Как выбрать палки для скандинавской ходьбы

Обновлено: 14.02.2018 16:17:48

Скандинавская ходьба в качестве самостоятельного способа  тренировок, пришла в нашу страну относительно недавно. На своей же исторической Родине – в Финляндии, этот вид спорта пользуется повальной популярностью на протяжении почти ста лет. Изобрели данную систему в качестве комплекса тренировочных упражнений для финских военных лыжников, а предназначалась она для того, чтобы последние не теряли сноровки и могли тренироваться в отсутствии снежного покрова. Скандинавская ходьба крайне оказывает крайне положительное влияние на все группы мышц организма, способствует укреплению центральной нервной системы, снижению артериального давления , а также приводит в тонус все мышцы организма и является прекрасным способом для похудения. Разумеется, свое благотворное влияние она оказывает лишь тогда, когда основной атрибут – палки – выбран правильно.


содержание


  1. Лучшие производители палок для скандинавской ходьбы - какую фирму выбрать
  2. Принцип работы и устройство палок для скандинавской ходьбы
  3. Виды палок для скандинавской ходьбы
  4. Главные критерии выбора палок для скандинавской ходьбы
  5. Какие палки для скандинавской ходьбы выбрать
  6. Сколько стоят палки для скандинавской ходьбы
  7. Видео по выбору палок для скандинавской ходьбы

как выбрать палки для скандинавской ходьбы

Лучшие производители палок для скандинавской ходьбы - какую фирму выбрать

Львиная доля палок для скандинавской ходьбы имеет финское происхождение, однако встречаются и модели, произведенные в Швеции, Норвегии и Дании. По стечению обстоятельств, отечественные производители выпуск данной продукции так и не освоили до сих пор, а потому при выборе отдавать предпочтение лучше всего проверенным моделям:

  1. Swix;

  2. Karhu;

  3. Exel;

  4. Gabel;

  5. Komperdell;

Прежде, чем отдать предпочтение продукции того либо иного производителя, необходимо изучить модели, представленные в каталогах, а также ознакомиться с отзывами покупателей, представленными в сети интернет. Учитывать необходимо как позитивный, так и негативный отзыв.

Принцип работы и устройство палок для скандинавской ходьбы

Палки для скандинавской ходьбы – это прекрасный инструмент для того, чтобы держать в тонусе мышцы всего организма. Во время выполнения упражнения задействуется не только нижняя часть туловища, но также и верх – пресс, руки, плечевой пояс. Скандинавская ходьба основана на синхронном выносе вперед и назад  противоположных рук и ног, благодаря чему в работу включается практически все тело.  Конструкция палок для скандинавской ходьбы включает три основных элемента:

  1. Специальные ручки с мягкими шлейками, удобно лежащие в руках и не проскальзывающие даже при интенсивной ходьбе;

  2. Древка палок – ключевой элемент всей конструкции. Они должны быть максимально легкими, жесткими и удобными, в первую очередь, для того, чтобы служить надежной точкой опоры и обеспечивать достойную амортизацию во время интенсивных нагрузок;

  3. Наконечники представляют собой элемент конструкции, соприкасающийся с поверхностью. Они не должны застревать в грунте, а потому в зависимости от типа поверхности необходимо использовать различные насадки. Наиболее продвинутые производители в конструкции своих палок предусматривают возможность оперативной замены  наконечников прямо «на коленке».

Виды палок для скандинавской ходьбы

В зависимости от конкретных условий эксплуатации, все палки для скандинавской ходьбы можно разделить на две условных категории:

Палки фиксированной длины

Палки фиксированной длины

Наиболее популярные в настоящее время модели, позволяющие обеспечить максимальную функциональность в любых условиях. В ассортименте ведущих производителей подобных устройств практически каждая модель подобного класса выпускается в нескольких типоразмерах, а это значит, что подобрать палки под свой рост может каждый человек. Конструкция их надежна и неприхотлива в эксплуатации, а стоимость весьма демократична.

Достоинства

  • Простая и надежная конструкция;

  • Минимальный риск получения травмы при выполнении упражнения;

  • Возможность эксплуатации практически в любых условиях;

  • Минимальный вес;

Недостатки

  • Стандартная, лишенная динамики, нагрузка;

  • Невозможность использования конкретных палок человеком, рост которого выше либо ниже;

  • Отсутствие регулировки по высоте;

Телескопические палки

Телескопические палки

Материалы, характер и основные конструктивные элементы телескопических палок для скандинавской ходьбы практически не отличаются от вышеописанных, а основное различие кроется в особенностях конструкции – благодаря наличию специальных механизмов, спортсмен получает возможность изменять длину палок в достаточно ощутимом диапазоне величин.

Достоинства

  • Универсальность и простота конструкции;

  • Удобны в хранении и транспортировке;

  • Позволяют без труда изменить интенсивность нагрузки на организм;

  • Надежные механизмы фиксации;

  • Возможность регулировки высоты под любого человека;

Недостатки

  • Высокая стоимость;

  • Вибрации, люфты и дребезжания во время интенсивной эксплуатации;

  • Телескопические соединительные узлы теоретически являются слабым местом, склонным к поломке;

Главные критерии выбора палок для скандинавской ходьбы


Выбираем длину палок

выбираем длину палок


Основным параметром, на который следует обращать внимание при выборе палок для скандинавской ходьбы, является их длина. Вопреки расхожему мнению, принцип «чем больше-тем лучше здесь не работает», и при выборе конкретных палок необходимо руководствоваться следующими правилами:

  1. Если вы- человек невысокого роста, от 150 до 175 сантиметров, предпочесть следует палки длиной от 115 до 120 сантиметров;

  2. Людям ростом от 175-180 и до 195-200 метров потребуются более длинные палки, порядка 130-140 сантиметров.

  3. Основное правило здесь таково – во время выполнения упражнения согнутая в локте рука должна иметь угол в 90 градусов. Неправильно подобранная, более длинная либо короткая, палка, подобной пропорции обеспечить не удастся.

Вес палок

Выделить конкретные цифры здесь невозможно: каждый человек являет собой индивидуальность, а потому весогабаритные характеристики палок подбираются с учетом его особенностей. В идеале у спортсмена должно вознинуть ощущение легкости и невесомости, словно в его руках ничего нет.

Материал, из которого выполнено древко

  1. Стекловолокно встречается в наиболее бюджетных моделях. Этот материал достаточно упругий и жесткий, однако вес его не позволяет говорить о максимальных характеристиках. Впрочем, этот недостаток с лихвой перекрывается ценой – такие модели, как правило, стоят недорого;

  2. Алюминий.  Металлические палки для скандинавской ходьбы назвать распространенными нельзя, поскольку характеристики алюминия значительно хуже, нежели таковые у карбона и стеклоткани, однако в ряде случаев алюминиевые палки все же пользуются спросом – к примеру, их с успехом применяют при тренировках в зимнее время года;

  3. Углепластик. Натуральное углеволокно – материал легкий, жесткий и очень прочный. С успехом применяется при изготовлении различного спортивного инвентаря. Палки из карбона практически не имеют недостатков, однако их стоимость не позволяет говорить о доступности и бюджетности;

Материал, из которого изготовлены ручки

  1. Резиновые ручки – бюджетный, но в то же время качественный вариант, обеспечивающий достойную надежность в любой ситуации. Резина прекрасно  амортизирует движения, обеспечивает удобный хват даже мокрыми руками и отличается высокой износостойкостью. Из минусов следует отметить тот факт, что резина «дубеет» на холоде;

  2. Натуральная пробка – наиболее продвинутый вариант, применяемый в топовых моделях палок для скандинавской ходьбы. Обладая схожими с резиной механическими свойствами, пробка все же отличается – она куда более «теплая» и прекрасно выносит эксплуатацию в минусовую температуру. Недостаток – хрупкость и посредственная устойчивость к механическим воздействиям;

  3. Пластиковые ручки являются наиболее бюджетным вариантом. Они достаточно жесткие и скользкие, весьма посредственны в холодное время года.  Такими ручками оснащаются палки для скандинавской ходьбы бюджетного уровня;

Какие палки для скандинавской ходьбы выбрать


какие палки для скандинавской ходьбы выбрать

  1. Выбирая палки для скандинавской ходьбы, не забывайте уделять первичное внимание их длине. Чем выше ваш рост – тем более длинной должна быть палка;

  2. Выбирая материал, из которого выполено древко палки, отдавайте предпочтение моделям из углепластика. Они отличаются минимальным весом, прекрасной жесткостью, прочностью и упругостью, а вес их минимален;

  3. Телескопические палки приобретать следует лишь в самых крайних случаях. Они не отличаются высокой надежностью, а экономия на цене способна обернуться травмами во время выполнения упражнения;

Сколько стоят палки для скандинавской ходьбы

  1. Наиболее дешевыми считаются стеклопластиковые палки, лишенные сменных наконечников. Стоимость их варьируется в районе 2 тысяч рублей;

  2. Бюджетные карбоновые палки, которые можно рассматривать к покупке, стоят порядка 3-4 тысяч рублей;

  3. Профессиональные модели, оснащенные сменными наконечниками, древко которых выполнено из углеволокна, а ручки – из натуральной пробки, отличаются достаточно высокой ценой – порядка 6-8 тысяч рублей;

В следующих статьях наши эксперты рассказывают, как выбрать пульсометр и секреты выбора фитнес браслета.

Видео по выбору палок для скандинавской ходьбы


Внимание! Данный материал носит субъективное мнение авторов проекта и не является руководством к покупке.
Коментарии
Загрузка комментариев...