7 способов справиться со страхом и тревогой за ребенка

Каждый родитель, в особенности мама, с замиранием и тихим ужасом смотрит, как их малыш сломя голову несется по каменистой дорожке. В голове всплывают страшные картинки разбитых коленок и горьких слез. В описанной ситуации тревога имеет практическую обоснованность: маленькие дети не способны предвосхищать результаты своих и чужих действий, а также обладают неважной координацией в пространстве. Но бывает и такое, когда постоянно переживаешь, что с ребенком что-то случится. Непонятное чувство страха не дает спокойно наслаждаться родительством.

Существует понятие невротической тревоги. В данном случае предметом подобного состояния становится ребенок. Оно включает в себя безотчетное чувство, что человек находится в не безопасных условиях и над ним повисла угроза. Это чувство оторвано от реальности либо слабо связано с реальными фактами. В таком случае необходима помощь психолога, который поможет извлечь корень проблемы и научит справляться с тяготящими чувствами. В представленной статье мы рассмотрим источники невротической тревоги за ребенка, как она влияет на него, и найдем способы коррекции тревожных состояний.

Причины зарождения перманентного тревожного состояния в отношении ребенка

В основе тревоги за ребенка лежит страх его потерять. Он начинается с того момента, как обнаруживается факт зачатия, и часто продолжается на протяжении всей сознательной жизни. Его обуславливает генетически запрограммированное стремление сохранить жизнеспособность потомства. Существует масса социально-психологических факторов, которые провоцируют тревожные состояния, соотносимые с детьми:

1. Завышенные ролевые ожидания от себя как родителя. Когда мама или папа ставят планку родительских функций слишком высоко, им сложно до нее дотянуться. Возникает ощущение, что он или она прикладывает недостаточно усилий для обеспечения благополучных условий жизни ребенка. Конфликт ожиданий и реальности порождает тревогу.

2. Пережитый негативный опыт. Прерванная беременность, утрата ребенка, в большинстве случаев ведут к тому, что родители тревожатся в будущем. Страх повторной утраты нетрудно осознать, но тяжело с ним работать в одиночку. Прежде, чем планировать беременность, важно проработать проблему предыдущей утраты.

3. Латентная депрессия. Длительное отсутствие отдыха, невозможность уделить себе достаточно времени и регулярное однообразие вызывают тоску. Порой тоска перерастает в депрессию, которую не воспринимают всерьез. Это состояние провоцирует беспочвенные страхи и постоянную тревогу.

4. Отсутствие реализации в других ролевых позициях. Сосредоточенность на роли матери всецело поглощает женщину. Она находит призвание лишь в этой позиции. Только отсутствие других интересов неблагополучно сказывает на психологическом здоровье.

5. Передача механизмов реагирования от родителей. Когда ваши родители постоянно предостерегали вас, рассказывали об ужасах окружающего мира и общества, вы волей-неволей перенимаете подобную модель реагирования. А после передаете ее последующему поколению.

6. Послеродовые перемены. Изменение гормонального фона вследствие недавних родов влияет на функционирование головного мозга. Вследствие этих изменений психика женщины становится хрупкой и уязвимой. Поэтому возникают безотчетные страхи, тревоги, переживания.

7. Подавленные эмоции. Подсознательная неудовлетворенность родительством порождает вину, стыд. Повышенная тревожность и всеобъемлющая забота выполняют компенсаторную функцию негативных чувств.

Как невротическая тревога влияет на личность ребенка

Родительские переживания и страхи, связанные с ребенком, сильно влияют на формирование его личности. Как именно проявляется это влияние:

1. Ребенок тоже начинает тревожиться. Переживания папы, а особенно мамы передаются детям. Они начинают бояться разных вещей: насекомых, громких звуков, ситуации неуспеха, чужих людей и даже сверстников. Как следствие осторожность заставляют их ограничивать свою познавательную и социальную деятельность. Они крайне ответственны, избегают воображаемых опасностей.

2. Он старается угодить родителям и подавляет негативные чувства. В попытке избежать переживаний родителей, ребенок пытается демонстрировать только положительные качества. Отсутствие выхода негативных чувств влияет на психологическое здоровье. Вместо равномерного выражения негатива, все переживания и страхи выливаются в яркие вспышки агрессии.

3. Не чувствует опоры и поддержки. Тревожные родители не способны оказать поддержку в случае возникновения трудностей, ведь их самих захлестывает волна переживаний. В результате ребенок остается один на один со своими страхами и не испытывает чувство безопасности рядом с мамой и папой.

4. Не усваивает способы борьбы с собственной тревожностью. Стойкие и конструктивные меры, предпринимаемые в стрессовых ситуациях, перенимаются детьми от ответственных и уравновешенных взрослых. Если таковых нет, ребенок становится замкнутым, стеснительным, чтобы не сталкиваться с трудными ситуациями или реагировать на них избеганием.

Если вам важно, чтобы в будущем ваш малыш вырос сильным, уверенным и уравновешенным человеком, то стоит позаботиться о собственном психологическом благополучии. Предлагаю начать эту работу с простых и действенных методов, описанных далее.

Как побороть тревогу и страх за ребенка

Прежде всего, важно признать, что фокус проблемы сосредоточен на вас. Многие склонны проецировать свой внутренний дисбаланс на качества ребенка. Проще отчитать его за неосторожность и невнимательность, чем осознать, что вы нездорово реагируете на ситуацию стресса. Когда придет осознание этого факта, вы будете готовы приступить к работе с собственными страхами. Есть разные способы, выполнение которых в комплексе поможет решить проблему и избавиться от невротической тревоги за ребенка. Начать работу стоит с анализа своих переживаний:

1. Подумайте, какую основу имеют ваши негативные эмоции? Они реальны или вымышлены? Возьмите листок бумаги и ручку, выпишите причины, которые порождают тревогу. После проанализируйте, насколько они обоснованны. Вызывает ли переживания конкретная ситуация, или чаще они спровоцированы вашими домыслами?

2. Насколько вероятно развитие событий по вашему трагическому сценарию? Предположим, ваш ребенок ушел в школу. И вы представляете, как по улице едет неосторожный водитель не успевает затормозить на пешеходном переходе. Страх, паника, ужас. Подумайте, какова вероятность, что так произойдет, и какова что не произойдет. Факт в том, что это только ваши домыслы.

3. Проанализируйте, соответствует ли уровень вашей опеки возрасту ребенка? Подростки уже практически обособленные личностные единицы. Но порой родителям трудно это осознать, и они продолжают «добивать» детей гиперконтролем и сверх опекой.

4. Возрастает ли тревога после просмотра новостных передач или бесед с определенным кругом лиц? Если да, то ограничьте факторы, которые заставляют вас переживать негативные эмоции. Сведите до минимума общение с людьми, рассказывающими страшилки из чужих судеб. Перестаньте смотреть передачи, где транслируется насилие и страх.

Разграничивайте сферы ответственности

У ребенка есть мама, папа, бабушки, дедушки и другие близкие люди. Привлеките их для заботы о нем, чтобы пережить сложный период. Когда вы чувствуете весь груз ответственности на собственных плечах, это становится непосильной ношей. Поверьте, как только вы поймете, что среди вашего окружения есть люди, способные всегда вам помочь и поддержать в выполнении родительских функций, малая часть тревоги бесследно испарится.

Поймите, что ваш ребенок – отдельная личность

Нет необходимости делать его субъектом ваших личных переживаний и опасений. Он имеет полное право познавать мир, общество сквозь призму собственного восприятия. Ваша задача – дать ему для этого благоприятные условия и стать опорой на пути взросления. Также запомните, что важно совершать свои ошибки и набивать шишки, чтобы они стали горьким, но понятным опытом, научающим и предостерегающим от будущих неблагоприятных ситуаций. Когда вы в определенный момент вручаете бразды правления собственной жизнью в руки ребенка, тот принимает ответственность за себя. В дальнейшем, он не станет обвинять вас или других людей в своих неуспехах, ошибках.

Позаботьтесь о своем досуге

Приятное увлечение, карьерный рост, забота о своем здоровье и внешности поможет сместить фокус с тревоги. Вы не раз слышали, что счастливая мама – счастливый малыш. И речь не только про малышей. Когда ребенок младшего школьного, подросткового и более зрелых возрастов видит, что его мама полноценно счастлива, он понимает, что так и должно быть. И сам выбирает ту дорогу, которая ведет его к счастью. Ваши заботы о собственном благополучии учат ребенка:

1. Умению оберегать свои личные границы.

2. Осознавать ценность собственной личности.

3. Действовать в своих интересах.

Перестаньте транслировать свои страхи на ребенка

Контроль за каждым шагом ребенка, постоянные предостережения формируют слабую, безынициативную, безответственную личность. Вас устраивает такой исход? Думаю, нет. Каждый родитель искренне желает счастья и гармонии своему ребенку. Тогда подумайте о том, что чрезмерность вашей заботы способна негативно отразиться на нем. Вы все также остаетесь его поддержкой, опорой, источником безграничной любви. Но разница в одном – вы даете ему шанс остаться вне поля вашей тревоги. Когда вы увидите, что он умеет справляться со сложными ситуациями самостоятельно, ваши страхи утратят основание.

Привлеките третью сторону

Предположим, вас крайне пугает гипотетическая трагичная ситуация. Вы не в силах справиться с наплывом эмоций и тонете в тревоге. Выберите для себя человека с трезвым разумом, который поможет вам проанализировать переживания и составить адекватную картину происходящего. Этим человеком может стать ваш супруг, друг, родственник или психолог. Это полезно в нескольких аспектах:

1. Вы вербально выразите свои чувства. Порой после озвучивания вслух собственных мыслей, приходит осознание, что они не так пугают, как ранее это представлялось.

2. Вы услышите стороннее мнение. Если ребенок опаздывает со школы, а вы накрутили себя до максимальной точки сопротивления, ваш собеседник поможет увидеть альтернативные варианты. Задержался на уроках, решил прогуляться с друзьями – таких гипотетических ситуаций масса, но вы о них можете даже не думать.

В моменты переживаний переключайте внимание

Тревожные мысли часто приходят в голову от недостатка мыслей другого плана. Займите себя другими, более полезными и конструктивными заботами. Возьмитесь за уборку, проверьте отчет с работы, прочитайте книгу. Любое занятие, которое сможет вас переключить с тревоги на другие мысли, окажется приемлемым. Хорошо справляется с негативными мыслями физическая активность. Небольшая тренировка обеспечит выброс гормона удовольствия, который «притупит» беспочвенные переживания.

Откладывайте тревожные мысли «на потом»

В момент напряжения, ваши переживания обретают большую власть над разумом. В такие моменты сложно определить, где реальные страхи, а где беспочвенные опасения. Введите для себя такое правило – как только возникла тревожная мысль, отложите ее анализ на некоторое время. Когда чувства станут менее интенсивными, вы сможете взглянуть на ситуацию другими глазами.

Заключение

Периодически возникающая тревога в отношении ребенка является нормой. Нельзя постоянно сохранять хладнокровие и первенство разума над чувствами. Когда страхи превращают жизни в бесконечный поток переживаний, необходимо предпринимать меры по их искоренению. Осознание и понимание сути проблемы – это уже рывок в правильном направлении. После этого предпринимаемые вами действия будут постепенно облегчать состояние, и вы почувствуете, как груз падает с плеч.