Как определить отношение к себе

Пожелание: «оставайтесь самим собой» подразумевает, что человек принимает себя вместе с плюсами и минусами. А вы знаете, как рождаются истинные знания о себе? С изучения концептуальности – системы нравственных координат, выявления присущих личности качеств:

1. с ложными установками;

2. ограничивающими верованиями;

3. стереотипами и заблуждениями;

4. интеллектуальным/ эмоциональным интеллектом;

5. изучением природного потенциала.

Именно эти факторы создают о себе неосознанное хорошее или плохое отношение и влияют на самопринятие. Личные качества группируются по принципу подобия и формирует концепцию. Параллельно срабатывает эмоционально-ценностный компонент. Он идентифицирует спектр противоречивых чувств: симпатия—антипатия; доверие – недоверие; близость – отстраненность и помогает составит психологический портрет и не только. Симпатия в связке с уважением и доверием рождают любовь к себе; недоверие и удаленность вызывают неприязнь или непринятие.

Что пробуждает к самокопанию?

Мотивы, сформированные потребностями: специфические, обусловливающие эмоциональный интерес к себе и любознательность; неспецифические, связанные опосредованно. Последние объединены с саморазвитием, признанием себя другими, самоутверждением, самопрезентацией, престижем, достижениями.

Распространенные способы самопознания: наблюдение, анализ, сравнение поведенческих характеристик. Для упрощения процесса используйте моделирование через отображение свойств и характеристик в символах. Элементарный пример – рисование. Поводы для исследования себя разные:

1. «Я в прошлом/ сейчас/ будущем»;

2. «Я как друг/ профессионал/ студент»;

3. «Я муж/ отец/ сын.

Целостную картинку помогают создавать символы для установления связей. Нарисуйте себя в кружочке по центру, проведите оси к периферийным с именами значимых персонажей. На линиях напишите испытываемые эмоции: симпатии, антипатии, подчинение, превосходство. По аналогии проведите анализ личных поступков, найдите причины конкретного отношения к людям. Многие сосредотачиваются на положительных сторонах и выискивают только позитивные эмоции. Это однобокий подход. Важно в позитивном найти слабые качества, а в отрицательном – сильные и учиться правильно транслировать.

Как принимать себя?

Найдите то, чего стыдитесь и проработайте. Вы не можете быть настоящим, маскируя недостатки за социальной ролью или маской уверенности. Определите, чего стесняетесь, и будьте готовы говорить о них вслух. Это вернет уверенность.

Некоторые к застенчивости относятся как сдерживающему общение фактору. Переживания усиливают подозрительность, а она – стеснительность. Попытки бороться увеличивают переживания. Круг замкнулся. Если найти позитивный момент, комплекс не будет мешать. Свяжите застенчивость с повышенной чувствительностью и тонкой душевной организацией. Поскольку факт нельзя отрицать, необходимость в психологической борьбе отпадает вместе с напряжением. Этот пример учит преобразовывать недостатки в преимущества и дает уверенность. Пример:

1. «Я не красавец, но моей харизмы хватит на двоих».

2. «Я не углубляясь в изучение информации, но обладаю развитым кругозор».

Ваша искренность может пугать людей. Многие не поймут, почему не пытаетесь соответствовать правилам, всем нравиться, не считаете нужным считать лайки. Им сложно осознать, что принимающий себя человек меньше всего нуждается в социальном одобрении. Понимание сумеете найти у свободных от условней людей с высокой самооценкой и личным мнением.

В чем особенности аутентичности?

Умение быть собой психологи называют аутентичностью – желанием отказаться от навязанных социальных ролей и вести себя как велит внутренняя культура. В книге«Дары несовершенства»Браун пишет, что это – способность видеть в себе независимую личность. Для этого нужно иметь развитое самосострадание. Оно состоит:

1. из доброты – способности относиться к себе с пониманием и без критики;

2. признания несовершенства и уязвимости;

3. осознанности через умение распознавать желания и адекватно оценивать эмоции;

4. самосовершенствования.

Внутренняя работа высвечивает темные стороны личности и моменты, за которые стыдно. Не застревайте в негативе. Примите их как опыт и оставьте в прошлом. Меняйтесь сейчас и учитесь доверять внутреннему «Я». Интуиция никогда не подводит.

Эффективные техники, которые помогут оставаться собой

Часто совершать поступки, отстаивать позиции мешают страхи. Из-за риска потерпеть неудачу люди не начинают свое дело, бояться позвонить нужному человеку. Проведите анализ поведения и узнайте, сколько возможностей потеряли. Если бы поступали как чувствовали, жизнь изменилась в лучшую сторону. Отбросьте мысли о том, что скажут люди, куда вас пошлют и что подумают. Меняете отношение к неудачам. Из неприятных ситуаций вы извлекайте опыт и закаляете характер. Поступайте по наитию. При любом исходе скажете себе, что сделали все от вас зависящее.

Не спешите

Если часто принимаете решения на ходу, поддавшись эмоциям, вы не можете быть собой. В такие минуты говорите: «Стоп!». Старайтесь делать паузы в беседах и сбивайте быстрый темп. Чем больше спешите, тем дальше убегаете от себя. Когда торопят с ответом, используйте банальную фразу: «Мне нужно подумать». Сравните первое и последнее решения, и поймите разницу.

Проводите самоотчет

Возьмите за правило анализировать прошедшую неделю:

1. отмечайте мотивы поведения в разных ситуациях;

2. проигрывайте в голове модели более эффективного поведения;

3. отмечайте новые поведенческие паттерны за отчетный период;

4. следите, какие ситуации напрягают и провоцирует на эмоции.

Дайте себе разрешение следующий раз не показывать реакцию и напрягаться, когда задевают за живое.

Сравнивайте себя с собой

Не нарушайте психическое равновесие, сравнивая личные успехи с более успешными людьми. Вы теряете энергию, отпущенную на развитие, начинаете невольно завидовать и перечеркиваете свои достижения. У всех разные стартовые условия/возможности, как и результат. Проводить параллели глупо, но вдохновляться примерами другим мудро.

Заведите блог

Стараясь произвести впечатление, люди много говорят. Не вдавайтесь в ответные подробности. Если испытываете желание в частном разговоре к самопрезентации, то пытаетесь подсознательно понравиться окружающим и зависите от чужого мнения. Чтобы решить проблему, задавайте неудобные вопросы, глядя в глаза. Прямой взгляд подчеркивает уверенность, честность, внутреннюю силу. Если с психологической зависимостью трудно справиться, станьте блогером. Никто не мешает откровенничать в постах и провоцировать людей на дискуссии. Комментарии научат держать удар, не реагировать на оскорбления, четче слушать голос интуиции.

Будьте не как все!

Самое сложное – это защищать свои убеждения в обществе, где каждый пытается быть другим. Не стесняйтесь быть мечтателем, добрым или упрямым, казаться странным. Зато не будет стыдно за приспособленчество и трусость. Если станете выше социальных предрассудков, в жизнь придут интересные люди.

Проблема большинства заключается в собственном недоверии. Все ходили в сады и школы, где детей учили думать одинаково. В компаниях предпочитают брать на работу послушных конформистов, которые не будут спорить с руководством и мимикрировать под среду. При попадании в новые условия из-за неуверенности в себе или недостатке профессиональных компетенций склонность к конформному поведению возрастает.

Причем она появляется как социальная реакция и бывает свойством личности. Прирожденные конформисты не имеют внутреннего стрежня, позиции, поддаются манипуляции. К людям с сильной волей и нормальной самооценкой, мотивированных к достижению успехов, это не относится. Им больше присущ негативизм – протестное поведение. Развитие личности определяют 4 фактора:

1. генотип – врожденный тип психики;

2. социально-культурные условия;

3. позиция человека.

Но личное мнение формируется только у людей с системой ценностей и готовых развиваться. Личный рост начинается, если человек принимает слабости и готов к преодолению. Многим сложно чувствовать себя уникальным в мире стереотипизации, где люди «обезличены» и твердят: «Будь как все». Но когда начинают делать шаги себе навстречу, жизнь меняется вместе с окружением.

Необходимость всем угодить становится атавизмом, исчезает необходимость в одобрении поступков. Вы обретаете внутреннюю независимость и поступаете по велению души, а не общества. Ощущение свободы рождается из спонтанности, идей, нарушения правил и социальных норм. Она избавляет от психологического насилия, дает право выбирать лучшие варианты из предоставленных возможностей, позволяет себя уважать.