Как выбрать пульсометр

При выборе пульсометра стоит обратить внимание в первую очередь на планируемое использование (виды спорта, при которых планируется отслеживать частоту сердечных сокращений).

Как выбрать пульсометр: основные критерии

Наиболее важными характеристиками при выборе пульсометра являются:

1. Вид (место размещения) пульсометра;
2. Чувствительность фотометрического сенсора;
3. Время автономной работы и способ зарядки;
4. Наличие «связки» с телефоном;
5. Дополнительная функциональность.
6. Важное значение также имеет производитель.

Виды пульсометров

По типу размещения и конструкции спортивные пульсометры подразделяются на три типа:

1. Нагрудные с беспроводным модулем;
2. Нагрудные с часами;
3. Наручные (часы).

Нагрудные пульсометры с беспроводным модулем

Такие устройства состоят из двух функциональных элементов – эластичного ремешка и датчика частоты сердечных сокращения (ЧСС). Как понятно из названия, размещаются они непосредственно на груди. Причем датчик ЧСС устанавливается таким образом, чтобы анализировать частоту непосредственно сокращений сердца. Это обеспечивает максимальную точность измерений.

Данные о частоте сердечных сокращений передаются по беспроводной сети Bluetooth непосредственно на смартфон. Благодаря этому специальное мобильное приложение записывает историю измерений и предупреждает о повышении пульса звуковым сигналом или вибрацией. Недостатком является необходимость постоянно носить с собой смартфон – например, разместив его в ремне на плече, запястье или поясе.

Перед покупкой такого пульсометра стоит убедиться, что использующийся смартфон будет с ним совместим. Практически все спортивные девайсы требуют, чтобы «устройство-компаньон» работало на Android 4.0, iOS 9.0 или более свежей версии операционной системы, а также поддерживало как минимум Bluetooth 4.0. Впрочем, этим требованиям отвечают все смартфоны, выпущенные после 2012 года.

Нагрудные ремни с часами

С точки зрения конструкции этот тип пульсометров не отличается от предыдущего – датчик ЧСС размещается на эластичном ремне, и носить его нужно на груди. Однако сведения о частоте пульса отправляются не на подключенный смартфон, а на специальный выносной дисплей, выполненный в форм-факторе наручных часов. Об экстремально высокой ЧСС устройство предупреждает посредством вибрации.

У пульсометров этого типа есть два преимущества перед предыдущим. Во-первых, для просмотра текущего пульса достаточно опустить взгляд на запястье. Во-вторых, автономность работы этих пульсометров очень высока – вплоть до нескольких недель от одной батарейки (обычно используются элементы питания типа CR).

Недостатком пульсометров этого типа является отсутствие истории измерений. Либо она есть, но за краткосрочный период – порядка нескольких дней. Все данные об измеренной ЧСС хранятся в памяти выносного дисплея, а она обычно очень мала.

Пульсометры в формате часов

В часах-пульсометрах используется фотометрический способ подсчета ЧСС. Специальный модуль постоянно просвечивает кожу и по характеристикам отраженного света анализирует пульс. Подобная технология встречается не только в спортивных наручных пульсометрах, но и в некоторых фитнес-браслетах, умных часах и подобных устройствах-компаньонах.

Главное достоинство пульсометров, выполненных в этом форм-факторе – простота использования. Они совершенно не сковывают движения, в отличие от нагрудных, и не чувствуются на запястье благодаря малой массе.

Но при этом точность измерений может быть не слишком высока. Качество фотометрического анализа ЧСС изменяется в зависимости от оттенка кожи, состояния эпидермиса, степени потливости и даже местоположения устройства. Поэтому наручные пульсометры в формате часов подходят разве что для начинающих спортсменов, которые избегают серьезных физических нагрузок «на пределе выносливости».

Какой выбрать?

Выбор форм-фактора устройства определяется планируемыми физическими нагрузками:

1. Для фитнеса, утренних и вечерних пробежек, регулярных несложных тренировок (например, спортивных матчей) подойдёт наручный пульсометр. Он не стесняет движения, а возможная неточность в определении пульса компенсируется малым уровнем нагрузки;
2. Для марафонских забегов, активного занятия спортом или экстремальными видами отдыха – нагрудный пульсометр с выносными часами-дисплеем;
3. Для кросс-фита, интенсивных занятий спортом, изнуряющих забегов и подобных физических упражнений с высоким уровнем подготовки самого спортсмена – нагрудный пульсометр с беспроводным модулем.
4. Нагрудный пульсометр с выносными часами-дисплеем благодаря точности и высокой скорости передачи данных подходит для спортсменов-любителей, которые только недавно начали заниматься активной физической деятельностью. Модели с беспроводным модулем наилучшим образом подойдут для уже выносливых спортсменов, которые не нуждаются в постоянном отслеживании ЧСС и предупреждении о превышении безопасного параметра.

Выбираем пульсометр для бега

Для бега рекомендуются оптические наручные пульсометры с плотно сидящим ремешком. Нагрудные могут сковывать грудную клетку, приводя к одышке.

Главные критерии выбора пульсометра

Чувствительность фотометрического сенсора и точность измерений

Это – важнейший параметр для оптических пульсометров: тех, которые размещаются на запястье и используют технологию плетизмографии. К сожалению, производители редко указывают характеристики сенсора и точность измерений. Поэтому приходится полагаться на отзывы довольных – или недовольных – пользователей.

Вообще, справедливо говоря, точность плетизмографического измерения частоты сердечных сокращений достаточно высока для большинства пользователей. Показатели могут разниться в пределах плюс-минус 5 ударов в минуту, что не особо критично. Производители спортивных пульсометров используют качественные, плотно прилегающие к коже и чувствительные к оптическим изменениям сенсоры.

К сожалению, о большинстве фитнес-браслетов ультрабюджетного ценового сегмента того же сказать нельзя. Поэтому, если требуется высокая точность измерения ЧСС, рекомендуется обратить внимание именно на спортивные пульсометры, а не аналоги.

Если требуется большая чувствительность (вплоть до абсолютной точности), рекомендуется выбрать нагрудный пульсометр любого типа.

Время автономной работы и способ зарядки

Наручные оптические пульсометры и нагрудные с беспроводным модулем в подавляющем большинстве случаев оснащаются встроенным аккумулятором. Его емкость напрямую определяет время автономной работы устройства. Соответственно, чем она выше – тем лучше. Но это – сравнительная характеристика (т.е. на неё стоит обратить внимание только при выборе между двумя пульсометрами).

Заряжаются пульсометры со встроенным аккумулятором через соответствующий комплектный блок питания, который может соединяться с устройством как кабелем Micro-USB, так и каким-нибудь проприетарным. Первый вариант предпочтительнее, так как таких зарядок на рынке предостаточно.

Нагрудные пульсометры со внешним дисплеем в форм-факторе часов обычно работают от батареек типа CR, также известных как «плоские часовые». Их емкости достаточно для нескольких недель регулярного использования устройства. Затем, конечно, батарейки придется заменить.

Наличие «связки» с телефоном

Подключение к телефону по Bluetooth – достаточно полезная функция. Благодаря ей можно собирать статистику динамики ЧСС за продолжительный период и отслеживания изменения в пульсе при одинаковых нагрузках.

Пульсометры, поддерживающие подключение к телефону, подойдут людям, страдающим от каких-либо заболеваний сердца (чтобы изменять физическую нагрузку, уменьшая или увеличивая её), а также просто любителям статистики.

Дополнительные функции

Среди наиболее полезных дополнительных функций можно выделить:

1. Водонепроницаемый корпус. Важно для любителей экстремальных видов спорта, а также тех, кто не боится воркаута в непогоду;
2. Наличие GPS-модуля. Важен для точного трекинга пробежек, марафонов и другой физической активности, подразумевающей перемещения на продолжительные дистанции;
3. Распознавание кардиозон. Встречается только в нагрудных пульсометрах. Важно для людей со стенокардией, тахикардией и подобными заболеваниями сердца, при которых ЧСС изменяется из-за проблем в той или иной области сердца;
4. Распознавание видов активности. Такие пульсометры самостоятельно анализируют поведение пользователя и отличают, например, бег от езды на велосипеде. Функция полезна для людей, которые собирают всю информацию о физической активности.
5. Среди «узкоспециализированных» полезных функций – измерение температуры тела, датчики кожно-гальванической реакции, анализ уровня потливости, интеграция с экосистемами Runtastic, Endomondo, Google Fit, Apple Health и т.д.

Лучшие производители

Среди производителей пульсометров можно выделить:

1. Runtastic. Известный своей спортивной экосистемой производитель;
2. Polar. Выпускает спортивные аксессуары;
3. Nexx, YouWell, Sigma, iSport. Качественные, но недорогие пульсометры;
4. Mio, Fitbit. Лучшие пульсометры в форм-факторе часов.

В следующих статьях наши эксперты рассказывают, как выбрать палки для скандинавской ходьбы и секреты выбора фитнес браслета.

Оцените статью
	Всего голосов: 0, рейтинг: 0

Внимание! Данный материал носит субъективное мнение авторов проекта и не является руководством к покупке.