8 продуктов, которые вредят коже

Каждая женщина рано или поздно сталкивается со старением кожи и увеличением веса, поэтому актуальным становится поиск способов изменения и устранения этих проблем.

Кожный покров является настоящим фанатом ЗОЖ. К примеру, если сесть на голодную строгую диету, он потеряет свой красивый оттенок, свежесть и прекрасное сияние. Если же постоянно и в чрезмерных количествах увлекаться неполезной едой, быстро проявятся преждевременные признаки старения.

Перед тем, как съесть очередную шоколадку, нужно сто раз подумать. Также следует знать, какие beauty-средства позволят сластенам устранить риски появления морщин, которые являются неизбежными при постоянном употреблении сахара. При этом сладости – не единственные продукты, отрицательно влияющие на состояние эпидермиса.

Хлебобулочные изделия из белой муки

Белый хлеб сегодня является неотъемлемой частью рациона многих людей. Однако его чрезмерное употребление приводит к избыточному весу. Из-за наличия глютена белый хлеб вредит больным целиакией. Он практически не содержит полезных веществ, так как наиболее ценные компоненты (особенно отруби и ростки) удаляются при производстве белой муки.

Глютен - это отдельная тема. Он вызывает множество осложнений для здоровья. К примеру, чрезмерное употребление глютена влияет на повреждение печени, кишечника и поджелудочной железы, а также вызывает отек ног, застои в теле и т. д.

Чем заменить белый хлеб? Если вы не можете или просто не хотите отказываться от этого продукта, выбирайте цельнозерновые аналоги. Также идеально подойдет ржаная или полбовидная мука. В продаже доступна выпечка без глютена.

Кофе

Напиток из натуральных кофейных зерен любят многие люди и не представляют без него свою жизнь. Выпить чашечку ароматного кофе - это повседневный ритуал, от которого сложно отказаться. Кому-то напиток помогает сохранять свежесть, для других является незаменимым при низком давлении. Тем не менее кофеин может негативно сказываться на качестве сна и регенерации кожи, происходящей во время ночного отдыха.

Чем заменить кофе? Постарайтесь постепенно уменьшать количество употребляемого напитка. Если вы пьете кофе два или три раза в день, попробуйте сократить его употребление до одного раза, а затем принимайте его через день, то есть один раз в каждые два дня, пока не устраните привычку полностью. Кроме того, кофе можно заменить горячим напитком из цикория, который оказывает бодрящий эффект и несет большую пользу организму. В продаже представлены такие напитки, как чай из одуванчика и зеленый чай маття, который содержит много полезных питательных веществ. Утро можно начинать с бодрящей лимонной воды.

Маргарин

Этот продукт выступает заменителем масла и содержит так называемые гидрогенизированные жиры, вызывающие сердечно-сосудистые заболевания. Маргарины негативно влияют на кожный покров, который становится более чувствительным к УФ-излучению и, как следствие, быстрее теряет свои свойства.

Вместо маргарина смажьте цельнозерновой хлеб арахисовым маслом или авокадо. Эти продукты являются источником полезных жиров (омега-3) и белка.

Алкоголь

Алкогольные напитки вредны для кожи. Чем старше становится женщина, тем хуже ее организм расщепляет алкоголь. Регулярное его употребление вызывает неконтролируемые приступы голода, увеличение веса, нарушение сна и видимое старение кожного покрова. Алкоголь обезвоживает организм, поэтому эпидермис теряет свою силу и эластичность.

Наши beauty-эксперты советуют убрать алкоголь из жизни. При желании можно повеселиться и без него. Если же вы не можете этого сделать, употребление небольшого количества алкоголя может положительно сказаться на здоровье. В данном случае под здоровым употреблением алкоголя подразумевается 20-30 г напитка в день, что равняется одной рюмке виски, одному пиву или двум бокалам вина.

Самое безопасное, что можно позволить себе на торжественном мероприятии – это бокал сухого вина. Также следует не забывать пить воду на протяжении всего вечера.

Сахар

Некоторые люди потребляют сахар ежедневно. Он находится даже в тех продуктах, о которых сложно подумать. Этот сладкий белый порошок одновременно является настоящим ядом и лекарством для нашего организма. Почему? Сахар - это, по сути, искусственное химическое вещество, которое в процессе очистки лишено всех питательных веществ, минералов и витаминов. При его постоянном употреблении в организм вкладываются только пустые калории.

Самое ужасное в сахаре - это его вред для организма. Продукт затрудняет пищеварение, разрушает иммунитет, вызывает старение кожи, в результате чего она становится сухой и подверженной инфекциям. Высокий уровень сахара в крови вызывает высвобождение инсулина, что приводит к гормональным колебаниям и чрезмерной выработке кожного сала.

Сахар в организме разлагается на глюкозу, выступающую главным участником процесса гликации – склеивания и повреждения коллагеновых нитей и эластина в эпидермисе. Диетологи советуют отказаться от обычного и рафинированного сахара навсегда. Сегодня существует множество альтернатив, таких как:

1. патока;

2. кокосовый сахар;

3. стевия;

4. финиковый сироп и т. д.

Эксперты считают, что сладости создают оптимальные условия для быстрого развития патогенной флоры, которая становится причиной появления дисбактериоза. В итоге употребления продукта наблюдаются высыпания на груди, спине и лице. Поэтому из рациона желательно исключить сладости типа конфет, тортов, пирожных, кексов, выпечки и другой аналогичной продукции. Их легко заменить свежими ягодами/фруктами, медом, орехами, пастилой, сухофруктами, которые также содержат глюкозу в достаточном количестве.

По мнению Елены Елисеевой, которая является медицинским экспертом бренда Vichy, в итоге чрезмерного потребления сладких продуктов поддерживающий белковый «матрас» в организме как будто бы слеживается, после чего сбивается в комочки, которые не могут обеспечить упругость эпидермиса. Эксперт Елисеева советует первым делом отказаться от газированных сладких напитков, поскольку негативное влияние сахара увеличивается углекислым газом. Также из рациона следует убрать различные снеки, среди которых хлебцы и другие аналогичные продукты, которые на первый взгляд кажутся полезными.

Есть еще много продуктов, которые влияют на наше тело и кожу. В этой статье упомянуто лишь основные.

Животные жиры

Важно знать, что животные жиры необходимы организму, поэтому увлекаться вегетарианством – не самое лучшее решение. Елена Елисеева уточнила, что вещества такого типа выступают субстратом для синтеза половых гормонов. Если полностью отказаться от употребления красного мяса, может наступить железодефицитная анемия. При этом кожный покров станет болезненно бледным.

При составлении рациона важно обращать внимание на качество и баланс продуктов. Оптимальным вариантом является употребление двух-трех порций красного мяса в течение недели. Рекомендуется ограничивать количество переработанных белков, среди которых колбасы, паштеты и другие аналогичные продукты.

Наибольшую опасность имеет жирное мясо, которое было приготовлено на открытом огне. Стоит знать, что аппетитная румяная корочка, получившаяся по причине горения жиров, является источником большого количества канцерогенов и радикалов. Поэтому шашлыком лучше всего не злоупотреблять.

Соль

Этот продукт не является безопасным, но люди чаще всего виноваты сами виноваты в этом. Многие люди – настоящие фанаты соленой пищи, среди которой крекеры, чипсы, соленья, маринады, приводящие к переизбытку соли. Чем может грозить этот факт? В организме наблюдается задержка жидкости, что особенно проявляется в жировой клетчатке под кожным покровом. Таким образом, возникает отечность. С этой проблемой справится:

1. холод – ледяные компрессы;

2. лимфодренажный массаж;

3. время – организм самостоятельно выведет избыток влаги.

Такие решения являются краткосрочными. Если у организма наблюдается постоянная склонности к отекам, в такой ситуации от соленых продуктов нужно отказаться. При злоупотреблении подобной едой кожа становится сухой, шелушится и получает сероватый оттенок.

Медицинский эксперт ТМ Vichy Екатерина Турубара считает, что отеки под глазами, которые вызваны соленой едой, не легко убрать кремом с дренажным эффектом. Дело в том, что вода способна скапливаться в лимфатическом русле, где косметические средства просто не действуют.

Молоко

Человек является единственным млекопитающим, пьющим молоко в течение всей жизни. При этом изначально продукт предназначается для стартового вскармливания потомства, поскольку кроме углеводов, жиров и белков в составе напитка имеются вещества, которые ускоряют развитие и рост. Тем не менее даже в молоке коров присутствуют десятки гормонов и молекул, проявляющих биологическую активность. Молочный сахар, известный как лактоза, оказывает стимулирующее воздействие на синтез инсулина, увеличивающего влияние стероидов на кожный покров и воздействие на гормональный фон человека, из-за чего провоцируются проблемы с эпидермисом.

Что говорят исследования?

Многие люди задаются вопросом, как именно питание влияет на состояние кожи и возникновение прыщей. Достаточно ознакомиться с результатами исследования, чтобы прийти к неутешительным выводам.

Итак, угри являются формой хронического кожного заболевания, которое отличается перифолликулярным или бактериальным воспалением. Было проведено исследование, в котором участие приняли 53 пациента с угрями и 53 человека, которые имеют аналогичный пол, возраст и этническую принадлежность. Для каждого пациента дерматологи рассчитывали оценку акне в пределах 0-44 баллов на основе GAGS (Глобальной системы оценки акне). В расчетах учитывалось диетическое потребление молокопродуктов и молока, соотношение белков, жиров и углеводов, а также процентное содержание жировых отложений в организме наряду с индексом массы тела. Статистическая оценка выполнялась по средствам расчета 95% доверительного интервала и показателей, демонстрирующих распространенность представленных категорий пищевых продуктов и угрей.

Результаты исследования оказались неожиданными. Потребление сыра было более высоким в группе людей, у которых наблюдались обычные угри, чем в другой контрольной группе. Статистически значимая разница составляла P<0,05. Между потреблением углеводов и показателем акне наблюдалась статистически положительная корреляция в пределах P<0,01. При этом статистически отрицательная корреляция P<0,01 проявилась между числом прыщей и потреблением жира. У пациентов с угрями было замечено, что потребление сыра провоцировало появление прыщей, а жир и углеводы в рационе значительно усугубляли акне.

Заключение

В современном мире, когда полки супермаркетов ломятся от такого широкого ассортимента продуктов питания, сложно отказаться от вкусностей и сладостей. Понятное дело, что никто не вправе запретить вам есть то, что нравится. Хотя в данном случае не стоит забывать, что только вы ответственны за состояние собственной кожи.

Наши эксперты рекомендуют отказаться от употребления продуктов, несущих вред коже, или есть их умеренно. Только так можно надолго сохранить молодость, красоту и тонус эпидермиса.