Как правильно проводить разгрузочные дни на кефире

Для правильной работы организма, ему нужно делать разгрузочные дни. Время, когда можно выбрать какой-то один продукт для употребления его в пищу на протяжении суток. Один из лучших продуктов, который можно использовать – это кефир. Если его правильно употреблять, то он принесет вам только пользу. Кисломолочные продукты достаточно дешевые, полезные для здоровья, недорогие и имеют небольшую калорийность.

Фото: woman.forumdaily.com/

3 основных правила для подготовки организма к кефирной диете

Кто хочет сделать это первый раз, то часто за день до этого хорошо наедаются, чтобы потом не сильно хотеть кушать. Но это не правильный подход, так как от диеты не будет толку. Чтобы разгрузочный день был максимально эффективным, стоит соблюдать 3 основные правила:

1. Увеличьте объем выпитой жидкости. Перед тем, как провести день на кефире, начните пить больше воды. Вам подойдет минеральная вода без газов или даже обычная. Это поможет организму начать разгрузку с самого утра и получить максимальный результат.

2. Выберите умеренный ужин. Разгрузка будет проходить только один день, но ещё с вечера предыдущего дня лучше не кушать еду, в которой много жиров и углеводов. Заменить можно белковыми продуктами.

3. Запланируйте размеренный распорядок дня. В разгрузочный день в организм не будет поступать новая пища, поэтому сил будет меньше. Отложив все физические и эмоциональные нагрузки, организм будет бороться с лишним весом, а не решением насущных проблем.

После физической и моральной подготовки, стоит правильно выбрать кисломолочный продукт.

Многие считают, что лучше выбирать обезжиренный кефир, так как он лучше подойдет для разгрузочного дня. Но в реальности это не так важно. Даже наоборот, специалисты рекомендуют выбирать кефир с 2,5% жирности. В таком твороге больше полезных веществ, поэтому покушав его, вы будете дольше чувствовать сытость.

Более важно при выборе кисломолочного продукта посмотреть на дату изготовления и срок годности. Стоит выбирать тот продукт, у которого после даты изготовления ещё не прошло 14 дней. Он будет более эффективным для похудения, а также в нём ещё есть полезные кисломолочные бактерии, которые так нужны организму.

Какая польза от разгрузочного дня использовав кефир?

Среди всех продуктов, которые кушают во время сброса лишнего веса, кефир показал себя как один из лучших. За многие годы испытаний было замечено ряд преимуществ этого продукта для организма человека:

1. Кефир достаточно питательный продукт. После того, как вы его выпиваете, то ещё долгое время не чувствуется голод.

2. В этом продукте можно насчитать до 500 микроэлементов, которые положительно влияют на организм. Благодаря им вы начинаете худеть, но не вредите себе. Результат можно увидеть намного быстрей, чем в других случаях, но и вместе с тем вам не так тяжело как морально, так и физически.

3. Помимо того, что вы будете сбрасывать лишние килограммы, кефир очищает кожу. Питаясь различными продуктами, мы накапливаем много разных ненужных токсинов. Они собираются и не выводятся, а проявляются в виде различных высыпаний. Кефир чистит кишечник и весь пищеварительный тракт и выводит токсины из организма. Через какое-то время вы сможете заметить, как ваша кожа восстановилась, без применения специальных средств.

Кефирная диета дает хороший результат. Но не стоит переусердствовать с этим и «сидеть» на ней до того момента, пока не приведете тело в нужную форму. Для похудения правильно делать 1 или 2 раза разгрузку организма в неделю. Получив нужную форму для её поддержания стоит делать разгрузочные дни 1 раз на 10 – 20 дней.

Как правильно делать разгрузочный день?

Фото: ro-en.keto-guru-official.eu/

Здесь нужно правильно подготовиться к этому дню. Соблюдая эти правила, через какое-то время вы сможете увидеть положительный результат. Главное всегда помнить, что нужно:

1. Пить больше жидкости. Можно пить не только один кефир. В этот день вы можете попить разные травяные чаи, зеленый чай, обычную и минеральную не газированную воду. Таким образом, токсини будут выводить значительно быстрей.

2. Не рекомендуют кушать соль и сахар. Эти два элемента задерживают воду, тем самым не дают жидкости выводить токсины из организма. Поэтому во время похудения запрещается употреблять этих два продукта. Сахар можно заменить натуральным медом, но не стоит им сильно увлекаться. Ведь часто пасечники подкармливают пчел сахаром, поэтому его очень много в мёде.

3. Ужинать кефиром. При этой диете разрешается добавить к кефиру другие продукты, но без сахара и соли. А вот на ужин лучше оставить только кефир. Так желудок быстро переварит кисломолочный продукт и потом сможет отдохнуть. Ужин должен быть не позже 6 -7 часов вечера. Так вы дадите возможность организму переварить всю еду и отдохнуть от этого процесса, а сосредоточится на сжигании лишних килограммов.

Самый лучший результат будет в том случае, если вы выберете только кефирную диету, без добавления других продуктов. В это время можно пить воду, зеленый чай и чаи на основе разных трав. С таким подходом человек в среднем скидывает 2 кг веса. Но не все могут выдержать такую нагрузку на организм, поэтому есть некоторые вариации кефирной диеты, при которых разрешается употреблять и другие продукты. Результат будет немного меньше, но это будет легче организму и всё же результат будет хорошим. Есть несколько вариантов продуктов, которые можно добавлять к кефиру.

К примеру, фрукты каждый волен выбирать любые, которые ему нравятся, кроме винограда и бананов. Важно, чтобы это было не больше 1 кг фруктов и их нужно разделить на 4-6 порций, которые вы будете кушать в течение всего дня. Практика показывает, что в результате можно лишиться от 1 до 1,5 кг веса.

Творог наделяет организм большим количеством энергии, поэтому вы не так сильно будете чувствовать голод. Считается, что это достаточно безопасный тип похудения. Главное – это выпивать в день только 1 л. кефира и съедать 400 г. нежирного творога. Похудеете вы приблизительно на 1 кг., но если вы делаете разгрузку для организма первый раз в своей жизни, то этот вариант будет лучшим.

Основные ограничения в кефирной диете

Кефирная диета дает хороший результат только тогда, когда её правильно используют. Но также важно помнить, что не все могут пить кисломолочные продукты. Поэтому не стоит заниматься такой разгрузкой тем, у кого есть гастрит, язва желудка или же у человека непереносимость лактозы. Также нужно быть осторожным при ожирении и анорексии.

В целом, если есть какие-то хронические заболевания пищеварительной системы, то перед тем, как проводить разгрузочный день на кефире, лучше проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить организму. Помимо этого есть ограничения и для подростков. Так как у них растущий организм, то им не всегда нужна диета именно такого типа. Также не рекомендуется худеть с помощью кефира беременным и кормящим мамам. Для них есть другие варианты диет, которые будут лучше способствовать для похудения.

Какой результат можно ожидать после кефирной диеты?

Весь смысл данной диеты в том, чтобы похудеть. Обычно с каждым днем диеты отнимается до 2-х килограмм и это не вредит организму. Главное – это соблюдать все правила, чтобы стабилизировать вес и наладить пищевой режим. Ведь вся суть диеты в том, что во время её применения чистится кишечник и выводятся все токсины. Из организма выводится лишняя вода.

С помощью такой диеты мы очищаем организм, но не оставляем его совсем без питательных веществ. Выводится всё лишнее, но при этом на следующий день ещё есть силы и человек не «набрасывается» на еду, ведь вчера он её не ел. Первые разы всегда более сложные, так как организм должен привыкнуть к таким чисткам. Но это не 100% голодовка, после которой организм наоборот будет запасаться жировой массой. Ваш организм будет понимать, что питательные вещества поступают, но и вместе с тем выводится всё лишнее из кишечника. В результате вы скидываете лишние килограммы, поддерживаете нужную форму и очищаете кожу.