Как сохранить личное пространство в семье

Концепция о персональном пространстве Э. Холла рассматривает важные моменты в его организации. Его структурными элементами являются

1. Территориальность (отдельная часть физического пространства, принадлежащая конкретному индивиду).

2. Персонализация (организация окружающей среды согласно нуждам, потребностям и интересам человека).

3. Дистанция (индивидуальное расстояние, воспринимаемое как наиболее оптимальное, комфортное для взаимодействия с людьми).

4. Частное понятие персональной среды (все вышеописанные параметры в совокупности). Посягательство посторонних на эти конструкты воспринимается человеком, как потенциальная угроза.

В психологии личное пространство в семейной среде детально исследуется из-за сложности его организации. Наличие зон личного комфорта, где вы можете самостоятельно определять свою деятельность, время на бытовые заботы и свободное время, определяет построение гармоничных отношений с остальными членами семьи. Однако именно среди близких людей, объединенных общностью интересов, задач и привязанностями, поставить границы личного пространства становится сложнее. Что делать, чтобы обрести и сохранить их, и как важно ими обладать – ответы на эти вопросы вы найдете в представленной статье.

Аспекты свободы

Когда мы говорим о понятии «личное пространство», каждый понимает его по-своему. С точки зрения психологии, данный термин включает в себя несколько разносторонних аспектов.

1. Физический включает имение каждым членом семьи личных вещей, отдельной комнаты и т.д. Так, наличие очерченных границ во владении вещами друг друга воспринимается как уважение, принятие личных свобод. Обратная ситуация заставляет ощущать дискомфорт, влечет отсутствие доверительных отношений и, как следствие, нарушение процессов взаимодействия. В данном аспекте отражена эмоциональная потребность иметь индивидуальные предметы, территорию, вещи, возможность самостоятельной организации пространства, которые остаются неприкосновенными в любой ситуации.

2. Эмоциональный знаменует наличие свободы деятельности, интересов, хобби. Это признание права на беспрепятственный выбор каждым членом семьи любимого дела. Если эмоциональная дистанция между людьми определяется на основе личностных, характерологических особенностях и базовых характеристиках темперамента, то наличие свободного выбора интересов и занятий – общее право для всех.

3. Финансовый характеризуется наличием у каждого члена отдельных денежных средств на реализацию своих потребностей. Так, в семье, где муж приносит основной доход, а жена занимается домашним хозяйством, нередко возникают конфликты на почве того, что она не может позволить купить понравившуюся вещь. Отсутствие «финансовой подушки» и последующей за ней неуверенности в завтрашнем дне, является прямым нарушением персонального пространства. У детей также есть потребность в имении своих карманных денег, на которые он сможет приобрести желаемую вещь.

Стоит отметить, что постановка рамок личного пространства зависит только от самого человека, которому оно принадлежит. Именно в ваших руках создание комфортных условий, где вы сможете реализовать свои способности, потребности и таланты.

Негативные последствия отсутствия личного пространства в семье

Люди, полностью растворяющиеся в бытовых хлопотах и заботах об остальных членах семьи, теряют важную часть своей личности – право на свободу. Отклик на эту тему найден в работе П. Бильского – известного эксперта в вопросах улучшения качества жизни и личностного роста. Если вы не станете уважать свое право на наличие определенных границ и интересов, это станет чревато следующими последствиями:

1. Ваши ресурсы перестают принадлежать вам. Помощь близким становится центральной задачей жизни. Поэтому в кругу родственников и друзей вы прослыли замечательным, добрым и сострадающим человеком. Только в этом нет ничего хорошего, так как вы теряете важный структурный элемент личности – здоровый эгоизм и возможность реализации потребностей.

2. Вы легко подвергаетесь манипуляциям. В планировании грядущего дня, недели, месяца и целой жизни, вы опираетесь исключительно на потребности вашей семьи. В этом случае, вы становитесь легко жертвой для манипулирования. Чувство долга перед мужем, женой, детьми, родителями заставляет поступиться собственными потребностями и положить на жертвенный алтарь свои мечты, цели, интересы. Что вы получите в итоге? Нездоровые взаимоотношения в семье, где вы вместе крутитесь в треугольнике зависимости, переходя от одной позиции к другой.

3. Отсутствует опора на собственное мнение. Личное мнение – составляющая эмоционального компонента персонализированной среды. Его отсутствие – закономерное следствие наличия слабых границ. Опираясь на взгляды ваших родственников и друзей, вы неосознанно пытаетесь снискать у них любовь, так как отождествляете защиту своего мнения с попыткой обрести автономность и остаться одному.

4. Вы не умеете аргументировать позицию. Личные границы – это четкое понимание того, где начинается неприкосновенное для вас. Сюда относят массу факторов, и, в том числе право на имение независимого мнения. Люди, чье персональное пространство не имеет четких границ, боятся отстаивать и защищать свои взгляды в случае их критики и осуждения. Это относится и к семье: ваши домочадцы, получающие любовь, заботу и уважение с вашей стороны, не имеют право на непризнание и отвержение ваших личных принципов.

5. Вы испытываете отсутствие физических и эмоциональных ресурсов. Не актуализированные личные потребности выливаются в перманентное чувство неудовлетворенности жизнью, окружением и самим собой. Подобный внутриличностный конфликт и постоянное жертвование своими ресурсами во благо других приводит к тому, что сами вы остаетесь с условной разряженной батарейкой.

На основе этих последствий, можно вынести для себя горький, но правдивый инсайт – отсутствие личного пространства равняется полному отсутствию контроля над своей жизнью. Поэтому не нужно откладывать работу над собой, прикрываясь тем, что вы нужны всем, кроме себя.

Как определить, что члены семьи игнорируют ваше персональное пространство

Осознанный человек, имеющий представления о ценности своих прав и свобод, мгновенно определит, что близкие люди переступили черту его четко выстроенных границ. Но если вы длительное время размывали эти границы и беспрестанно игнорировали наглые покушения на ваши свободы, то в будущем перестаете замечать эти явления. Они становятся нормой жизни, которую вы построили сами. Чтобы выбраться из этой ямы и вновь обрести себя, важно определить, что ваша личная среда перестала существовать для других:

1. Домочадцы берут ваши вещи без разрешения и пользуются ими.

2. Они без доли смущения могу себе позволить прочитать ваши переписки, подслушать ваши разговоры.

3. Родственники и друзья активно участвуют в ваших личных взаимоотношениях и позволяют себе критиковать их.

4. Люди приходят к вам в гости без предварительного согласования встречи.

5. Вы испытываете дискомфорт от того, что люди слишком близко находятся к вам в процессе общения и взаимодействия.

6. Вам навязывают чужие мнения, представления, паттерны поведения и т.д., а вы им потворствуете через принятие.

7. Когда вы говорите о собственных нуждах и целях, их игнорируют или подвергают жесткой критике.

8. Вам задают неуместные, неудобные вопросы, которые вам не хотелось бы обсуждать.

9. Ваши идеалы и ценности высмеивают, подвергают обсуждению ваши внешний вид, профессиональную деятельность, внешние взаимоотношения. Диктуют свои правила организации связей с другими людьми.

10. Вам звонят, пишут в неуместное время и не понимают ваших попыток ограничить это явление.

Если вы нашли соответствие нескольких из описанных признаков в вашей жизни, значит, вы потеряли свои границы и позволили другим беспрепятственно входить в ваше личное пространство.

Способы организации личного пространства в семье

Вы всегда имеете возможность восстановить свою автономность и права на существование личных границ. Это потребует от вас приложения максимума усилий в работе над собой и взаимоотношениями с семьей. Далее представлены методы, которые работают как поодиночке, так и в качестве целостного алгоритма действия, чтобы вновь обрести свою персональную неприкосновенную среду.

Найдите допустимые рамки, в которых вы будете чувствовать себя комфортно

Это аналитическая мера, которая осуществляется путем экспериментальных проб. Ваша задача быть максимально честными с собой и ориентироваться исключительно на субъективные ощущения (насколько вам комфортно или неуютно). Проанализируйте, что вы испытываете, когда ваш ребенок или супруг берет без разрешения телефон, например. Если это действие вызывает негативный отклик, значит именно здесь нужно установить четкую границу и прояснить позицию для всех. Потом двигаетесь дальше: если вам не нравится, что ваша мама слишком активно участвует в личных взаимоотношениях и подвергает критике ваши слова – это снова сигнал к постановке рамок. Не ждите, что все сразу и легко примут новые требования с вашей стороны. Будьте готовы к тому, что вам придется аргументировать позицию и неоднократно доказывать свои убеждения. Только через усердную и терпеливую работу над отношениями в семье вы вновь обретете личное пространство.

Попробуйте составить расписание, где вы реализуете себя в роли жены, мужа, родителя или ребенка, и оставляете время на свои интересы.

В момент, когда вы определили зону личного комфорта, пришло время расставить временные рамки организации персонального пространства. Допустим, что утром вы собираете детей в школу, мужа на работу, а сами не успеваете подготовиться к трудовому дню. И вам приходится испытывать чувство дискомфорта от того, что необходимо выбирать между макияжем или завтраком. Решение проблемы лежит на поверхности – составьте список утренних задач, которые выполняются каждым членом семьи. Например, ребенок самостоятельно с вечера готовит одежду и портфель к школе. Муж также заранее готовится к работе. Утром вы готовите завтрак, а каждый за собой самостоятельно моет посуду. Так, вы получаете дополнительное время, чтобы выйти на работу вовремя, ухоженной и сытой.

Это касается и общей организации дня. Составьте список задач, которые вы выделяете себе и выделите зону ответственности остальным домочадцам. И запомните, что это не ваша прихоть, а здоровое функционирование семьи как слаженного механизма.

Создайте новое хобби, требующее уединения

Вот, вы отстояли физическое пространство и свое личное время. Пришел момент обзавестись новыми хобби или заняться тем, о чем давно мечтали. Не стесняйте себя, мыслите масштабно. Давно хотели научиться танцевать, но никак не доходили руки? Записывайтесь в танцевальную студию и воплощайте мечту. Или же плотно займитесь карьерным ростом. Принятое решение ограничено только вашей фантазией и возможностями.

Научитесь уважать чужие границы

Завоевав личное пространство и поставив на нем свой флаг независимости, не забудьте о том, что те же права и свободы есть у других членов семьи. Если вы не станете прислушиваться к их мнению, то встанете в позицию манипулятора, от которой так тяжело избавлялись до этого момента. Уважайте чувства супруга, ребенка и родителей, не подвергайте их интересы и идеалы жесткой критике. Родители часто склонны проецировать на детей свои неисполненные желания и нереализованные интересы. Поэтому игнорируют желание учиться играть на гитаре и настойчиво отправляют в секцию художественной гимнастики, например. В системе здоровых детско-родительских отношений нет места навязыванию, позвольте ребенку самому решать, чем ему заниматься в свое свободное время. Участвуйте в его жизни, но также адекватно реагируйте на требования отступить и позволить действовать самостоятельно.

Перестаньте испытывать чувство вины за попытки обретения границ

Запомните, что личное пространство – это не роскошь, и не прихоть, а условие нормальной организации жизни человека. Когда вы перестанете видеть в нем негативные характеристики и примете, как естественное течение событий, вам станет заметно легче отстаивать границы.

Ведите себя с домочадцами так, как хотели бы, чтобы относились к вам

В бихевиоризме основным постулатом является взаимодействие стимула и реакции. Т.е. стимул определенного характера порождает соответствующую реакцию со стороны личности. Перенесем это умозаключение в рамки семейных взаимоотношений. Ваше поведение, которое направлено на признание прав домочадцев, уважение к их представлениями и принципам вместе с четко выстроенными границами, повлечет подобную ответную реакцию.

Заключение

В силу тесного взаимодействия внутри семьи, вопрос о сохранении личного пространства стоит особенно остро. Чтобы решительно приняться за отстаивание личных границ, важно проанализировать последствия вашего потенциального бездействия. Увиденная печальная картина создаст сильную мотивацию для работы. А представленные в статье методы помогут мягко и осознанно поставить границы и помочь сделать это остальных членам семьи.