Выбор кроссовок для кроссфита и фитнеса: простые и полезные советы

Если вы собираетесь активно заниматься фитнесом или кроссфитом, вам понадобится хорошая обувь. Качественные кроссовки позволят чуть быстрее добиться нужного результата. Но как же их выбрать? Ведь сейчас существует огромное их многообразие.

Выбор кроссовок для кроссфита

В кроссфит входят упражнения из тяжелой атлетики и некоторых других видов спорта. В частности, любители кроссфита регулярно занимаются силовым экстримом, гимнастикой и бегом. Поэтому таким людям требуются универсальные кроссовки, которые обеспечивает удобство и идеальное сцепление в любых условиях.

Какими качествами должна обладать идеальная обувь для кроссфита?

1. Она обязана иметь прочную подошву. Не забывайте о том, что она будет испытывать серьезную нагрузку. И если подошва окажется мягкой, у вас возникнут проблемы с лазанием по канату.

2. Подошва такой обуви не должна пружинить. Если вы думали приобрести беговые кроссовки, то лучше выкинуть эту идею из головы. Они сильно амортизируют, а вы будете выполнять силовые упражнения, когда этот эффект только мешает.

3. Кроссовки для кроссфита должны быть воздухопроницаемыми. В противном случае сверхинтенсивные упражнения приведут к тому, что ноги начнут сильно потеть. Поэтому лучше рассмотреть вариант покупки обуви с сетчатым верхом, хорошо пропускающим воздух.

4. Также идеальные кроссовки для кроссфита обязаны предоставлять максимальное сцепление. Вы будете регулярно перепрыгивать через гриф, запрыгивать на тумбу, переворачивать огромную покрышку и осуществлять прочие упражнения силового экстрима. Ваши ноги ни в коем случае не должны проскальзывать, иначе вы можете даже получить травму.

5. Что касается внешнего вида, то подобные кроссовки обычно имеют очень небольшой подъем пятки — его высота не должна превышать 4 мм. Такой параметр делает выполнение тех или иных упражнений максимально удобным. При этом вы можете в такой обуви даже бегать, так как подошва без особых проблем гнётся. Ну а верх у кроссовок для кроссфита должен быть, как уже говорилось, сетчатым.

Следует отметить, что в идеале всё-таки лучше обзавестись двумя парами кроссовок. В этом случае вы спокойно можете переобуться в штангетки, если решили заняться тяжелоатлетическими упражнениями. Ну а остальные занятия лучше осуществлять в кроссовках для кросс-трекинга. Это продлит срок службы обеих пар обуви.

Выбор кроссовок для силовых видов спорта

Если вы практически не занимаетесь бегом, предпочитая вместо него силовой спорт, то вам нужна специальная обувь. Вы будете надевать её перед осуществлением упражнений с гирями, гантелями, штангой и прочими предметами, вес которых — более десяти килограммов. Впрочем, такие кроссовки нужны только при максимально серьезном подходе к этому делу, когда вы собираетесь соревноваться с другими людьми. Если же вы ходите в тренажерный зал достаточно редко, вас устроит практически любая обувь.

Итак, какими же должны быть кроссовки для силового спорта? Какими особенностями они обязаны обладать?

1. Такая обувь обязана обеспечивать отличное сцепление. Если вы станете скользить по полу с большим весом на плечах, это практически неминуемо приведёт к травме.

2. Кроссовки для силового спорта должны плотно прилегать к ноге. Примерьте обувь — ноги не должны в ней болтаться. При этом прислушайтесь к своим ощущениям. Если кроссовки жмут или давят, их лучше не покупать. В противном случае вы можете столкнуться с падением ваших показателей из-за нарушения распределения веса по стопам.

3. Подобная обувь обычно имеет жесткую и твердую подошву. Силовые упражнения невозможно выполнять, если ваши стопы не прижимаются к полу максимально плотно. Только при хорошей твердости подошвы можно в полной мере задействовать мышцы ягодиц и бёдер. Если же кроссовки будут амортизационными, вы потратите часть своих сил вхолостую, а колени будут вести себя нестабильно.

Существуют три самых популярных вида кроссовок для силовых видов спорта. Наиболее популярными, должно быть, являются штангетки. Как понятно по их названию, обычно такую обувь надевают перед подходом к штанге, а также при осуществлении других тяжелоатлетических упражнений. Штангетки имеют твердую подошву, в состав которой входит пластиковый или деревянный каблук высотой от 12 до 20 мм. Большая высота подъема пятки способствуют облегчению выхода из глубокого приседа. Это подтверждено многочисленными исследованиями — многие спортсмены после начала использования штангеток исправляли наклон своего корпуса и улучшали работу мышц-разгибателей колена.

Обращаем ваше внимание на то, что многие подобные кроссовки имеют кожаную переднюю часть. Если же вы не собираетесь переобуваться перед выходом из тренажерного зала, лучше взять более удобную модель, обладающую гибким носком. Впрочем, мы не советуем портить штангетки их перемещением по асфальту.

Также в силовых видах спорта отлично себя показывают минималистичные кроссовки. Они отличаются очень тонкой подошвой. Настолько тонкой, что иногда у вас будет возникать ощущение, что вы стоите вообще без обуви.

Подобные кроссовки не имеют ни амортизации, ни приподнятой пятки. Из-за этого бегать в них, мягко говоря, неудобно. Но зато такая упрощенная конструкция значительно увеличивают силу и гипетрофию мышц стопы при совершении силовых упражнений в каком-нибудь тренажерном зале. Стопы в минималистичных кроссовках практически полностью контактируют с полом. При этом ноги будут максимально стабильными, за что следует благодарить как раз отсутствие амортизации. Если вы собираетесь приседать со штангой, то вам нужна именно такая обувь, ведь она обеспечивает лучшую биомеханику движений.

Внешне подобные кроссовки не слишком сильно отличаются от обычных. По крайней мере, если смотреть на них издалека. Взяв обувь в руки, ты всё-таки понимаешь разницу. Во-первых, минималистичные кроссовки по весу сравнимы с несколькими парами носков. Во-вторых, они имеют чрезвычайно тонкую и гибкую подошву. Внутри них располагается специальная стелька — вся амортизация завязана именно на ней. Никакого подъема пятки здесь нет.

Друг от друга минималистичные кроссовки отличаются в основном лишь носком. У каких-то моделей он довольно узкий. У других — чуть пошире, что позволяет пальцам чувствовать себя свободнее. Ну а существуют и такие кроссовки, у которых носок разделен на пять пальцев! Выглядит очень необычно.

Следует отметить, что к минималистичным кроссовкам необходимо привыкать. Если вы долгое время поднимали штангу в нейтральной обуви, то рискуете завалиться на внутреннюю часть стопы, ведь теперь ваши пятки ничего не поддерживает. Впрочем, много времени привыкание точно не займёт, особенно если вы на первых порах будете чередовать использование разных видов обуви.

Наконец, никто не отменял кеды. Их используют во время силовых тренировок уже очень много лет. В состав кед входит гибкая резиновая подошва, благодаря которой стопа без каких-либо проблем прижимается к полу. Если вы регулярно занимаетесь приседаниями с низким положением грифа на спине и становой тягой, то вас вполне могут устроить именно кеды. Но главное их достоинство — дешевизна. Кеды отнимут у вас меньшую часть бюджета, чем любой другой вид спортивной обуви.

Следует помнить, что кеды всё-таки не подходят для некоторых тяжелоатлетических упражнений. Например, выведение коленей вперед с поднятой грудью вызовет у вас проблему. Лишь при хорошей растяжке икроножных мышц пятки перестанут отрываться от пола. А упомянутые выше штангетки в такой момент компенсируют недостаток мобильности. К слову, минималистичные кроссовки тоже пасуют во время подобных упражнений, поэтому не следует считать их универсальным выбором.

Выбор кроссовок для фитнеса

Заниматься фитнесом рекомендуется в особых кроссовках. И это может быть всего одна пара. Она подойдет и для фитбола, и для тай-бо, и для зумбы, и для обычной аэробики. Как ни крути, но все эти виды фитнеса включают в себя вращения, прыжки и быстрые скоординированные движения, но ничего более. Никаких серьезных ударных и силовых нагрузок не будет, в связи с чем и пара кроссовок с другими свойствами вам точно не понадобится.

Итак, чем же отличается обувь для аэробных тренировок?

1. Воздухопроницаемостью. В идеале такие кроссовки обязаны обладать сетчатым верхом. Он не даст ногам потеть, а также положительно скажется на весе изделия.

2. Мягкой подошвой. В этом случае вам будет комфортнее шагать и прыгать. При этом подобным кроссовкам не требуется излишняя амортизация.

3. Хорошей гибкостью подошвы. Без этого свойства представить кроссовки для фитнеса практически невозможно, ведь вашей стопе необходимо двигаться максимально естественно.

4. Легкостью. В тяжелой обуви особо не попрыгаешь. В легких же кроссовках можно спокойно и шагать, и бежать, и сохранять равновесие.

Теоретически вы можете заниматься фитнесом в обуви для кросс-трекинга. Но лучше всё-таки выбрать кроссовки, которые чуть или даже значительно легче. Только старайтесь не ходить в них по улице! Дело в том, что сетчатый верх при регулярном использовании кроссовок достаточно быстро приходит в ненадлежащий внешний вид.

Убедитесь в том, что внутри выбранной обуви присутствуют специальные мягкие стельки. Именно они обеспечивают максимальный комфорт при прыжках. Не помешает и особая подушечка в пятке, которая ещё сильнее улучшила бы амортизацию при приземлении. Некоторые модели способны похвастать ещё и канавками в передней части — обычно именно их подошва является самой гибкой.

Ориентироваться на упражнения, входящие в вашу фитнес-программу, всё-таки нужно. Если вы уверены, что будете совершать огромное количество прыжков, поворотов и разнообразных боковых движений, то лучше рассмотреть модель, которая имеет не только улучшенную амортизацию, но и усиленную поддержку стопы. Такая обувь может располагать увеличенным внешним валиком и эластичной лентой. Если кроссовки будут поддерживать стопу выше щиколотки, то никаких неприятностей во время активного занятия фитнесом у вас точно не случится.

Ну а если вы вдруг решили освоить зумбу или брейк-данс, то вам необходимы кроссовки, на подошве которых есть точка поворота. Она существенно облегчит ваше вращение. Впрочем, кроссовки для танцев — это тема для совсем другого разговора.

Заключение

Несмотря на внимательное чтение нашей статьи, выбор кроссовок для фитнеса и кроссфита всё ещё остаётся тяжёлым. Это связано в том числе с существованием огромного количества подделок. Вам может показаться, что вы подобрали идеальную обувь, а позже выясняется, что подошва у неё выполнена далеко не идеальным образом. Впрочем, как отличить поддельные кроссовки от фирменных — это необъятная и очень сложная тема.