9 лучших добавок с мелатонином

Нарушения сна причиняют много проблем. Но принимать синтетические снотворные препараты не рекомендуется даже при серьезной бессоннице, так как они вызывают привыкание и множество побочных эффектов. Более мягкое действие оказывают средства на основе мелатонина – естественного гормона человека, который вырабатывается в темное время суток. У него много полезных функций, он способен наладить сон и настроение, повысить сопротивляемость организма, только нужно правильно выбрать препарат. Наши эксперты изучили рекомендации врачей и отзывы пациентов. На основании этого составили рейтинг из 9 лучших добавок с мелатонином.

Для чего принимать мелатонин

Мелатонин называют гормоном сна. Она вырабатывается шишковидной железой, особенно активно это происходит в темноте. Отвечает за фазы сна и бодрствования или циркадный ритм. Также он регулирует некоторые другие процессы в организме. При его недостатке развивается бессонница, снижается работоспособность и иммунитет, появляется вялость, сонливость, раздражительность.

Снижается уровень мелатонина с возрастом, при злоупотреблении алкоголем или из-за приема некоторых препаратов. Но сильнее на него влияет неправильный режим дня: ночная работа, смена часовых поясов. Из-за этого нарушается циркадный ритм: человек не может заснуть, ночью часто просыпается, а утром ему сложно проснуться, в течение дня ощущается сонливость.

В этих случаях рекомендуется прием биологически активных добавок с мелатонином. Они выпускаются в капсулах, таблетках, жевательных пастилках, растворе. Дозировка может быть разная, но без консультации с врачом не стоит принимать больше 6 мг в день. Курс приема таких добавок – месяц. Рекомендуется пить мелатонин каждый день, тогда естественные биологические процессы в организме нормализуются.

При правильном выборе и приеме препаратов с мелатонином он оказывает такое действие:

1. восстанавливает циркадные ритмы;
2. ускоряет засыпание;
3. устраняет вялость и сонливость;
4. повышает настроение и работоспособность;
5. улучшает сопротивляемость стрессу;
6. укрепляет иммунитет;
7. нормализует артериальное давление;
8. регулирует гормональный фон;
9. замедляет процессы старения.

Рейтинг добавок с мелатонином

Добавки с мелатонином можно приобрести в аптеках, магазинах спортивного питания. Они продаются без рецепта, и часто сложно выбрать подходящий препарат. Наш рейтинг из 9 самых популярных и эффективных добавок поможет сделать правильный выбор.

Капсулы NOW Melatonin

Рейтинг: 5.0

Самая популярная добавка с мелатонином в мире. Выпускается американской компанией Now Foods. Продукция под этим брендом безопасна, изготовлена из натуральных ингредиентов, не содержит ГМО, сои, глютена, консервантов. Соответствует стандартам качества GMP. Используется мелатонин максимальной чистоты до 99%.

Добавка выпускается в капсулах с желатиновой оболочкой. Они содержат оптимальное количество мелатонина – 3 г. Этого достаточно на один прием при нарушениях сна, стрессе, снижении работоспособности. Выпускается в пластиковых баночках по 60, 90 и 180 капсул. Покупателям нравится, что после приема этого препарата утром легко просыпаться, а весь день не возникает сонливости. Часто эту добавку принимают спортсмены для нормализации суточных ритмов и ускорения восстановления.

Maxler Melatonin

Рейтинг: 4.9

На втором месте добавка от известного производителя спортивного питания премиум класса. Компания Maxler из Германии выпускает продукцию высокого качества из безопасных натуральных ингредиентов. Она соответствует международным требованиям, имеет сертификаты IFS (International Food Standard) и GMP (Good Manufacturing Practice).

Добавка Maxler Melatonin имеет выраженный снотворный эффект. Выпускается в виде капсул по 3 мг действующего вещества и в виде раствора со вкусом вишни. Производитель рекомендует добавки принимать людям, страдающим от бессонницы, подверженным стрессам, а также спортсменам. Они помогают наладить циркадный ритм при ночной работе, смене часовых поясов, переутомлении, употреблении алкоголя. Покупателям нравится быстрый эффект и доступная цена.

SOLGAR Melatonin

Рейтинг: 4.8

SOLGAR – старейшая американская компания по производству витаминов и биологически активных добавок. Основное преимущество ее продукции – натуральный состав. Добавки не содержат ГМО, ароматизаторов, консервантов и других синтетических ингредиентов. Безопасность обеспечивается строгим контролем качества и использованием высококачественного сырья. Продукции этого производителя больше всего доверяют российские покупатели.

Добавка выпускается в таблетках, содержащих по 3, 5 или 10 мг мелатонина. Есть обычные и жевательные таблетки. Расфасованы во флаконы из темного стекла. 5 мг – это оптимальная дозировка для всех, кто сталкивается с нарушениями сна. При регулярном приеме восстанавливает циркадный ритм. Отзывы отмечают, что препарат помогает заснуть и выспаться за более короткое время.

Natrol Melatonin Fast Dissolve

Рейтинг: 4.7

Компания Natrol выпускает множество натуральных витаминов и спортивных добавок. Они сертифицированы, считаются лучшими по мнению Национальной Ассоциации натуральных продуктов США. Производятся по стандартам качества и безопасности GMP. Компания специализируется на поддержке сна. Это самый популярный бренд добавок с мелатонином в Америке.

Melatonin Fast Dissolve – это таблетки для рассасывания, они имеют приятный клубничный вкус и быстро растворяются. Не требуют запивания водой. Выпускаются в дозировке 3, 5 и 10 мг. Количество мелатонина 5 мг оптимально для большинства. Дозировка выбирается в зависимости от тяжести нарушения сна и наличия дополнительных проблем.

Nature Foods Melatonin

Рейтинг: 4.6

Это единственный в нашем рейтинге мелатонин российского производителя. Компания использует высококачественные ингредиенты, которые проходят тщательную очистку и сохраняют полезные свойства. В составе нет красителей, консервантов, ГМО, потенциальных аллергенов. Продукция производится на современном оборудовании, безопасность обеспечивается многоступенчатой проверкой.

Добавка Nature Foods Melatonin выпускается в капсулах. Есть варианты по 5 и 10 мг действующего вещества. Предназначена для спортсменов, помогает восстановить силы после тренировок. Рекомендуется также тем, у кого нарушены естественные биологические ритмы из-за переутомления, стресса, несоблюдения режима дня. Добавку можно принимать для профилактики.

SWANSON Melatonin

Рейтинг: 4.5

Еще один мелатонин от известного американского производителя пищевых добавок. Компанию создал эмигрант из Швеции. Его целью был выпуск продукции для здоровья, которая бы была доступна многим. Добавки SWANSON безопасны, произведены из натуральных ингредиентов.

Мелатонин выпускается в капсулах, в темном пластиковом флаконе с черной крышкой. Дозировка по 3 и по 10 мг, можно выбрать подходящую. Часто эту добавку принимают спортсмены, она помогает расслабиться и хорошо выспаться. Подходит она также всем, кто не может заснуть, работает по ночам. Рекомендуется ее принимать пожилым людям с бессонницей.

WestPharm Melatonin

Рейтинг: 4.4

WestPharm – известная американская компания, выпускающая спортивное питание и пищевые добавки для здоровья. Все препараты сертифицированы, безопасны, производятся из натуральных ингредиентов. WestPharm Melatonin рекомендуется для спортсменов. Добавка улучшает качество сна, ускоряет восстановление после нагрузок. Спортсмены отмечают, что прием мелатонина усиливает расход калорий, повышает эффективность тренировок.

Препарат выпускается в капсулах по 5 и 10 мг. Первый вариант можно принимать для профилактики бессонницы при сменном режиме работы, частой смене часовых поясов, стрессах. Мелатонин нормализует естественные биологические ритмы и улучшает качество сна. Из комментария с сайта Яндекс. Маркет: «Наконец-то я нашел работающий мелатонин. Принимаю капсулы периодически каждые 2-3 дня. Они помогают хорошо заснуть и легко проснуться утром. Мне нравится, что сны после приема яркие, цветные».

Nature's Way Melatonin

Рейтинг: 4.3

Эта добавка изготовлена в виде конфет с приятным вкусом. Они сладкие, но в составе вместо сахара – глюкозный сироп и сахароза. Поэтому таблетки можно употреблять диабетикам. Одна конфетка содержит 2,5 мг мелатонина. Этого достаточно при незначительных нарушениях сна. При серьезных проблемах можно увеличить дозировку до 2-4 таблеток.

Добавка мягко нормализует биологические ритмы, помогает заснуть. Сон после приема крепкий, пробуждение легкое. Покупатели отмечают, что хорошо высыпаются и днем не ощущают сонливости.

Doctor's Best Melatonin

Рейтинг: 4.2

На последнее место мы поставили добавку с оптимальным соотношением цены и качества. Она выпускается известной компанией Doctor's Best. В производстве не используется ГМО, глютен, дрожжи, соя, а также другие вредные и аллергичные компоненты. Продукция компании безопасна, подходит для веганов. Препарат выпускается в жевательных таблетках с мятным вкусом. Они содержат по 5 мг мелатонина. Расфасованы в пластиковую баночку по 120 штук. Такой упаковки хватает надолго, а стоит она недорого.

Добавка оказывает выраженное действие: быстро помогает заснуть, позволяет хорошо выспаться. Из комментария с сайта irecommend.ru с опытом приема добавки полмесяца: «Я доверяю продукции компании Doctor's Best, поэтому, когда начались проблемы со сном, заказала у них мелатонин. Таблетки быстро растворяются во рту, приятно холодят. Действие наступает в течение 20 минут. Утром легко проснуться, нет тяжести в голове или сонливости».