Как «прокачать» свою личность: 12 способов стать увереннее и успешнее

Можно сидя перед зеркалом доказывать себе: я лучше всех, красивее и умнее. Но есть объективные критерии успешности, которые трудно игнорировать в здравом уме. Чаще всего причиной недовольства собой становятся не абсолютные, а относительные показатели: например, человек с зарплатой выше среднего сомневается, что полностью самореализовался, воплотил свои планы, не думая о том, что его доходы гораздо выше, чем у других.

Основные принципы саморазвития

Вы – полностью автономное существо со своими запросами и критериями, но иногда вам кажется, что вы «утонули» в ожиданиях и требованиях окружающих. Это нормально – ориентироваться на публичные предписания, но они не должны занимать ведущее место в структуре вашей мотивации и деятельности. Вы – генеральный директор и основной акционер своей собственной корпорации. Все дивиденды и убытки – ваши, так что можете смело выпускать в оборот «новые акции», реализовать рискованные проекты.

Ваш социальный статус, ваше морально-нравственное состояние – не случайная раскладка карт, а результат ваших действий и усилий, которые вы прилагали день за днем. Вопрос: «Что вы сделали для того, чтобы сейчас не сидеть на кухне, а собирать исторические артефакты на стоянках австралопитеков?». Скорее всего, ответ: «Ничего». Это ваше право, вы никому не обязаны доказывать свое всемогущество и способность ворочать на бирже миллионами.

Поэтому нужно взвешенно и рационально ответить на такие вопросы:

1. Что мне хочется изменить в своей личности и в повседневной жизни?

2. Какие для этого имеются предпосылки и ресурсы, какие способности можно использовать?

3. Что у меня не получается, насколько это мешает мне существовать?

4. По каким причинам я не добился желаемых результатов, можно ли пересмотреть личное «техзадание»?

5. Что получится, если я не буду ничего предпринимать, а если попробую изменить свое мышление и поведение?

Оперативные способы стать увереннее

1. Выявить главные потребности: больше зарабатывать, научиться знакомиться и общаться, добиться профессиональных успехов, реализовать творческие проекты. Возможно, пешком дойти до Туруханского края, попробовать все фрукты в мире. Запишите 10-12 разнородных потребностей, даже самых безумных и странных. Потом выберите половину более приемлемых, потом еще половину, у вас останется 3-4 реальных запроса, которыми вы должны заняться в ближайшее время.

3. Проверить соотношение внутренней и внешней мотивации: чего бы хотелось мне? Чего от меня добиваются окружающие? Насколько я соответствую своим представлениям об уверенной, успешной личности? Что мешает мне заняться саморазвитием, самообразованием?

5. Подумать о выгодных, интересных моментах, без потерь не бывает находок. Использовать позитивную мотивацию: «Если я научусь вышивать стежками «букле», то смогу выполнить прекрасный подарок» вместо такого: «Если я не смогу освоить вышивку, то стану изгоем и отщепенцем в приличном обществе».

7. Модифицировать систему оценок: «Я старался, но не получилось» вместо того, чтобы рвать на себе волосы: «Такое могло произойти только со мной». Ошибки – индикаторы действий, они показывают, какие изменения необходимы, а не какой вы невезучий гаденыш.

9. Изменить круг общения и сферу деятельности: вы не крепостной, не прикованный к батарее. Если вы видите, что ваши усилия не приводят к успеху, можно сменить вектор направления. Глупо повторять одно и то же действие, но ожидать другой результат. Психологи утверждают, что до 40 лет можно спокойно за пару недель адаптироваться на новом месте, в новом коллективе. Подумайте, кем вы всегда хотели быть в «глубине души, где-то очень глубоко». Насколько удалось реализовать это желание?

11. Исключить конфликтные, «токсичные» отношения, которые отравляют вашу психику и пожирают энергию. Независимо от степени родства и дружеских связей введите месячный мораторий на общение с теми, кто нервирует, обижает, упрекает. Хватит терпеть чужие неврозы, в первую очередь нужно разобраться со своими.

13. Разделить реальные и идеальные достижения, как только вы твердо скажете себе, что не будете известным блогером или миллионером по объективным причинам, вам станет гораздо легче дышать. Ставьте реальные, достижимые цели, чтобы не упрекать себя в криворукости и безнадежном пофигизме.

15. Сравнить свои достижения только с самим собой: каким я был десять лет назад? пять лет назад? сейчас? что изменилось? чего я планирую добиться в ближайшее время? Если заниматься сравнением с другими людьми, то мозг всегда выбирает наиболее успешные предпочтительные варианты у других, оставляя ощущение, что ты на обочине жизни.

17. Учитывать достижения: ежедневно отмечать качественные, продуктивные результаты. Обзвонил 20 номеров с вакансиями. Прочитал 20 страниц в новой книге. Узнал 20 интересных фактов. У вас появится уверенность, что вы действуете в правильном направлении, вы сможете расширить свои горизонты. Вы удивитесь, но 90% людей гораздо меньше вас озабочены своим образованием и успехом, им достаточно примитивных радостей и развлечений из гаджетов.

19. Предлагать свою помощь окружающим: абсолютно точно имеется такой навык или способность, которыми вы можете поделиться, чтобы укрепить взаимодоверие и улучшить атмосферу в семье или коллективе. Принадлежность к обществу, социальной группе порождает чувство ответственности, стремление к новым вершинам.

21. Представить самый ужасный вариант развития событий, инсценируйте конфликт, развод, увольнение. В принципе, все решаемо, через пару дней вы уже не вспомните о своих страданиях, найдутся другие. Обычно мы боимся неизвестности, а не реальных факторов. Например, перед экзаменом студент буквально трясется от страха, хотя там всего несколько вариантов: сдал – не сдал, на три, на четыре, на пять.

23. Ограничить бездумное посещение интернета: по подсчетам специалистов, средний гражданин проводит в сети не менее 1000 часов в год. Обычные курсы повышения квалификации или изучения полезной программы занимают примерно 100 часов, получается в десять раз меньше. Выводы очевидны. Вы не помните 99% того, что увидели и узнали во всемирной паутине. Вы не получили столько удовольствия, сколько бывает при занятиях творчеством или посещении спортзала. А еще – не заработали минимум 100000 руб., если бы в это время выполняли допработу или занимались фрилансом.

Сделайте свою скромность и застенчивость главным козырем, вспомните, как поступают продвинутые люди: я совершенно не разбираюсь в компьютерах, вы поможете мне разобраться с новой версией uTorrent? Люди с пониманием относятся к таким случаям, так что можете обращаться: «Я боюсь, что вы меня укусите, но все же попробую».

Полезные источники, которые содержат интересные размышления по теме и практические рекомендации:

1. Элис Мьюир «Уверенность в себе. Книга для работы над собой» Нина Рубштейн «Полный тренинг по развитию уверенности в себе»

2. Джозеф Мэрфи «Как стать уверенным в себе и поднять самооценку»

3. Брайан Трейси «Сила уверенности в себе»

4. Роберт Энтони «Главные секреты абсолютной уверенности в себе»

5. Эрик Ларсен «На пределе. Неделя без жалости к себе»

7. Наши авторы:

8. Оксана Сергеева «Как пробудить уверенность в себе. 50 простых правил»

9. Сергей Ключников «Искусство управления собой»