5 советов по уходу за кожей лица после 30 лет

После 30 сокращается выработка коллагена, вследствие чего ухудшается состояние эпидермиса, появляются морщины. Наши эксперты обобщили рекомендации косметологов и выделили 5 советов по уходу за кожей лица, которые помогут устранить первые признаки старения.

Совет №1: Здоровый образ жизни

Понятие включает сразу несколько аспектов:

1. 8-часовой сон. Необходим для отдыха и восстановления кожных покровов. К тому же соблюдение режима дня снижает риск возникновения нервных срывов, а вместе с ними и появления морщин.

2. Сбалансированное питание. Мучные, жирные, сладкие блюда оседают на стенках сосудах холестериновыми бляшками. Из-за сужения просвета капилляров ухудшается снабжение эпидермиса кислородом и питательными веществами. По этой причине советуем отдавать предпочтение овощам, морепродуктам и нежирному мясу (индейке, кролику, курице). Такой рацион обеспечит эпидермис микро- и макроэлементами для полноценного восстановления клеток.

3. Отказ от вредных привычек. Курение, алкоголь вызывают спазм сосудов, вследствие чего овал лица «плывет», а кожа сереет.

4. Занятие спортом. Умеренная физическая нагрузка ускоряет кровообращение, благодаря чему эпидермис получает больше ресурсов на поддержание упругости тканей.

5. Ограничить контакт с солнцем. Ультрафиолет разрушает молекулы коллагена, сушит эпителий. По этой же причине советуем отказаться от посещения соляриев. Чтобы минимизировать негативное влияние лучей, советуем пользоваться защитными кремами SPF-фильтрами.

6. Также важно в течение дня выпивать достаточное количество отфильтрованной негазированной воды без добавок. Нормой считается 30 мл жидкости на каждый килограмм веса тела. Последний стакан следует выпить за 2 часа до сна, тогда организм переработает воду, и она не накопится в виде утренних отеков. Без соблюдения этих условий даже самые дорогостоящие средства по уходу за лицом не обеспечат заявленного производителями результата.

Совет №2: Не пренебрегать уходом в домашних условиях

Технология ухода за лицом после 30 лет включает 3 основных этапа:

1. Очищение. Запрещено умываться мылом, вместо него лучше использовать пенки или гели. Макияж советуем снимать мицеллярной водой или косметическим молочком. Раз в неделю необходимо делать пилинг или очищающую маску. Утром и вечером контрастное умывание.

2. Увлажнение. Для этих целей понадобятся замороженные травяные отвары или тоники для соответствующего типа кожи. Завершающим этапом увлажнения должно стать нанесение сыворотки на основе гиалуроновой кислотой, ретинола, аллантоина, органических масел или витаминов A и E. Все эти вещества укрепляют структуру эпидермиса, тонизируют, выравнивают рельеф кожных покровов.

3. Питание. Финальным этапом базового ухода за кожей лица после 30 лет является нанесение крема с эффектом лифтинга. В категорию попадают средства, содержание коэнзим Q10, пептиды, ретинол, коллаген, гиалуроновую кислоту, витамины A и E.

Что касается брендов, хорошо зарекомендовала себя продукция марок ANDS (Япония), MeiYanQiong (Корея), Weleda (Швеция), Dr.Scheller (Германия), а также известных французских компаний VICHY и La Roche-Posay. Среди отечественных производителей внимания заслуживает ассортимент компаний NATURA SIBERICA и Sismetica.

Совет №3: Делать гимнастику, массаж лица

Из 57 мышц лица в жевании задействовано 4, а в мимике — 34. По факту треть волокон не получает нагрузок, необходимых для поддержания тонуса. После 30  лет нетренированные мышцы не в состоянии поддерживать ткани, из-за чего овал лица деформируется даже при использовании дорогих средств по уходу за кожей. Исправить ситуацию помогут особые упражнения для щек, лба и области вокруг глаз.

Гимнастика

Наилучшие результаты демонстрируют 2 гимнастические методики:

1. Кантиеника (фейсформинг). Техника направлена на моделирование контуров. Овал подтянется, если массировать линию от центра подбородка до виска. Дряблость щек убирают, надавливая на ткани по линии от уголков губ до висков. Состояние век улучшают круговым массажем вдоль края кости глазных впадин. Каждое упражнение выполняют по 2 мин.

2. Фейслифтинг Камиллы Волер. Чтобы убрать подбородок, необходимо сцепить зубы, оттянуть нижнюю губу, на 5 с придавить уголки рта пальцами, повторить 10—15 раз. Щеки подтянет улыбка со сцепленными зубами, при этом пальцами рук на несколько секунд придавливают линию от внешних уголков глаз до подбородка, повторяют 10 раз. Устранить дряблость век поможет упражнение «филин». Максимально широко открыть глаза, выдержать 2 с, расслабиться, повторить 15 раз.

Обе методики предполагают последовательную тренировку мышц от подбородка до лба. Упражнения выполняют дважды в день. Чтобы уход обеспечил максимальный эффект, гимнастику необходимо делать после очищения и увлажнения кожи кремом.

Массаж

Облегченная версия гимнастики. Выполняется по тем же принципам. Утром и вечером на очищенном, увлажненном эпидермисе прорабатывают зоны от нижней части лица до лба.

Подбородок лучше всего подтягивает «бритье». Для этого необходимо согнуть указательные и большие пальцы рук, приложить их к нижней точке лица под уголками губ так, чтобы большие пальцы оказались под челюстью. В этом положении энергичными движениями перемещать пальцы от подбородка к ушам. Длительность процедуры составляет 2 мин. на каждой стороне.

Щеки массируют по линиям от крыльев носа к ушам. Область методично похлопывают подушечками пальцев в течение 1,5—3 мин.

«Гусиные лапки» убирают моргания. При открытых глазах безымянными пальцами придавите внешние уголки глаз. Не ослабляя давления, зажмурьтесь на 5 с, откройте веки. Процедуру повторить не менее 10 раз.

Лоб подтягивают дуговыми движениями от переносицы к виску. Допускается похлопывания, надавливания, энергичные поглаживания. Процедуру повторяют на протяжении 30 с.

Совет №4: Пользоваться масками

Для ухода за лицом после 30 советуем использовать:

1. Готовые маски. Гелевые, тканевые и пастообразные средства с коллагеном, плацентой, муцином улитки, эфирными маслами. Они просты в использовании, с первого применения демонстрируют заметный эффект лифтинга.

2. Домашние составы. Рекомендуем обратить внимание на рецепты на основе желатина, моркови, меда, свежей зелени, капсул витамина E. Такие средства содержат вещества, необходимые для базового ухода за лицом после 30.

Маски применяют минимум дважды в неделю на предварительно распаренной, очищенной пилигном коже. Пастообразные составы наносят вдоль массажных линий. После процедуры умываются холодной водой. Уход завершают нанесением тоника и крема.

Совет №5: Использовать возможности профессиональной косметологии

Салонные процедуры направлены на восстановление тургора тканей за счет запуска процессов регенерации клеток. Для реализации этой задачи разработано несколько методик для ухода за кожными покровами различного типа. После 30 наилучшие результаты демонстрируют инъекции и аппаратное омоложение.

Инъекции

Советуем:

1. Биоревитализацию. Подкожные уколы гиалуроновой кислоты мгновенно разглаживают морщины, улучшают цвет лица. Особенно эффективны для носогубных складок, области вокруг глаз.

2. Мезотерапию. Питательные вещества доставляются в ткани посредством аппаратного валика с иголками. Мезотерапия показана при рубцах, растяжках, дряблости кожи, брылах.

3. SPRS-терапию. Из эпидермиса пациента выделяют фибробласты, которые затем шприцом вводят в ткани проблемных участков. Такие уколы стимулируют выработку собственного коллагена. Эффект заметен через 7—10 дней.

4. Контурную пластику. Подразумевает инъекции филлеров — специфических гелей, которые восстанавливают тургор эпидермиса.

Уколы травмируют кожу. По этой причине инъекции запрещены лицам, страдающим от герпеса, угревой сыпи и других дерматитов в стадии обострения. Беременным, кормящим мамам уколы красоты назначают только по рекомендации врача.

Раздражение, в зависимости от состава инъекций, сохраняется от 12 до 24 часов, поэтому процедуры по уходу за лицом советуем планировать на выходные. Каждая методика омоложения проводится курсом длительностью 5—7 сеансов. Результаты оценивают через месяц.

Аппаратное омоложение

Среди аппаратных методов наиболее эффективны:

1. Лазерная шлифовка. Методика предполагает фракционное воздействие на проблемные участки пучками света определенного спектра. Луч деликатно выжигает омертвевшие клетки, улучшает микроциркуляцию в тканях, стимулирует деление клеток

2. Elos-омоложение. Базируется на одновременном действии светового излучения и малых токов. Такая обработка достигает глубоких слоев эпидермиса, запускает выработку коллагена. Сразу после Elos лицо выглядит подтянутым, сияющим.

Аппаратное омоложение проводят курсом не менее 5 сеансов, которые повторяют минимум раз в полгода. Методики противопоказаны при онкологии, беременности, лактации, сосудистых патологиях, диабете, хронических дерматозах. С осторожностью их назначают после загара.

Уход за лицом после 30 — трудоемкий и затратный процесс, но если подойти к нему со всей ответственностью кожа засияет свежестью, молодостью и здоровьем. Наши советы помогут в кратчайшие сроки добиться отличных результатов в борьбе за молодость.