31 способ побаловать себя

Многие люди считают, что баловать и делать что-то исключительно для себя, стыдно и эгоистично. Запрет на удовольствие воспитывается в нас семьей и обществом. Отрадно, что постепенно такой подход уходит в прошлое. Про любовь к себе, принятие и заботу о собственных нуждах говорят все больше.

Но одно дело говорить, другое - делать. Что значит любить себя, по-прежнему понимают не все. А ведь “любить” - это глагол и выражаться он должен в действии.

Любить и ценить себя означает, в том числе чаще баловать, делать для себя приятные мелочи, заботиться о самих себе, обращаясь с собой так, как с нами обращался бы человек, желающий исключительно добра и счастья.

Предположим, что в теории нам удалось усвоить новый жизненный принцип, но на практике не все понимают, как это - баловать себя? Перевести теорию в практическое русло помогут некоторые психологические упражнения и конкретные рекомендации.

Фото: masala.com/

Забота о теле и тактильные радости

Начать баловать себя проще всего с тела. Если из чувственных наслаждений вам на ум приходят только секс и еда, то вот вам целый список для “расширения сознания”.

1. Водные процедуры. Чтобы побаловать себя водичкой, необязательно ехать в аквапарк или покупать абонемент в бассейн. “Заплыв” можно организовать и в ванне с ароматной солью. Даже ежедневное принятие душа превратится из простой гигиенической процедуры в релакс-терапию, если грамотно все обставить. Выберите гель для душа с приятным запахом, зажгите свечи, настройте идеальную температуру воды, закройте глаза и сконцентрируйте внимание на том, как струи воды обволакивают тело. Иногда достаточно даже теплой ванночки для ног, чтобы расслабиться и насладиться приятными ощущениями.

2. Самомассаж. Нет, не с целью убрать целлюлит и не из желания сократить объемы, а потому что вы цените и любите свое тело. Разотрите уставшие ноги, помассируйте голову. После душа или ванны вотрите крем в каждую клеточку кожи.

3. Посидите на скамейке, подставив лицо теплым солнечным лучам. Солнечные ванны в подходящее для этого время дня полезны для здоровья и поднимают настроение.

4. Прогулка босиком по траве. Помните, как персонаж Ричарда Гира в “Красотке” гулял на лужайке? Чем вы хуже! Найдите в ближайшем парке клочок зеленой травки, где нет риска наступить на стекло или испачкать ноги, и вперед.

5. Позанимайтесь йогой или пилатесом. Это не должна быть изнуряющая тренировка. Вам нужно размяться и подарить телу приятную нагрузку, а не накачать кубики пресса или потратить калории. Лучше провести занятие под медитативную музыку. Такое занятие поможет не только телу, но и успокоит мозг.

Дни удовольствий для тела с конкретными датами занесите в специальный ежедневник.

Красивой быть!

1. Маникюр или новая прическа. Каждая женщина знает, как поход в салон красоты поднимает настроение и самооценку. Воспользуйтесь этим, чтобы отвлечься от ежедневной рутины.

2. Поменяйте имидж. Лучше всего обратиться к стилисту, который подберет новый образ, соответствующий вашему цветотипу и телосложению. Если средства не позволяют обновить гардероб, то просто выберите свой любимый наряд (желательно не повседневный), сделайте красивый макияж, прическу и отправляйтесь на прогулку или в ресторан. Посвятите время только себе.

3. Устройте себе фотосессию у хорошего фотографа. Подберите красивый образ, сделайте профессиональный макияж и укладку. По силе воздействия качественная фотосъемка сопоставима с визитом к хорошему психологу.

4. Начинайте тратить на себя деньги. Каждый день задавайте вопрос: «А что я хочу сегодня?». И тратьте пусть незначительную сумму, но ежедневно. Необязательно тратить на это большие деньги. Здесь важен не размер “инвестиций”, а их регулярность.

5. SPA. В идеале, конечно, доверить себя профессионалам в каком-то хорошем салоне. Но можно вполне обойтись и домашними процедурами - сделать маску для волос и лица, пилинг для тела. Сопроводить все это приятной музыкой и зажечь аромасвечи.

Развлечения

1. Устройте киномарафон. Можно пойти в кинотеатр или уютно устроиться на своем диване и пересмотреть любимые фильмы, иногда прерываясь на приятную дрему. Ведь в наше время позволить себе выспаться - тоже своеобразное “баловство”, роскошь, доступная не многим.

2. Покатайтесь на велосипеде или самокате.

3. Сходите в парк аттракционов со всеми вытекающими - качели, карусели, любимое мороженое.

4. Устройте пикник в парке или поездку за город. Пара часов или весь день на природе подарят необходимый отдых и зарядят энергией.

5. Организуйте девичник. Совместный шопинг, посиделки за чашкой чая или поход в бар - выбирать вам.

6. Танцы. Если стесняетесь танцевать на людях, устройте танцевальный вечер дома. Включите зажигательные ритмы или что-то спокойное и мелодичное и позвольте телу двигаться так, как ему хочется.

7. Сходите в караоке.

Любимое хобби и новые знания

1. Посетите мастер-класс. Различные студии сейчас предлагают обучающие занятия для взрослых на любой вкус: роспись одежды, пошив нижнего белья, кулинария, игра на барабанах, вокал и прочее.

2. Изучите что-то новое для себя. Это могут быть курсы английского, психологические тренинги или просто интересная книга. Главное, что в итоге вы откроете для себя что-то новое, интересное и непознанное. А значит раздвинете границы собственного «Я».

Дом

1. Хороший способ побаловать себя - поменять что-нибудь в квартире: перевесить шторы, переставить мебель, украсить стены новыми картинами или другим декором. Можно купить цветы и расставить их в красивые вазы.

2. Выбросьте что-нибудь старое и ненужное.

Для мамы в декрете

Фото: fineartamerica.com/

Сложнее всего баловать себя мамам, которые сидят дома и занимаются воспитанием маленьких детей. Но именно они больше других нуждаются в отдохновении. Некоторым мамочкам кажется, что у них нет никакой возможности позволить себе расслабиться и как-то отвлечься, ведь дети всегда с ними. Ну что ж, можно баловать себя и без отрыва от материнской роли, т.е. развлекаться вместе с чадами.

Не отказывайте себе в маленьких удовольствиях, даже если кажется, что пускать мыльные пузыри и ходить в цирк как-то несолидно. Просто подурачиться, посмеяться и поиграть вместе с малышами будет очень полезно. Не стоит забывать, что если счастлива мама, то счастливы и муж, и ребенок. И каждый день превращается в маленький праздник.

1. Рисуйте. Можно делать это дома красками, карандашами. Еще лучше пойдите на улицу рисовать мелками на асфальте.

2. Покормите птиц. Наверняка в вашей округе есть водоем с утками. Если нет, то стайки воробьев и голубей точно не откажутся от угощения.

3. Запустите воздушного змея.

4. Поиграйте в прятки или в догонялки.

5. Если сейчас зима, то не отказывайте себе в удовольствии кататься с горки вместе с детьми или устройте снежные баталии.

6. На ночь почитайте волшебные сказки. Так и дети уснут быстрее, и вы на сон грядущий наполнитесь спокойствием.

7. Устройте семейный вечер с настольными играми.

8. Попрыгайте вместе с детьми на кровати или устройте бой подушками.

9. Купите гелевые шарики и запустите их в небо. Можно загадать желание и привязать его к шарику.

10. Если малыш у вас еще совсем маленький, то просто попробуйте его рассмешить и порадуйтесь улыбке.

Если вы не хотите ограничивать себя этим списком, проделайте следующее упражнение.

Я люблю

Фото: thestorkbag.com/

Логично предположить, что вам доставляет удовольствие то, что вы любите. Попробуйте понаблюдать за собой в течение недели и записывать все, что вызвало у вас позитивные эмоции, что вас обрадовало и сделало счастливее.

После запишите на листок все, что любите. Что там будет? Может быть пешие прогулки, чтение книг, просмотр фильмов, дождь или яркое солнце. Постарайтесь записать не меньше 20 пунктов. Теперь ваша задача - каждый день делать что-то из этого списка. 1 день = 1 пункт. Если вы записали в список среди прочего, что любите, например, свою кошку, то и из этого сделайте действие - посидите спокойно и погладьте ее, подержите на руках или поиграйте.

Привычку баловать себя надо сделать регулярной, чтобы постепенно приучить себя к мысли, что вы и ваши желания имеют значение.

Поэтому минимум 30 минут в день посвящайте только себе. Если пользуетесь планерами или следуете рабочему графику, обязательно внесите туда эти 30 минут. Еще лучше - поставьте напоминание на телефон. Так, вы не пропустите время для себя. Как провести эти полчаса, решать вам. Можете воспользоваться списком или просто прислушаться к себе и ответить на вопрос “Что я хочу сейчас?”.

Источники:

Анастасия Залога “Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку”