Как правильно загарать на солнце и 3 лучших средства для правильного загара

Споры о пользе и вреде загара не утихают как в научном сообществе, так и среди обывателей. С одной стороны, без солнечных лучей организм человека не способен вырабатывать витамин D, который принимает участие в нескольких тысячах важных физиологических процессов. С другой, - ультрафиолетовое излучение пагубно влияет на кожу, вызывая сухость, образование морщин и признаков фотостарения, а в некоторых случаях даже может провоцировать рак. Как извлечь максимальную пользу от пребывания на солнце и какие средства помогут правильно и быстро загореть, расскажут эксперты портала Expertology.

Польза и вред загара для здоровья

Воздействие ультрафиолетового излучения на кожу вызывает ее потемнение (загар), которое большинству людей кажется привлекательным. Это происходит за счет усиленной выработки мелатонина в клетках эпидермиса, в ответ на действие прямых солнечных лучей. Таким образом наша кожа защищается от агрессивного действия солнца. Любителям загорать, следует помнить, что это приятное занятие может увеличить риск преждевременного старения и развития некоторых заболеваний.

В таблице представлены научно подтвержденные факты, указывающие на вред и пользу длительного пребывания на солнце.

Соотношение вреда и пользы, которые приносит загар, во многом зависит от оттенка кожи человека. У людей с более темной кожей меньше шансов получить солнечный ожог из-за более высокого содержания меланина в клетках эпидермиса. Это вещество обеспечивает защиту от ультрафиолета, смягчая агрессивное действие солнечных лучей на ткани. С другой стороны, в отличие от представителей кельтского и нордического фототипов, смуглые люди не способны синтезировать большое количество витамина D в ответ на УФ-излучения.

Правила безопасного загара

Большинство дерматологов, считают, что устранить все риски, связанные с солнечной нагрузкой на эпидермис, невозможно. Однако можно существенно снизить негативное воздействие солнца, соблюдая следующие правила безопасного загара:

1. Не загорайте в солярии. Вопреки мифу, который активно поддерживают многие работники салонов красоты, солярий не может подарить человеку «здоровый» загар. В солярии вырабатывается огромное количество вредных ультрафиолетовых лучей спектра А, и практически не синтезируется ультрафиолет В, который запускает синтез витамина D. По данным последних исследований, это увеличивает риск развития рака кожи на 75%.

2. Не находитесь на солнце с 11:00 до 15:00. В дневные часы активность солнца максимальна, что многократно увеличивает риски получения солнечных ожогов. Чтобы обезопасить себя от негативных последствий и проблем со здоровьем в будущем, загорать можно только в утренние и вечерние часы.

3. Всегда используйте солнцезащитный крем. Вне зависимости от времени года, во время загара кожа должна быть защищена солнцезащитным кремом. Выбирая оптимальное средство, важно обращать внимание не только на показатель SPF, но и на логотип UVA. Предпочтение следует отдавать составам, обеспечивающим защиту от широкого спектра ультрафиолетовых лучей. Кроме того, дерматологи считают, что показатель SPF30 может быть в некоторых случаях более удачным выбором, в сравнении с фактором SPF50. Первый фильтрует 97% UVB-лучей, в то время как SPF50 защищает на 98%. Статистика показывает, что ложное ощущение более серьезной защиты снижает бдительность пользователей и приводит к тому, что крем наносится на кожу реже. Для обеспечения достаточной защиты важно не забывать наносить солнцезащитное средство каждые 2 часа.

4. Ограничивайте время пребывания на солнце. В определенный момент эпидермис достигает пороговой концентрации меланина, после чего даже длительное пребывание на солнце не может усилить загар. Чтобы обезопасить свои кожные покровы, дерматологи советуют постепенно увеличивать время пребывания на солнце от 20 минут до 1-2 часов в сутки. Проводить на солнце больше 1 часа можно только людям с достаточно смуглой кожей.

5. Загорайте в тени. Многим людям кажется, что добиться равномерного шоколадного оттенка эпидермиса можно только при попадании на кожу прямых солнечных лучей. Однако, эксперты категорически не согласны с этим утверждением. Находясь в тени, можно снизить риски получения солнечных ожогов и онкологического перерождения клеток, получив при этом здоровый и стойкий загар.

6. Ускоряйте загар изнутри. Не существует научного подтверждения эффективности кремов, ускоряющих загар. По мнению специалистов, поверхностные косметические составы не способны повысить выработку защитного темного пигмента – меланина. Добиться такого эффекта можно только изнутри, принимая добавки, содержащие бета-каротин.

7. Скорректируйте свое питание. Научно доказано, что некоторые продукты повышают уровень ликопина – собственного защитного SPF фактора кожи. Например, антиоксиданты, содержащиеся в помидорах и других красных фруктах и овощах, могут повысить уровень защиты эпидермиса от солнца на целых 33%. Один из лучших источников этих полезных веществ – томатная паста. Специалисты также выделяют группу антиоксидантов, называемых полифенолами. Максимальное содержание этих природных «защитников» наблюдается в зеленом чае. Темный шоколад богат флавоноидами, которые снижают риск получения солнечных ожогов, а кофеин согласно последним исследованиям ученых Бостонского госпиталя имени Питера Брайэма способен снизить риск развития рака кожи на 17%.

8. Не совмещайте загар с приемом лекарственных препаратов. Некоторые лекарства повышают чувствительность эпидермальных тканей к ультрафиолетовому излучению и, следовательно, увеличивают риск получения солнечных ожогов. К таким препаратам относят антибиотики, мочегонные средства, антидепрессанты, лекарства от повышенного артериального давления, противомалярийные препараты и ряд анальгетиков. Такие состояния, как диабет, эпилепсия, мигрень и астма, могут усугубиться под воздействием УФ-излучения. Чтобы не допустить осложнений, людям, страдающим хроническими заболеваниями, следует проконсультироваться с врачом перед поездкой на море.

9. Не наносите на кожу косметические средства и макияж перед походом на пляж. Декоративная косметика, парфюмерия и дезодоранты могут повышать чувствительность тканей к солнечным нагрузкам. Единственное исключение – специальные солнцезащитные средства.

10. Меняйте положение тела. Чтобы добиться красивого и равномерного загара, важно каждые 5 минут менять положение тела. Это также поможет снизить воздействие прямых солнечных лучей на самые чувствительные участки эпидермиса.

Соблюдая перечисленные советы дерматологов, можно минимизировать негативное воздействие ультрафиолетовых лучей на эпидермис и насладиться отдыхом без ожогов.

3 средства для правильного и быстрого загара

Солнцезащитный гель La Roche Posay Anthelios XL

Рейтинг: 4.9

Знаменитый французский бренд аптечной косметики La Roche-Posay разработал уникальный солнцезащитный крем с максимальным уровнем защиты от ультрафиолетовых лучей SPF 50+. Средство подходит для всех типов кожи, включая жирную и проблемную. Широкий защитный спектр от UVA- и UVB-лучей позволяет избежать солнечных ожогов и защитить молекулы коллагена от разрушения. Уникальные по своей структуре молекулы Anthelios обеспечивают дополнительный матирующий эффект, регулируя работу сальных и потовых желез. Это позволяет совместить защиту эпидермиса и устранение непривлекательного жирного блеска.

Несмотря на то, что производитель заявляет средство как гель, его легкая консистенция больше напоминает крем или молочко. Благодаря довольно жидкой текстуре, состав очень легко наносится, распределяется по коже и моментально впитывается, не оставляя ощущения липкости и жирности на коже. Крем имеет очень нежный, приятный аромат. После нанесения кожа выглядит напитанной и увлажненной, что достигается за счет восстановления гидролипидного барьера тканей.

Солнцезащитный крем Vichy Ideal soleil SPF 50+

Рейтинг: 4.8

Мощная защита от солнечных лучей от Vichy – это сочетание максимального показателя SPF 50+, глубокого увлажнения и питания эпидермальных тканей. Благодаря высокому содержанию тирозина в составе, крем стимулирует выработку меланина, обеспечивая ровный и красивый загар. Надежную защиту даже от самых опасных лучей южного солнца в креме обеспечивает мекросил. Богатый натуральными компонентами состав проникает в глубокие слои кожи, повышая ее упругость и эластичность. Кроме того, средство эффективно защищает от появления пигментных пятен и признаков фотостарения.

Благодаря приятной и достаточно легкой консистенции, после нанесения состав быстро впитывается в кожу, обеспечивая заметный отбеливающий эффект. При соблюдении рекомендаций производителя по использованию, кожа надежно защищена от получения солнечных ожогов и признаков гиперпигментации.

Масло-спрей Garnier Ambre Solair с карите для загара SPF 15

Рейтинг: 4.6

Солнцезащитное масло-спрей для загара от Garnier – отличное бюджетное средство для защиты уже загоревшей кожи от вредоносного воздействия прямых солнечных лучей. Среди активных ингредиентов состава присутствует натуральное масло карите, которое добывают из семян африканского дерева ши. Этот компонент объединяет увлажняющее, противовоспалительное и восстанавливающее действие. Антиоксидантная защита клеток достигается за счет активного действия витамина Е. Надежная защита от широкого спектра ультрафиолетовых лучей обеспечивается уникальной запатентованной системой фильтров Mexoryl XLa.

Благодаря удобному дозатору масло легко наносить и распределять по телу. Аромат средства слегка сладковатый с выраженными пряными нотами. По консистенции масло довольно легкое, быстро впитывается, оставляя ощущение мягкости и увлажненности тканей.

Солнцезащитные крема для загара – самая недооцененная в России группа косметических продуктов. Регулярное использование этих средств обеспечивает не только красивый равномерный загар, но и сохранение здоровья и молодости кожи.

Источники:

Статья «7 tips for getting the best sun tan, safely» журнал Cosmopolitan

Статья «How to tan more safely and minimize the risks» медицинское издание Medical News Today