8 лучших приложений для подсчета калорий

Принято считать, что генетика – определяющий фактор в формировании здоровья человека. От нее зависят продолжительность жизни, наличие наследственных заболеваний, тип телосложения. Однако, это утверждение не совсем верное. Лишний вес, как причина неправильного питания, может испортить даже самые «хорошие» гены.

Незаменимые помощники в похудении

Чтобы оставаться в хорошей физической форме и полноценно наслаждаться жизнью, необходимо следить за тем, что и в каких количествах вы едите. Помочь в этом могут современные мобильные программы, специально созданные для подсчета калорий. Преимущество мобильных приложений в том, что ими легко пользоваться и они всегда под рукой.

Программы-помощники различаются:

1. оформлением интерфейса;
2. функциональностью;
3. базой продуктов и готовых блюд;
4. списком видов деятельности;
5. удобством использования;
6. другими опциями.

Одни приложения лишь подсчитывают суточную норму калорий, помогая скорректировать питание. Другие, с более широким функционалом, фиксируют количество выпитой воды, расход энергии во время сна и физических нагрузок. Они же предлагают различные диеты, ведут расчет БЖУ, имеют Сообщества, в которых можно поделиться проблемой с другими пользователями и получить ценный совет.

Сотрудники редакции Expertology собрали отзывы пользователей о различных приложениях. По результатам исследований были выбраны 8 самых продуктивных и несложных программ для подсчета калорий.

Важно: Приложения нельзя использовать для диагностирования каких-либо заболеваний. Все они предназначены для общего оздоровления.

8 лучших приложений для подсчета калорий

Samsung Health

Рейтинг: 5.0

Программа для подсчета калорий не заставит вас сделать пробежку, но, если вы решили всерьез заняться своим здоровьем, станет незаменимым помощником в борьбе за отличное самочувствие. Приложение Samsung Health способно не только подсчитывать количество затраченных и потребленных калорий, но и контролировать качество сна, отслеживать уровень насыщения крови кислородом. Одна из оригинальных функций Samsung Health – обнаружение храпа. Все звуки, издаваемые во время сна, записываются. Некоторые пользователи только благодаря данному приложению с удивлением узнают, что храпят.

Samsung Health обладает широким функционалом: выдает информацию о композиционном составе тела, отслеживает изменение массы и изменение процентного содержания жира, оценивает положение тела во время бега, дает рекомендации, повышает эффективность пробежек. Samsung Health имеет собственный шагомер и позволяет устанавливать цели по пройденным шагам. Программа подсчитывает количество питательных веществ и витаминов, помогает скорректировать пищевые привычки. У Samsung Health большое Сообщество пользователей. Есть возможность поделиться результатами, посостязаться с друзьями. Соперничество дает мотивацию к продолжению интерактивных тренировок и достижению поставленных целей.

FatSecret

Рейтинг: 4.9

Если вы небезразличны к своей физической форме, последовательны в действиях и настроены на результат, то FatSecret станет отличным помощником в достижении целей. Норма потребления калорий будет рассчитана автоматически, необходимо только ввести в программу параметры тела – вес, возраст, рост, пол. Бесплатное приложение учтет все съеденные калории, подберет физические упражнения, подсчитает время занятий и расход энергии.

В приложении есть огромная коллекция полезных диетических рецептов, которые помогут сбросить лишний вес и обрести стройность. Для учета съеденного имеется Дневник питания. Все, что вам нужно – это вносить в него все приемы пищи, включая перекусы. Статистика калорий, БЖУ и прочие данные предоставляются в виде графиков в конце дня. Все отчеты сохраняются в истории – можно посмотреть, что вы ели месяцем раньше.

С помощью FatSecret можно обратиться к профессионалам – за определенную плату вам составят индивидуальный план питания. А можно получить совет от других пользователей – общение в Сообществе совершенно бесплатно.

MyFitnessPal

Рейтинг: 4.8

«Фитнес начинается с того, что вы едите». Сотрудники Expertology полностью согласны с этим слоганом. Программа MyFitnessPal рассчитает калорийность вашей обычной еды, поможет скорректировать питание. Приложение обладает самым большим в мире Сообществом. Его участники всегда поддержат, поделятся историей, дадут ценные советы. База MyFitnessPal включает в себя около 6 млн. наименований продуктов. Сканер штрих-кодов даст мгновенную информацию о калорийности готовых магазинных продуктов. Приложение подберет оптимальную программу питания, учитывая ваши индивидуальные особенности: параметры тела, возраст, пол, физическую активность.

MyFitnessPal имеет бесплатную и платную версии. К сожалению, в бесплатной подписке доступны лишь простые опции. Можно устанавливать ежедневные цели по питанию и фитнес-цели, рассчитывать суточное потребление калорий, вести дневник. Полная обработка вашего рациона доступна только в платной подписке. Здесь вы получите доступ к анализу съеденных блюд и отчеты за всю неделю; можно устанавливать цели по калориям для разных блюд. Есть раздел «Идеи для меню», который содержит полезные и вкусные рецепты.

Yazio

Рейтинг: 4.7

Дневник питания с подсчетом калорий Yazio дает возможность есть то, что нравится, при этом оставаться стройным и подтянутым. Приложение анализирует качество и количество съеденных продуктов; помогает рассчитать, сколько еды вам действительно необходимо. Если контролировать количество белков, жиров и углеводов, можно есть все любимые блюда. Yazio поможет насытиться и не переесть, убережет от угрозы ожирения и проблем с пищеварением. Напомнит о пользе воды, рассчитает минимальный объем жидкости для отличного самочувствия.

В списке Yazio более 2 млн. продуктов и готовых блюд. Можно самостоятельно составлять рецепты и добавлять их в список. Во вкладке «Планы» есть десятки программ тренировок: для похудения, набора мышечной массы, поддержания веса и прочих. Есть сотни рецептов от диетологов с пошаговым руководством по приготовлению блюд. Предусмотрен шагомер и список активностей. Можно добавить свою физическую нагрузку из других приложений, например, Samsung Health. Все достижения отображаются в виде графиков.

Lifesum

Рейтинг: 4.6

Программа для подсчета калорий Lifesum подойдет не только худеющим, но и людям с недостатком веса. Lifesum станет вашим персональным онлайн-диетологом, поможет добиться поставленной цели. После регистрации приложение попросит заполнить данные и сразу же начнет давать ценные советы. Вы узнаете, сколько БЖУ необходимо для вашего ежедневного рациона; зачем необходимо уделять внимание количеству выпитой воды; и какие упражнения помогут в достижении поставленной цели. Все что нужно – своевременно вносить данные о съеденных продуктах. Калории будут подсчитаны автоматически.

Прием воды – один из важных пунктов для поддержания здоровья и хорошей физической формы. Lifesum рекомендует выпивать пару дополнительных стаканов жидкости во время занятия спортом. Все заранее запланированные физические нагрузки необходимо указать в разделе «Категории».

Lifesum легко синхронизируется с другими фитнес-приложениями, например с Google Fit или Fitbit. Данные функции пригодятся тем, кто желает дополнительно контролировать свою активность. Результаты работы над собой можно отслеживать на экране «Личной статистики».

Dine4Fit

Рейтинг: 4.5

Dine4Fit или «Таблица Калорийности», как ее называют, также имеет своих почитателей среди желающих похудеть. Приложение станет вашим незаменимым помощником и приблизит к поставленной цели. А снижение или наращивание мышечной массы станут эффективнее при контроле съеденных калорий.

Простой функционал Dine4Fit позволяет легко следовать выбранной диете. С помощью Dine4Fit вы скорректируете питание, откажитесь от лишних перекусов, оцените пользу самых простых продуктов. В приложении есть широкая база вкусных и полезных блюд, есть советы по питанию. Имеется каталог различных видов деятельности.

Dine4Fit имеет бесплатную и платную подписки. Платная премиум-версия обладает более широким функционалом. Кроме калорий она ведет подсчет насыщенных жирных кислот, сахара, соли, кальция, холестерина и прочего; дает доступ к дневникам реальных пользователей. «Таблица Калорийности» может синхронизироваться с другими фитнес-программами, а также фитнес-часами.

HiKi

Рейтинг: 4.4

Излишества в еде подарят вам только лишние килограммы и сантиметры. Чтобы всегда быть в форме, необходимо следить за тем, что вы едите. Профессиональное приложение HiKi поможет проанализировать ваш обычный рацион, сравнить его с нормами потребления калорий, скорректировать питание. Приложение определит индекс массы вашего тела; вычислит необходимое количество белков, жиров, углеводов; подсчитает количество сжигаемых калорий. Все расчеты выполняются с учетом различных видов деятельности.

С помощью HiKi можно делиться своим рационом с друзьями. Большая база продуктов и готовых блюд позволит правильно рассчитать поглощаемые калории. Есть поиск продуктов по штрих-коду. Базу можно самостоятельно расширять, добавляя свои любимые блюда.

В HiKi можно одновременно вести несколько профилей, составлять программы тренировок, создавать индивидуальные порции, вести фото отчеты и замеры, наблюдать статистику результатов. Дополнительно программа рассчитает гликемическую нагрузку и хлебные единицы. Данная функция пригодится людям с сахарным диабетом.

Калорийка

Рейтинг: 4.3

Снижение потребляемых калорий – основа похудения. Приложение «Калорийка» поможет вычислить потребность в калориях на каждый день. Вы сможете держать организм в тонусе, контролировать размеры порций и количество случайных перекусов. С «Калорийкой» вы легко подсчитаете употребленные и затраченные калории.

Программа содержит базу наиболее распространенных продуктов. Есть каталог различных видов деятельности. Если вы регулярно занимаетесь спортом, то в приложение необходимо внести информацию о тренировках. «Калорийка» запоминает все данные и выдает статистику в виде графиков. При расчете используются все виды деятельности, в том числе и сон.

Мобильное приложение можно синхронизировать с сайтом. В Сообществе «Калорийки» можно делиться своими проблемами с другими худеющими, знакомиться с личными историями, приобретать полезные навыки. Пользоваться «Калорийкой» легко, а освоить работу с ней можно за пару часов.