10 советов, как избавиться от грусти

Грусть – это эмоция и ее желательно научиться принимать. Время от времени грустно всем, и это не связано с негативными жизненными событиями. Многие воспринимают ее как естественное состояние, от которого нет избавления. Грусть стоит прогонять тогда, когда она причиняет внутренний дискомфорт, приводит к чувству опустошения, заставляет чувствовать себя ненужными. Если вы ощущаете себя одиноким и потерянным, значит, пришла пора пересмотреть отношение к жизни. Никогда не поздно в себе что-то изменить.

Любимое дело

Если найти такое занятие, которое не просто придется вам по душе, но и поможет раскрыть внутренний ресурс, то от грусти не останется никакого следа. Любимое дело вдохновляет на новые свершения, позволяет почувствовать себя смелым и самодостаточным человеком. Если нравится рисовать, пишите картины. Если любите сочинять стихи, то не прячьте свои маленькие шедевры. Пусть они не совершенны, но достойны внимания. Не надо бояться осуждения окружающих и думать о том, что из этого выйдет. Когда занятие приносит подлинную радость, то появляются силы для дальнейших свершений.

Раскрасить мандалу

Раскрашивание мандал относится к числу эффективных психотерапевтических практик. В это время сознание находится в состоянии своеобразной медитации. С помощью мандалы можно проработать существующие проблемы, приобрести конструктивный взгляд на повседневные вещи. Научитесь смотреть на происходящее как на необходимый жизненный урок. Тогда станет проще принять любые невзгоды и испытания. Широкий взгляд на мир повлечет за собой другие положительные изменения.

Общение с людьми

Никогда не стоит забывать об окружающих. Во время проживания грусти так и хочется свернуться калачиком, лечь на диван и с головой укрыться одеялом. Впрочем, немного отдохнуть можно. Но не стоит отгораживаться от внешнего мира. Общение с людьми – тот фактор, который выводит из состояния подавленности и депрессии. Вполне достаточно обзавестись несколькими приятелями, чтобы не испытывать чувство одиночества. Взаимодействие раскрывает внутренний потенциал, дарит энергию, которую раньше просто неоткуда было взять. Необходимо обязательно контактировать с окружающим миром. Ведь если вы от него отгораживаетесь, то не сможете испытывать радость.

Отправиться в путешествие

Лучше отправляться в путешествие с любимым человеком, другом или подругой. Но и это не обязательно. Если не с кем постигать новые горизонты, вполне можно даже сделать это и одному. Выберите для себя направление поездки и не жалейте о потраченных деньгах. Самое главное – набраться новых положительных впечатлений. Тогда в будничной атмосфере можно будет вспоминать о них. Отправиться в путешествие проще, чем кажется. Достаточно дождаться скидок на билеты. Если и этот вариант не устраивает, отправляйтесь просто автостопом. Новые знакомства и впечатления не оставят грусти никаких шансов. Потому не сидите постоянно дома в четырех стенах. Разрешите себе испытывать радость и вдохновение.

Взаимодействие с детьми

Дети способны принести много радости, даже если со стороны кажется, что это совсем не так. Чаще разговаривайте, играйте с ними. Вы найдете в их лице внимательных слушателей. Если нет своих ребятишек, можно прийти в гости к подруге, у которой есть дети. Не возбраняется заводить новые знакомства. Доброжелательное отношение действительно творит чудеса. В какой-то момент вы поймете, что стали смотреть на мир гораздо позитивнее, чем раньше.

Домашний любимец

Животные не случайно становятся полноправными членами семьи. Их любят, о них заботятся, им покупают подарки и вкусняшки. Вопреки расхожему заблуждению, питомцев заводят не только те, кто страдает от одиночества. Просто кошки здорово снимают стресс, не зря их называют мурлыкающими антидепрессантами. Их очень приятно держать на руках, настроение сразу выравнивается. С собакой приятно гулять в хорошую погоду. Кроме того, такой питомец дисциплинирует, приучает к порядку и формирует чувство ответственности. Не зря говорят, что завести животное – значит, приобрести друга, одновременно преданного и ласкового.

Шопинг

Что может радовать сильнее, как не поход по магазинам? Главное, не нужно постоянно думать об экономии. Наоборот, балуйте себя, приобретайте то, что давно хотели. Планируйте заранее приятные покупки и жить станет веселее. Большинство людей просто никогда не позволяют себе делать то, что хочется. Это вводит их в состояние уныния и депрессии. Не отказывайте себе в удовольствии покупать любимые товары. Шопинг просто необходим женщинам. С его помощью можно не только снять стресс, но и приобрести хорошее настроение. А эмоции влияют на способ восприятия действительности. Если преобладают положительные впечатления, жизненная энергия увеличивается. А с таким настроем можно действительно свернуть горы.

Захватывающий фильм

Что может быть чудеснее, чем расположиться на диване вечером? Многие любят заранее приготовить вкусную еду и с тарелками проводить время за просмотром кино. Хороший фильм не только поднимет настроение, но и поможет почувствовать вкус жизни. Вполне возможно, что в дальнейшем вы сможете выстроить грандиозные планы на свою новую реальность. Но часто толчком к таким изменениям служит большой эмоциональный всплеск. А он возможен тогда, когда вы куда-то глубоко погрузитесь. Кроме того, просмотр фильма значительно расслабляет, часто помогает привести мысли в порядок.

Помощь другим

Только подумайте, сколько людей на свете действительно нуждаются в вашем участии. Если приняться всерьез об этом рассуждать, то непременно окажется, что вам есть чем занять свои мысли. Понадобится много терпения и умения посмотреть на ситуацию со стороны. Если вам на самом деле грустно, то найдите того, кому еще хуже. Тем самым вы сможете выровнять свой эмоциональный фон. В результате сравнения выяснится, что проблемы у вас не такие глобальные, как кажется на первый взгляд. Скорее всего, вы воспрянете духом. Если есть возможность, начните помогать другим. Не обязательно делать что-то грандиозное. Достаточно посильной помощи, которая не отнимет у вас много времени, зато заставит почувствовать прилив сил.

Прогулки

Как часто люди заточают себя в четырех стенах, а потом жалуются на непроходимую тоску. Нельзя забывать о том, чтобы почаще выходить на улицу дышать свежим воздухом. Хорошо тем, у кого есть собака: ежедневные прогулки мотивируют, не позволяют войти в состояние уныния. Систематические пробежки заряжают энергией, помогают научиться смотреть на происходящие события проще, а неприятности просто отпускать. Старайтесь чаще гулять, не унывайте, если происходят трудности. И как бы ни хотелось замкнуться в себе и спрятаться от окружающего мира, не делайте этого. Нет ничего хуже, чем отворачиваться от любых изменений в жизни.

Таким образом, от грусти можно освободиться достаточно легко. Даже не потребуется прилагать чрезмерных усилий. Главное внутри себя не утратить свет надежды, продолжать верить в лучшее, невзирая на ограничивающие обстоятельства.