10 признаков того, что вы зависите от чужого мнения

Если вы постоянно думаете о том, что скажут окружающие, у вас не останется времени на то, чтобы быть счастливым. Расскажем, как понять, есть ли зависимость от чужого мнения и как это исправить.

Вы готовы отказаться от своих нужд в пользу чужих

Если окружающие считают вас отличным человеком, на которого всегда можно положиться и который сделает все, чтобы помочь — подумайте, не слишком ли тяжело вам это дается. Результат подобного анализа могут вас огорчить — возможно, ваши родные и друзья уже давно пользуются вами, ничего не давая взамен.

Конечно, нужно помогать окружающим по мере возможностей, но если для этого постоянно приходится наступать на горло собственным желаниям — это повод задуматься. Скорее всего, вам стоит научиться отказывать и при этом не мучиться угрызениями совести.

Вам важно получать одобрение

Вы не получаете удовлетворения от своих результатов, если не слышите одобрительных комментариев. Это может касаться любых сфер жизни: от рабочих моментов до выбора своего образа.

Такая зависимость может иметь разные уровни: вы можете просто переживать по поводу итогов работы либо полностью переделывать ее в надежде получить одобрение. А если ваша фотография набрала мало лайков в социальной сети — удалить ее или редактировать.

Постоянно пытаетесь соответствовать ожиданиям окружающих

Если вы будете говорить людям, что любите то же что и они, однажды рискуете обнаружить, что не знаете собственные предпочтения. К тому же вряд ли можно рассчитывать на уважение, не имея даже личного мнения.

Не нужно пытаться угадать мысли и желания другого человека, чтобы подстроиться под них. Это не только бесполезно, но и вредно. Постоянное напряжение от усилий понять, чего вас ждут, рано или поздно приведет к эмоциональному выгоранию и депрессии.

Не хотите признать ответственность за свою жизнь

С одной стороны это правильно. Вы настолько находитесь под влиянием окружающих, что действуете исключительно в их интересах. И логично, что результатом такого поведения становится не та жизнь, которую вы хотели.

Признайте, что вы сами несете ответственность за себя и анализируйте возможные последствия каждого поступка, прежде чем его совершить. Так научитесь принимать решения и с каждым разом будете приближаться к достижению поставленных целей.

Вы слишком остро реагируйте на чужое мнение, даже если оно необъективно

Вы вроде и понимаете, что не обязаны нравится всем подряд, но вместе с тем любая критика легко выбивает вас из колеи. При этом вы не только переживаете, но и готовы действовать, чтобы исправить замечание. Например, вы можете всерьез решиться на пластическую операцию только потому, что кто-то сказал, что у вас торчащие уши.

Важно понимать, что вокруг вас нет людей, разбирающихся абсолютно во всех вопросах, а пытаться угодить каждому — бесперспективно.

Вы боитесь остаться одиноким

Повышенная зависимость от мнения окружающих порождает страх остаться без него. Вы продолжаете действовать, ориентируясь на других из-за того, что боитесь остаться без оценки и одобрения.

Живите так, чтобы в приоритете были собственные убеждения и тогда не придется бояться остаться без внешнего ориентира.

Не решаетесь делать что-то самостоятельно

Вы боитесь взяться за новый проект, откладываете разные идеи для бизнеса из-за того, что не уверены в своих силах. Опасаетесь не только провала, но и насмешек со стороны окружающих.

Важно понимать, что у каждого есть право на ошибку и это нормально. И лучше жалеть о том, что было сделано неудачно, чем об упущенных возможностях.

Вы считаете себя ответственным за ожидания окружающих

Вы живете не свою жизнь из-за того, что всегда думаете о том, как оправдать ожидания других. Поступаете туда, куда захотели родители, а не вы, работаете там, где считается престижным, но где вы не хотели бы проводить лишнюю минуту. Даже в меню вы выбираете то же, что и ваш спутник, чтобы случайно не обидеть его.

Здесь нужно понять, что чужие ожидания — это проблемы тех, кто их возлагает на вас. Вы не обязаны оправдывать то, чего от вас хотят другие.

Вы не в состоянии принимать решение без чужого совета

Советоваться с близкими при принятии глобальных решений — это нормально, но если вы ориентируетесь на них даже в повседневных вопросах, это говорит о зависимости от чужого мнения. Какую одежду купить, что готовить, в какую секцию отдать ребенка и другие рутинные задачи старайтесь решать самостоятельно.

Вы принимаете любую критику на свой счет

Если вы слышите, что в компании что-то обсуждают и смеются, вы уверены, что это касается вас. При этом вы считаете, что они могут говорить о вас только в негативном ключе, что, в свою очередь, снижает самооценку.

Не нужно воспринимать окружающее настолько негативно, на самом деле число людей, которые думают о вас плохо намного меньше, чем вам кажется.

Причины, по которым может возникнуть зависимость

Корень подобных проблем чаще всего в детстве. Ребенок вырастает несамостоятельным и зависящим от чужого мнения в следующих случаях:

1. Ему приходилось выпрашивать любовь родителей. Если ему говорили, что будут любить его только за хорошие оценки и примерное поведение, неудивительно, что установка о необходимости «заслужить» хорошее отношении проявляется и во взрослой жизни.

2. Подавление самостоятельности. Если за ребенка всегда все решали и он не имел права высказывать свое мнение, у него не было возможности выстроить собственные убеждения. А так как нет своих, приходится подстраиваться под чужие.

3. Постоянная критика со стороны родителей. Такое отношение подавляет инициативу и заставляет терять веру в свои силы. Очень важно поддерживать ребенка во всех его действиях, потому что именно так он вырабатывает целеустремленность и адекватную самооценку.

4. Постоянная занятость родителей и их ориентация на мнение окружающих заставляют ребенка соответствовать требованиям, не сопоставимым с его возрастом. Это приводит к дезориентации в системе ценностей и убеждений, в результате чего у него нет собственного мнения и приходиться полагаться на чужое.

Как избавиться от такой зависимости

Чтобы перестать ориентироваться на мнение окружающих, нужно осознать следующие вещи:

1. Никто не знает вас так хорошо, как вы сами. Даже если кто-то позволяет критику в ваш адрес, подумайте спокойно, соответствует ли она истине. Только вы до конца знаете свои сильные и слабые стороны, а также истинные мотивы своих поступков. Поэтому логично, что мнение окружающих не соответствует действительности.

2. Никому не хочется быть хуже других. Поэтому когда у человека что-то не получается в одной сфере, он намеренно начинает принижать достижения других. Таким образом он повышает собственную самооценку и пытается скрыть неуверенность. Но это не значит, что его слова в подобной ситуации объективны, поэтому ориентироваться на них не стоит.

3. Вы достойны спокойствия. Ведь вы не хотите всю жизнь бояться слов критики и страдать от несправедливого отношения к себе. Напоминайте себе о том, что имеете право на спокойную жизнь, которая устраивает вас, а не окружающих.

4. Всем не угодишь. В любой ситуации кто-то останется недоволен, потому что часто успех одного означает поражение другого. Но это не обязывает вас отказываться от своих желаний в пользу других людей.

5. Вам нужно тратить время на себя, потому что саморазвитие и достижение успеха требует усилий и временных затрат. У вас не будет подобной возможности, если будете жить с оглядкой на мнение окружающих.

6. Уверенность в себе невозможна при зависимости от чужого мнения. Потому что вам всегда будет казаться, что критика заслужена и вы действительно неправы. Но это не так, вы сами в силах анализировать свои ошибки и выстраивать дальнейшие планы. После осознания того, насколько субъективно и неважно мнение каждого отдельного человека, поверить в себя будет гораздо проще.

7. Больше всего критики исходит от тех, кто сам ничего не делает. Человек, который занимается своей жизнью и развитием, не будет тратить свое время и энергию на обсуждения других. Поэтому прежде чем расстраиваться из-за очередной критики, подумайте, чего достиг тот, кто ее высказывает.

8. Вы будете жалеть об упущенных возможностях, если не будете делать то, что хотите из-за того, что кому-то это не кажется правильным. Каждый проживает свою жизнь, поэтому только от вас зависит, какой она будет. Если вы ориентируетесь на других и делаете только то, что диктует общество, вы вряд ли сможете стать по-настоящему счастливым.

Исходя из этих правил, предлагаем алгоритм действий, как перестать зависеть от мнения окружающих:

1. Перестаньте осуждать себя. Даже если все вокруг вас критикуют и дают советы, как надо было поступить, контролируйте свои эмоции и не давайте мнению чужих людей диктовать вам правила поведения.

2. Контролируйте присутствие в вашей жизни других. Есть ситуации, когда помощь специалиста или консультация профессионала необходимы, но и здесь нужно сохранять рациональный подход и анализировать то, что вам говорят вместо того, чтобы слепо следовать этому.

3. Не реагируйте на критику, если понимаете, что она необъективна. Если обижаться на любое слово не останется времени на то, чтобы идти вперед. Поэтому тренируйте уровень стрессоустойчивости и меньше обращайте внимания на то, что говорят другие.

Важно понимать, что зависимость от чужого мнения лишает многих возможностей, ограничивая в действиях. Победа над этим позволит не только улучшить качество своей жизни, но и поможет формированию зрелого человека, который будет хорошим родителем, дающим правильные установки своим детям. Несмотря на то, что сложно поменять собственное восприятие, будучи в зрелом возрасте, это возможно. Поэтому осознайте, чего вы лишаетесь, делая то, чего хотят другие и отказываясь от собственных желаний. Когда вы увидите возможности, которые открывает вам адекватная оценка собственных сил и критики окружающих, будет легче ориентироваться на первое и игнорировать второе.