Как сохранить любовь: 12 главных советов психолога
Любовь — прекрасное чувство, которое вдохновляет и наполняет радостью. Но оно может пройти очень быстро, если не работать над отношениями и не поддерживать их.
Расскажем, как сохранить любовь на много лет и оставаться в доверительных отношениях с избранником.
Понять, что кризисы неизбежны
Конечно, хочется, чтобы отношения всегда напоминали сказку, а конфетно-букетный период не заканчивался. Но чем раньше вы поймете, что это невозможно, тем легче будет пережить неизбежный кризис в отношениях.
Психологи выделяют 5 уровней отношений:
-
Стадия осознания, которая возникает через год совместного проживания. Спадают розовые очки, вы начинаете видеть партнера не как идеального принца, а обычного человека со своими недостатками. Если вы до того, как жить вместе, не обсудили такие важные вопросы, как распределение финансов, рождение и воспитание детей, проведение свободного времени и т.д., самое время сделать это сейчас. Разумный диалог — путь к преодолению первого кризиса в отношениях.
-
Стадия опасной зоны комфорта, которая наступает через 3-4 года после начала отношений. Британские ученые провели исследование среди 2000 женатых пар, результаты которого показали, что именно после 3,5 лет партнеры начинают уделять друг другу меньше времени, чаще отказываться от секса в пользу сна и реже говорить слова любви. Наступает зона комфорта, что с одной стороны хорошо, люди расслабляются и доверяют друг другу. Но с другой стороны, появляются раздражающие бытовые привычки, неопрятная домашняя одежда и т.д. В ходе исследования 82% опрошенных указали, что довольны своими отношениями, однако 49% высказали пожелание, чтобы их партнер был более романтичным. Чтобы пройти этот кризис нужно поддерживать огонек в отношениях: бывать чаще вместе, не отказываться от близости и продолжать удивлять друг друга.
-
Семилетний зуд — официальное определение кризиса в западной психологии, который возникает через 5-7 лет отношений. К этому времени у пары уже налажен быт, изучены привычки и общение происходит на автопилоте. Кажется, что ничего нового и интересного больше не будет, поэтому партнеры спасаются бегством друг от друга либо решают завести ребенка (первого или второго). Ни один из вариантов не является решением, дети — это новая ответственность, а не панацея от всех проблем, а расставание может сделать пару несчастной, если они все еще любят друг друга. Психотерапевт Роберт Тайбби рекомендует поддерживать интересное общение, не ограничиваясь банальным «Как прошел день», слушать и слышать друг друга, а также поговорить о перспективах совместного будущего, представив его через 5 или 10 лет.
-
Стадия трудного возраста, которая наступает через 10-15 лет. Согласно исследованиям, 10-летний рубеж — самый сложный. Более 2000 опрошенных женщин признались, что им пришлось тяжелее всего на 11 году брака, когда приходится решать школьные дела подросших детей, налаживать быт и успевать работать. Из-за нехватки времени они испытывают стресс, который проецируют на отношения. Лучший способ пережить это время — относиться к ситуации с юмором, стараясь находить позитивное во всем.
-
Серый развод — последний кризисный этап, который наступает после 20-30 лет отношений. Исследования показывают, что количество разводов на этом этапе неизбежно растет, так как к проблемам в отношениях присоединяется кризис среднего возраста. Еще одна причина — синдром опустевшего гнезда, когда повзрослевшие дети покидают родительские дом и супруги, снова, как и в молодости, оставшиеся одни, начинают чувствовать, что брак исчерпал себя, так как главная миссия выполнена. Чтобы пережить это время, очень важно не отдаляться друг от друга, находить совместные интересы и проводить как можно больше времени рядом. Если удастся пережить этот сложный этап, дальше вашим отношениям, скорее всего ничего не грозит.
Получается, что кризисы в отношениях наступают каждые несколько лет и от умения их преодолевать зависит длительность союза и гармония в нем.
Советы по сохранению любви
Правила, которые помогут развивать отношения, банальные, но почему-то им мало кто следует. Вот наши советы, как сохранить свои чувства как можно дольше.
Вкладываться в отношения
Первое, что нужно осознать каждой паре — любовь предполагает активность. Не нужно думать, что если вы вложились в свои отношения один раз в течение конфетно-букетного периода, этого достаточно. Чтобы сохранить любовь, надо продолжать радовать друг друга и создавать условия для своих чувств.
В данном случае речь идет не столько о финансовой стороне вопроса, сколько о готовности прилагать усилия ради любимого человека: подарить букет без повода, встретить после работы, приготовить завтрак, дав своей половинке поспать и т.д. Речь идет о желании заботиться и радовать своего партнера, сюда также входят романтические ужины и прогулки, на которые нужно найти время и силы.
Создавать пространство любви и хранить его
Пространство любви включает в себя несколько составляющих:
-
эмоциональную совместимость, где пара принимает друг друга без критики и негатива;
-
интимную часть отношений, которая определяет сексуальное притяжение партнеров друг к другу;
-
физическое пространство — общее жилье, где есть совместный налаженный быт и свои личные традиции;
-
общие интересы, цели, дела — то, что делает двух людей не только любящей парой, но и партнерами;
-
общие отношения с другими людьми — сюда входят родители, дети и друзья, необходимо решить, как часто и каким образом встречаться и общаться с ними.
Желательно, чтобы были как общие друзья, так и отдельный круг людей, с которыми партнеры могут общаться друг без друга.
Осознавать, что конфликты и ссоры неизбежны
Никакие отношения не могут быть идеальными, неизбежно, что пара будет ссориться и обижаться друг на друга. Однако важно, чтобы целью конфликтов был поиск компромисса и пути сохранения отношений, а не желание сделать больно другому человеку. В этом случае любое разногласие будет укреплять союз вместо того, чтобы разрушать его.
Быть внимательным к изменениям в отношениях
Часто бывает так, что партнеры не замечают первые тревожные сигналы об изменении к себе отношения. Либо не хотят придавать им значения. В результате кризис становится глубже и наступает точка невозврата — когда влюбленные причиняют друг другу столько боли, что их чувства становятся второстепенными.
Чтобы не допустить подобного развития очень важно не только разговаривать друг с другом, но и проговаривать свои ожидания, обиды, проблемы. Только в таком диалоге пара слышит друг друга, обозначаются моменты, на которые нужно обращать внимание и прорабатывать.
Помнить о точке невозврата
Как бы люди не любили друг друга, если отношения не прорабатываются, а проблемы не обсуждаются, накапливаются обиды, которые в итоге приводят к тому, что вернуть все как было уже невозможно. Даже если еще остались чувства и бывший любимый человек не успел стать чужим.
Чтобы не допустить подобного развития событий, стоит периодически посещать психолога. Идеально, если ходить к нему вместе, но если ваш партнер не признает таких методов, посещайте его самостоятельно, в этом случае тоже будет эффект.
Здесь важно отметить, что любой паре в период каждого кризиса кажется, что точка невозврата наступила и отношения закончены. Но чаще всего еще есть шанс спасти свои чувства, если проявить немного терпения и терпимости.
Быть готовым не только брать, но и отдавать
Любовь сохраняется и развивается только в тех парах, где оба партнера вкладываются в отношения. Например, каждый проявляет внимание, сочувствие, поддержку к другому. Важно, чтобы партнеры уважали чувство собственного достоинства и личность друг друга.
Нужно не только принимать любовь, но и дарить ее своему избраннику, чтобы он также чувствовал, как к нему относятся. Отношения, в которых идет «игра в одни ворота» рано или поздно приводят к тому, что тот, кто любит устает от своей роли постоянно дающего и не получающего ничего взамен. В результате, любовь умирает и пара распадается.
Чтобы избежать этого, сохраняйте баланс — уважайте интересы и желания друг друга и не допускайте молчания и недомолвок, чтобы ваш союз становился крепче с каждым днем.
Всегда ложиться спать вместе
Главное правило любящей пары — всегда ложиться вместе, даже если вы поссорились и не успели помириться. Это касается и тех семей, в которых мужчина уходит спать в другую комнату после рождения ребенка, аргументируя это тем, что рано вставать на работу.
Здесь нужно понимать, что муж и жена — равноправные родители, у которых обязательства по отношению к новым членам семьи. И этот новый этап нужно проходить вместе, чтобы не отдалиться друг от друга.
В данном случае речь не идет о тех парах, которые сознательно выбрали раздельные спальни, например, потому что храп одного мешает другому. Как строить свой быт каждый выбирает сам, но если вы хотите сохранить свою любовь — не отправляйте мужа спать на диван и не уходите сами при любой ссоре. Независимо от того, какая обстановка сейчас в доме, засыпать нужно вместе.
Не пренебрегать теплыми словами и поддержкой
Даже если вы не любите громких слов, примите, что ваша половинка нуждается в словесном подтверждении ваших чувств. Говорите теплые слова друг другу, поддерживайте своего любимого человека. Даже если вы думаете, что доказали свои чувства одним признанием или предложением руки и сердца, на самом деле этого мало. Ежедневные ласковые слова и искренняя забота подпитывают отношения, не давая чувствам погаснуть.
Быть щедрым на объятия и поцелуи
Тактильный контакт имеет ключевое значение в сохранении и развитии отношений. Научно доказано, что любящие люди должны обниматься не менее 3-х раз в течение дня, а минимальное время каждого объятия — 10 секунд.
Если вы часто и надолго расстаетесь, восполняйте этот пробел во время встреч, увеличивайте время и количество объятий. Важно понимать, что в данном случае речь идет не о физическом влечении, а о чем-то гораздо более важном. Любящие люди должны касаться друг друга и передавать свои чувства невербальным путем. Если вы следуете этому правилу, вопрос, как сохранить свои отношения, не будет вас беспокоить.
Помнить, что ваш избранник — главный человек в вашей жизни
Это особенно важно не забывать после рождения ребенка, когда многие женщины растворяются в материнстве, забывая о статусе жены и любимой девушки. Дети и родители — родные и важные люди в нашей жизни, но не нужно забывать, что ваши сыновья и дочери вырастут и уедут из родительского дома, а мама и папа — это отдельная семья со своим укладом.
Ваш избранник — тот человек, который будет с вами до конца, даже когда дети станут жить отдельно.
Поэтому в выстраивании отношений нужно правильно расставлять приоритеты, не позволяя никому вставать между вами и нарушать баланс взаимопонимания.
Создавать и хранить семейные ритуалы
Это то, что лучше всего укрепляет отношения. Ритуалы и традиции могут быть любыми: совместный ужин, независимо от того, насколько поздно приходит каждый домой, совместное чтение книги по выходным, ежегодная поездка в горы и так далее.
Выбирайте то, что сплачивает вас и делает ближе друг к другу, создает эмоциональный контакт. Именно семейные ритуалы не позволят вам потерять друг друга на кризисных этапах.
Проводите меньше времени в интернете
Если у вас не онлайн работа, приходя домой, убирайте гаджеты и проводите время со своей семьей. Вечер, который каждый проводит, уткнувшись в свой телефон, становится печальным стандартом. Психологи утверждают, что 86% пар пришли к расставанию именно после того, как стали проводить слишком много времени в интернете.
Делайте выбор в пользу живого общения с любимым человеком вместо переписки в социальных сетях, и вы сможете сохранить свои отношения надолго.
Оцените статью |
|