также описаны техники правильного дыхания и как принять верное положение тела.

Компания Rocktape дает миру новый взгляд на спортивную медицину, благодаря высочайшему качеству товаров и постоянному развитию.

Reform Shape Matters

Рейтинг: 4.6

Представлены двумя видами механических массажеров - двойной массажный мяч (размеры 16 на 8 или 24 на 12 сантиметров) или одинарный диаметром (8 сантиметров). Подходят для самостоятельного массажа после физических нагрузок, тренировок, занятий спортом. И также для людей, которые мало двигаются. Массажные мячи помогут уменьшить боли, активизируют кровообращение, увеличивают приток лимфы. Можно прорабатывать любую мышечную группу. Снимают стресс и напряжение. Изготовлены из прочного полипропилена. Дизайн в различных цветах с контрастными вкраплениями.

Производятся китайской фирмой Reform Shape Matters, специализирующейся на спортивных аксессуарах.

Ортосила L 0109

Рейтинг: 4.5

Массажный мяч с шипами. Можно использовать на разные части тела. Игольчатые элементы обеспечивают комплексный эффект: снимается напряжение в мышцах, помощь в борьбе с излишним весом, профилактика плоскостопия. Мяч можно использовать при занятиях лечебной физкультурой и для самомассажа. Изготовлен из гигиеничного материала - поливинилхлорида. Для взрослых может служить для массажа, у детей развивает мелкую моторику и улучшает кровообращение в руках.

Диаметр мяча 9 сантиметров, изготовлен из красного материала.

Производитель - российский бренд “Ортосила”, в котором представлены ортопедические товары и оборудование для фитнеса.