7 правил ухода за грудью во время беременности

Уход за грудью во время вынашивания ребенка требует комплексных мер: правильного выбора бюстгальтера, выполнения специальных упражнений, правильного питания и хорошо подобранных, а также грамотно используемых косметических средств.

Грамотный выбор бюстгальтера

Дородовый бюстгальтер для будущей мамы просто незаменимый помощник. Он снимет нагрузку, сохранит красоту молочной железы, предотвратит появление на ней растяжек. Но далеко не все знают, как выбрать такой элемент гардероба для беременных. Обращайте внимание на такие моменты:

1. Материал чашек. В приоритете эластичные ткани, которые отлично поддерживают грудь и при этом легко растягиваются при ее увеличении.

2. Широкие элементы. В дородовых моделях лифов задние, боковые ленты, а также бретели должны быть шире, чем в обычных моделях, чтобы бюстгальтер не впивался в кожу и не доставлял беременной дискомфорта.

3. Отсутствие косточек. Чтобы избежать лишнего давления на грудь, лучше выбирать модели без косточек. Хотя в случае правильно подобранного размера бюстгальтер на косточках не более опасен, чем обычный бюстгальтер.

4. Натуральные ткани. Если бюстгальтер сшит из хлопка или льна, это позволит коже дышать и избавит от появления раздражения, высыпаний и трещин на сосках.

5. Застежки в несколько рядов. Благодаря такому элементу возможно регулировать обхват груди, если она продолжает увеличиваться в объеме.

А поскольку большинство акушеров-гинекологов поощряют беременных ежедневно выполнять умеренные физические упражнения, то в гардеробе будущей мамы также должны быть специальные спортивные топы.

Упражнения для груди

Во время беременности упражнения для груди должны быть простыми и укрепляющими необходимые мышцы. Перед любыми занятиями вначале проконсультируйтесь с гинекологом, ведущим вашу беременность. При отсутствии противопоказаний, окажутся полезными такие упражнения:

1. Согните руки в локтях на уровне груди. Упритесь ладонями друг в друга, направляя пальцы вверх. Надавливает поочередно одной из ладоней или сразу двумя. Зависайте в таком положении на 2-3 секунды.

2. Вытяните руки перед собой. Скрещивая их, постепенно поднимайте вверх, но не выше уровня головы. Начните с 10 подходов. Затем постепенно доходите до 25 раз.

3. Сядьте удобно на стул со спинкой. Руки согните в локтях, предплечья сведите, кулаки сожмите. Разводите согнутые руки в стороны, задерживаясь на 2-3 секунды и возвращаясь в исходное положение.

Откажитесь от подобных упражнений, если имеется: угроза прерывания беременности, присутствует токсикоз с рвотой, гестоз, головная боль, низкое предлежание плаценты, кровотечение!

Контрастный душ

В современных душевых имеется множество насадок, создающих поток воды различной интенсивности. Выберите средний напор и аккуратно направляйте струю или группу струек воды на грудь, изменяя температуру от теплой до прохладной. За счет перепада температур сосуды груди будут сужаться. Благодаря этому будет укрепляться связочный аппарата, а кожа молочные железы будут приходить в тонус. Такую процедуру полезно делать 2 раза в день.

Правильное питание

Здоровое питание беременной женщины должно быть разнообразным и умеренным. Прибавки веса не избежать, но все равно он должен находиться в пределах допустимых норм. Включите в ежедневное меню продукты, богатые клетчаткой, белком, правильными углеводами, незаменимыми жирными кислотами.

На эластичности кожи благоприятно сказывается витамин Е. Он в больших количествах содержится в орехах, авокадо и брокколи. Для регенерации поврежденных тканей организму нужен витамин А. Естественным путем добыть его можно из моркови и тыквы. Морепродукты богаты на Омега 3, который считается настоящим эликсиром молодости.

Питьевой баланс

Соблюдение питьевого режима поможет поддерживать обменные процессы в коже на должном уровне. Чтобы эпидермис легче справлялся со стрессом, важно избегать обезвоживания. При этом не обязательно пить только воду. Допускается употреблять травяные чаи и любые другие напитки без кофеина.

Косметика для увлажнения и повышения эластичности

Растяжки возникают в случае, если кожа теряет влагу и эластичность, поэтому интенсивное увлажнение — это залог красивой кожи после беременности на груди и других проблемных зонах. Специальные средства от растяжек выпускаются в линиях для беременных и лактирующих женщин у различных брендов. Обязательно перед приобретением одного из таких продуктов внимательно изучайте состав и отзывы.

Подобная продукция не должна содержать ретиноидов, парабенов, фталатов, триклозанов, синтетических масел или других вредных компонентов. Полезно, чтобы в составе присутствовали: витамина Е и провитамин B5, масло ши, кокосовое, оливковое масло. Лучше использовать средства с минимумом косметической отдушки. Обязательно увлажняющие кремы, муссы, лосьоны нужно наносить сразу после водных процедур.

Уход за сосками

Соски во время беременности не только увеличиваются в размере и становятся особо чувствительными, но также из них начинает выделяться молозиво. Важно контролировать, чтобы соски были всегда сухими. В противном случае на них может появляться раздражение. Актуально использовать специальные сменные прокладки для груди, которые будут впитывать вытекающее молоко.

Во время гигиенических процедур для мытья груди используйте только воду. Железы Монтгомери (небольшие бугорки на ареолах) выделяют жир, увлажняющий и защищающий соски. При использовании гелей или мыла эта естестественная защита практически полностью смывается. В результате беременная начинает испытывать раздражение и сухость в области сосков. После водных процедур не трите грудь, а лишь промакивайте ее полотенцем.

4 лучших косметических средства

Наши эксперты составили обзор 4 лучших средств для ухода за грудью, ориентируясь на отзывы будущих мам.

Mustela Крем от растяжек без отдушки

Первым номинантом обзора стал крем от растяжек от французского бренда Mustela. В его составе присутствуют: масло авокадо, пептиды авокадо, комплекс запатентованных полифенолов экстрактов маракуйи и гамамелиса, а также глицерин натурального происхождения. Приятная кремовая текстура моментально обеспечивает коже комфорт

Средство дерматологически протестировано и отлично подходит для периода вынашивания ребенка или для грудного вскармливания. Крем обеспечивает длительное увлажнение кожи, повышает эластичность и уменьшает чувство стянутости, оставляя кожу мягкой и подтянутой. Наносят это средство на область груди, живота, бедер. Оно быстро впитывается. Использовать такой крем можно с первых недель беременности.

Mommy Care Крем против растяжек

Следующим номинантом обзора стал крем против растяжек от израильского бренда Mommy Care. Действующие вещества этого средства: масло ши, фитостерол и витамин Е. Это натуральные компоненты, которые бережно заботятся о здоровье и красоте кожи будущей мамы. Крем разработан специально для беременных и не содержит парабенов, фталатов, сульфатов и других неполезных веществ.

Этот продукт разрешен к использованию с десятой недели беременности и до самого появления на свет малыша. Небольшое количество крема наносят на проблемные зоны (грудь, живот, бедра). Втирают его легкими массажными движениями. Эффект будет более заметным, если использовать продукт утром и вечером.

Weleda Масло для профилактики растяжек

Известный бренд натуральной косметики Weleda выпускает масло для профилактики растяжек, которое стало следующим номинантом обзора. Основные компоненты состава: экстракт цветков арники, масло зародышей пшеницы, масло жожоба, масло ши. Продукт не содержит откровенно вредных компонентов для будущих мам.

С помощью этого средства можно хорошо ухаживать за кожей груди, живота и других проблемных областей на теле беременной. Этот продукт не только защищает от появления растяжек, но и заметно уменьшает уже имеющиеся. Масло славится нежным, деликатным ароматом. Средство рекомендуется подогревать в руках и легкими массажными движениями втирать в проблемные участки кожи 2-3 раза в день.

Бепантен Derma Увлажняющий лосьон

Замыкает наш обзор лучших средств продукт от фармацевтического бренда Байер — увлажняющий лосьон Бепантен. Он отлично подходит для ежедневного ухода за тонкой, сухой, чувствительной кожей, в том числе и у беременных. Основные компоненты средства: провитамин В5, комплекс физиологических липидов, витамин Е.

После нанесения лосьон мгновенно впитывается, оставляя на кожных покровах приятное ощущение. Он восстанавливает естественный защитный барьер кожи. Также это средство хорошо успокаивает проблемную кожу (сухую, чувствительную, склонную к высыпаниям). Продукт прошел дерматологический контроль. Бепантен рекомендуется наносить регулярно после водных процедур.