Влияние сна на кожу лица: 4 последствий недосыпания
Сон – это не только ночной отдых. Это «зарядное устройство» для организма, способствующее восполнению энергетического запаса. Он влияет на все без исключения биологические процессы, и на все органы. Не является исключением и кожа лица.
Отсутствие полноценного ночного сна ускоряет старение кожных покровов. В итоге появляются морщины, эпидермис становится вялым и дряблым. Справиться с проблемой при помощи косметики с каждым разом становится все сложнее, поскольку последствия недосыпания многочисленны и разнообразны. И устранить их может только полноценный, здоровый ночной отдых.
Как сон влияет на кожу лица?
Полноценный, здоровый сон помогает организму восстановить силы, потраченные в течение дня. Что же касается кожи, то ночной отдых способствует:
-
ускорению регенерации клеток;
-
стимуляции выработки коллагена;
-
усилению кровоснабжения клеток и тканей;
-
интенсификации обновления клеток рогового слоя кожных покровов.
Благодаря полноценному сну обеспечивается продление молодости, свежести, упругости эпидермиса. При недостаточном же ночном отдыхе даже дорогостоящая и качественная косметика не всегда сможет справиться с неприятными последствиями.
4 последствия недосыпания для кожи лица
Нехватка сна – это не только недостаточный отдых для мозга, но и фактор, негативно отражающийся на красоте. И кожа страдает в первую очередь. Последствия недосыпания могут быть следующими.
Синяки под глазами
Синяки, мешки, отеки, черные круги на коже под глазами – одно из самых частях явлений при систематическом недосыпании. Если после одиночного отсутствия сна они могут и не появляться, то при чрезмерной усталости и истощении организма они возникнут обязательно.
Потускнение кожи
Нехватка ночного отдыха не позволяет кожным клеткам полноценно восстанавливаться. Это значит, что отмерший эпидермис не может в полной мере отслаиваться, поэтому постепенно лицо тускнеет, иногда приобретая сероватый оттенок. Если недосыпание постоянное, то и подобное отклонение станет в итоге хроническим.
Преждевременное старение
Дефицит ночного отдыха приводит к гормональному дисбалансу. В крови повышается уровень кортизола – гормона стресса. Это вещество, ввиду своего избытка в организме, не лучшим образом сказывается на коже. Оно вызывает нарушение целостности кератиноцитов, разрывает между ними связь. В итоге ухудшается или полностью прекращается секреция коллагена.
Такая сложная цепочка процессов приводит к потере кожей своей упругости. Она начинает обвисать, на ее поверхности появляются морщины разной величины и глубины. И от этого не застрахованы даже молодые девушки, которые пренебрегают здоровым сном.
Повышение восприимчивости кожи к повреждениям
Причиной этому также служат гормональные расстройства. Кортизол имеет свойство нарушать выработку инсулина. Нехватка гормона поджелудочной железы вызывает скачок сахара в крови, что, в свою очередь, снижает усваивающие способности фибробластов и кератиноцитов.
Угнетение секреции инсулина замедляет процесс формирования молодых клеток. Именно это становится причиной повышения восприимчивости кожных покровов к любым повреждениям.
Как и сколько нужно спать, чтобы кожа была красивой?
Для молодости и красоты кожных покровов важно не столько то, когда человек спит, сколько длительность самого сна. Для взрослого человека достаточно спать 8-9 часов, чтобы восстановить силы и поддерживать красоту всего тела в целом и лица – в частности.
Перед отходом ко сну рекомендуется использовать специальную ночную косметику. Она начинает активно впитываться и действовать в период с 23 ночи до 4 утра. Именно в этот период времени гормон мелатонин достигает своей наивысшей концентрации. Это вещество отвечает за сон, а также обеспечивает нормальное протекание регенеративных процессов в организме.
Чтобы мелатонин вырабатывался в достаточном количестве, необходимо вовремя ложиться спать. Рассчитывать время отхода ко сну нужно с учетом указанного времени, нужного для полноценного ночного отдыха. Также важно обеспечить оптимальные условия для сна, чтобы ничего не отвлекало, не мешало уснуть и не прерывало фазу глубокого сна.
Красота кожи зависит от положения тела во сне?
Ложась спать, мы вряд ли подозреваем, что принятая поза, которая может быть нашей самой любимой, способна навредить молодости и красоте лица. Наихудшими положениями специалисты называют:
-
Сон на животе. Пожалуй, одна из самых комфортных поз, однако во время сна голову приходится поворачивать в сторону, чтобы можно было свободно дышать. Это приводит к тому, что лицо попросту пережимается, и ни о каком свежем внешнем виде с утра и речи быть не может. В первую очередь страдает кожа лба. На ней начнут образовываться морщины, а участок под глазами может быть отечным.
-
Сон на боку. Тоже не самый удачный вариант, поскольку в таком случае медленно деформируется лицо с одной стороны – той, на которой чаще всего спит человек. Кроме того, вокруг рта и глаз начинают появляться мелкие морщинки, а между бровями появляются некрасивые складки.
-
Сон с высоко поднятой головой. Врачи не советуют поднимать голову над уровнем кровати во время ночного сна. Это нарушает кровообращение в сосудах шеи и головы, а также негативно сказывается на состоянии кожи. Привычка спать в такой позе вызывает образование морщин, которые могут появиться даже у совсем молодых женщин.
Так, какая поза для сна самая лучшая? Безопаснее всего спать на спине, хотя человеку очень трудно контролировать себя во время ночного отдыха. И, конечно, нужно правильно выбрать подушку, чтобы не образовывались складки на шее и лице.
5 средств для ночного ухода за кожей лица
Как упоминалось ранее, кожа лица нуждается в уходе, питании и увлажнении даже в ночное время суток. Лучшими считаются следующие варианты косметики.
Мицеллярная вода Garnier
Средство питает и тонизирует кожные покровы. Содержит в своем составе экстракты красного чая и ройбуша. Использовать мицеллярную воду можно до отхода ко сну и после пробуждения.
TOLERIANE ULTRA NUIT от La Roche Posay
Ночной крем предназначен для лица и глаз, и обладает успокаивающим воздействием на кожные покровы. Обеспечивает питание, устраняет раздражение и воспаление, хорошо увлажняет. Средство предназначено для нормальной и чувствительной кожи. Активным компонентом является нейросенсин, и именно он оказывает успокаивающее влияние.
Biotherm Blue Therapy Serum-In-Oil Night
Ночное масло-сыворотка, оказывающее восстанавливающее действие. Косметическое средство предназначено для зрелой и поврежденной кожи. Оно способствует питанию, увлажнению и разглаживанию морщин. Сыворотка содержит масла морских микроводорослей, содержащих ценные липиды, которые по своей структуре приближены к человеческим. Благодаря этому продукт полностью поглощается кожей, и обеспечивает полноценное увлажнение.
Lancome Energie De Vie The Overnight Recovery Sleeping Mask
Ночная маска имеет водную основу и легкую текстуру. В ее составе присутствует глицерин и диметикон. Сочетание этих веществ способствует разглаживанию и питанию кожных покровов, насыщению их полезными элементами и увлажнение. Присутствуют в креме и антиоксиданты, и экстракты лекарственных растений, а также эфирные масла.
Роскошь Питания Экстраординарное Масло L'Oreal Paris
Ночная маска обеспечивает питание и придание естественного блеска эпидермису даже во время сна. Подходит для сухой и чувствительной кожи, может использоваться девушками с 18 лет. Использовать крем-маску рекомендуется не больше 2-3 раз в неделю незадолго до отхода ко сну.
Маска для мгновенного сияния кожи, Kiehl’s
Средство предназначено для ночного и дневного использования. Изделие заметно выравнивает тон лица, освежает и питает эпидермис. При регулярном использовании отмечается улучшение цвета кожи и появление естественного румянца, сияния. Кожные покровы приобретают эластичность и упругость, достигает эффект лифтинга и омоложения.
Полноценный сон влияет на кожу самым положительным образом. Он способствует полноценному обновлению клеток и регенерации тканей. Люди, которые спят достаточное количество времени, выглядят всегда моложе, чем те, кто страдает от хронического недосыпания. Однако возрастные изменения эпидермиса исключать нельзя, поэтому даже при полноценном сне в ночное время суток ему необходимо обеспечить полноценный уход.
Оцените статью |
|