Что такое экзистенциальный вакуум и что с ним делать?

На протяжении жизни у всех возникают мысли о бессмысленности существования и ощущения внутренней пустоты. Чтобы избавиться от них, одни с головой погружаются в дела, другие предаются философским рассуждениям. Третьи теряют жизненные ориентиры и живут с депрессивными неврозами, суицидальными настроениями, страдают от зависимостей. Основываясь на метафизической работе Ж. П. Сартра, посвященной поиску Бытия, книге Франкла, работах философов и психотерапевтов эксперты expertology составили свое мнение об экзистенциальном вакууме.

Что это такое?

Название произошло от латинского слова existentia — «существование». Субъектом является личность, утратившая способность развиваться. В обиходе термин появился в середины ХХвека с подачи психиатра Виктора Франкла, но основоположником считают Серена Кьеркегора. Под экзистенциальным вакуум он понимал психологическую проблему, возникающую у людей, не видящих смысла бытия.

Экзистенциализма – как отдельного направления философии не существовало. Это было движение в культуре, связанное с духовными поисками людей. Теоретиками считают Ж. Сартра, К. Ясперса, Р. Мэя. Свой вклад внесли А. Камю, Ф. Ницше, Н. Бердяев, Л. Шестов. В 1930-1960-е гг. появились первые школы, связывающие экзистенциальную философию с психологией. Они связаны с именами Л. Бинсвангера, В. Франкла, Р. Мэй, И. Ялома.

Философы и психотерапевты описывали страдания отнецелесообразности жизни как «переживание пропасти». Они терзают, когда индивидуум:

1. не понимает предназначения;

2. отказывается верить в важность существования;

3. становятся наблюдателями и смотрят за течением жизни со стороны.

Еще в XIX веке Кьеркегор рассматривал пустоту как осознание себя через созерцательно-чувственное наблюдение и принятия как уникальной личности.

Когда приходит осознание внутреннего вакуума?

Ключевые понятия концепции – явление миру, признание личности, присутствие для мира. Они рассматриваются как реакция на рационализм, разделяющий мир на объективную и субъективную части, когда иррационализм основывается на единстве объекта и субъекта. Последняя теория воплощена в экзистенции.

К. Ясперс пишет, что сознать внутреннюю пустоту не всегда получается из-за повседневных проблем. Осмысление приходят в пограничных ситуациях:

1. при опасности, угрожающей жизни;

2. глубоких страданиях и разочарованиях;

3. беззащитности;

4. понимании вины.

Экзистенциальные поиски Гамлета были вызваны потерей отца, и заключались в вопросе «быть или не быть?» Стрессы сегодня не всегда приводит к духовному кризису. Они составляют часть жизни и быстро проходят. Но когда становятся хроническими из-за неудач, каждый начинает пересматривать жизнь, испытывать психологический дискомфорт, делать соответствующие выводы.

Если ум терзают вопросы о смысле жизни, но на них нет ответов, развивается экзистенциальный кризис. Человек понимает, что не состоянии контролировать жизнь, отменять/ исправлять неправильные поступки, и осознает парадоксальность. Он верит, что жизнь дана для прохождения уроков и наработки опыты, но не видит в этом смысла. Из-за логического несоответствия возникает когнитивный диссонанс, а нарастающая тревога приводит к выпадению в «кроличью нору».

Причины экзистенциального кризиса

Глубоким переживаниям меньше всего подвержены занятые трудом люди. Эта особенность объясняется дефицитом свободного времени на философские размышления. Поиском смысла жизни заняты молодые люди с амбициями, не достигшие целей, творческие натуры, тонко воспринимающие мир. Ощущение безысходности настигает в моменты, когда приходит понимание об отсутствии карьерных, личных и финансовых перспектив.

Конформизм

Фото: rintrah.nl/

Живя в обществе с установленными законами, человек не имеет личных ценностей и вынужден мимикрировать. Из-за боязни быть отвергнутым социумом, становится частью толпы и поступает против воли. Кто слишком беспокоится за социальный статус, испытывает экзистенциальное одиночество. Эти переживания запускают эмоции, вызванные разными страхами по отношению к природе, болезни и смерти.

Невротические тревоги

Провоцируют немотивированно преувеличенные реакции на угрозы. При подавлении повышается уязвимость по отношению к опасностям, так как блокировка сознания закрывает доступ к информации, идентифицирующему угрозы.

Экзистенциальная вина

Как и тревоги, бывает адекватной и невротической. Если осознание поступков служит мерилом совести и этических норм, то онтологическая вина усиливает личную ответственность. При правильном восприятии поступков приносит пользу – способствует развитию способности сопереживать и анализировать.

Предельные беспокойства

Ирвин Ялом выделил 4 четыре фактора, вызывающие глубокие эмоциональные потрясение. В экзистенциальной психологии им придают большое значение.

Осознание смерти

Мысли о безвозвратно потерянных годах, сокращающихся днях жизни вызывают непреходящую тревогу. Экзистенциальный  конфликт возникает из-за осознания неизбежности, стремления жить бесконечно. Развитие психической патологии определено неудачными попытками выйти за рамки бытия.

Свобода

В философском смысле она не рассматривается как позитивное понятие из-за отсутствия структурированности событий и хаоса. Каждый индивид становится творцом судьбы и не может рассчитывать на вселенскую упорядоченность. Если человек не чувствует почву под ногами, он воспринимает свободу как обреченность, дающую обманчивые надежды.

Изоляция

Осознание одиночества порождает конфликт между абсолютной изоляцией и потребностью в общении, принадлежности к социуму. При принятии такого положения вещей и коммуникативном балансе ощущение уходит.

Отсутствие смысла

Если человек должен умереть, из хаоса создавать свою вселенную, быть одиноким, тогда какой смысл в существовании? Если человек отказывается искать скрытые смыслы, внутренняя пустота, отсутствие детерминированных ценностей приводят к усугубляющейся пустоте, депрессивному неврозу.

«Смысл жизни в самой жизни»

Так утверждал Фромм. Сартр говорил о бессмысленности и том, что она «не имеет априорного смысла». По его мнению, пустота – реальность человека, а переживания и тревоги – экзистенциальные факторы, с которыми нужно мириться. Переживания появляются в результате реализации целей смыслов и неизбежны для всех. Каждый воспринимает их как испытания. Некоторые носят ситуативный характер, возникают в конкретных ситуациях и могут благоприятно разрешатся. Люди свободны в выборе средств для заполнения пустоты, но избавиться не глобального состояния не могут. Она данность и основа бытия.

«Кризис отчаяния» или показатель зрелости

Фото: abramsdicta.com/

В среднем возрасте при пересмотре базовых ценностей и результатов все сталкиваются с одинаковой проблемой – экзистенциальным вакуумом. Он может настигнуть даже после приятного события – резкой смене социального статуса. В случае с повышением человек попадая в незнакомую среду, и не готовность к новой роли приводит к критической переоценке способностей, проваливанию в эмоциональную яму.

В такой ситуации каждый пытается понять предназначение и смысл жизни. Из-за утраченных смыслов и разочарований меняются мироощущение и самосознание. К проявлениям кризиса относят скуку, возникающую из-за отсутствия интереса, апатию, убивающую инициативу. Даже имея семью, друзей, карьеру человек чувствует себя «одиноким в толпе». Кризис определяют и по другим симптомам:

1. депрессивному расстройству;

2. фрустрации;

3. хроническому стрессу;

4. сменам в ценностно-смысловой сфере;

5. стремлении к изоляции;

6. расстройству сна;

7. неудовлетворенности собой.

Преодоление экзистенциального кризиса

Этот период завершает взросление и выводит на новый виток развития, если человек принимает предлагаемые жизнью обстоятельства. Психологи пришли к выводу, что для преодоления кризиса важно признать, что смысл существования заключается в осознанном проживании момента, принятии неизбежности смерти. У людей нет миссии, но каждый формирует свой смысл. Чтобы выйти из кризиса, нужна личная цель. Норвежский философ Цапфе советует:

1. избавиться оттревожных мыслей в медитации;

2. обрести вверу;

3. сосредоточиться на цели/ задачах;

4. перенаправить энергию отчаяния в творчество.

Логотерапия или «лечение смыслом»

В. Франкл видит выход в переформатировании ценностей и интересов, принятии ситуаций, благотворительности илюбви. Находясь в нацистском лагере, психиатр доказал, что смысл и воля помогают пройти нечеловеческие испытания. Для восстановления душевного равновесия и избежание ноогенного невроза из-за фрустраций, депрессий он вывел формулу с двумя постоянными и одной переменной:

1. Мотивационной силой служит стремление к смыслу жизни, не допускающей апатии и фрустрации.

2. Воля к смыслу противопоставляет стремление самоутверждаться для компенсации психологических комплексов.

3. Поиски смысла в страданиях целесообразны, если первые два способа недоступны.

Индивидуум должен искать их не в придуманной мире, а окружающей реальности. Люди получают позитив и энергию от работы и творчества; эстетических переживаний при созерцании природы, произведения искусств, страстной любви; осмыслении прожитого положительного опыта.

Что такое экзистенциальная психотерапия?

Это практическая помощь для выхода из кризисов. Основу экзистенциальной психотерапии составляют 4 аспекта:

1. идентификация состояния;

2. феноменологический подход к проблеме;

3. исследование переживаний;

4. готовность пациента к диалогу с собой и внешним миром.

Программы строятся на логотерапии Франкла и методах И. Ялома. Логоанализ помогает провести инвентаризацию ценностей с помощью расширения мировоззрения и творческого воображения. Для лечения фобий, бессонницы подходит  парадоксальная интенция. Для избавления от страха смерти пациенту предлагают иронично подойти к проблеме: пофантазировать на тему похорон, понаблюдать за тяжело больными людьми, написать о себе некролог.

Для преодоления гипернавязчивой склонности к самонаблюдению психотерапевты использует дерефлексию. Суть метода состоит в умении сосредотачиваться на смыслах и ценностях. Такой подход позволяет реалистично оценить ситуацию, избежать невроза, игнорировать симптомы кризиса.

При нарастающей тревоге, связанной со свободой, психотерапевт работает над волевым фактором пациента:

1. подводит к необходимости взять на себя ответственность за судьбу;

2. учит искать причинно- следственные связи неудач;

3. воспринимать ситуации, которые нельзя изменить.

В период экзистенциальной пустоты важно мечтать, но строить планы можно при условии эмоциональной сбалансированности. Работа с блокированными аффектами занимает время. Но исследование природы закрепощенных чувств и ограниченного мышления заставляет человека по-новому посмотреть на привычные вещи.

Работа с тревогой из-за изоляции помогает пациенту понять, что он не одинок. Проработка проблемы строится на эксперименте. Ему предлагают сознательно побыть несколько дней одному, чтобы осознать ужас положения, когда он действительно закрыт от мира.

Если поступают жалобы о бессмысленности жизни, терапевт подводит к осознанию, что суть существования состоит в придании смыслов, и за наполненность событиями ответственен сам человек. Экзистенциальная психотерапия поможет увидеть новые горизонты, обрести душевное равновесие, с малыми потерями выйти из кризиса.

В заключении стоит привести цитату Паоло Коэльо: «Укаждого есть единственная обязанность: пройти путь Своей Стезей и наполнять жизнь желаниями.Если ты сильно что-то хочешь, то обязательно получишь, поскольку они учтены Вселенной».