9 лучших добавок с мелатонином

Обновлено: 25.10.2022 10:14:43

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Нарушения сна причиняют много проблем. Но принимать синтетические снотворные препараты не рекомендуется даже при серьезной бессоннице, так как они вызывают привыкание и множество побочных эффектов. Более мягкое действие оказывают средства на основе мелатонина – естественного гормона человека, который вырабатывается в темное время суток. У него много полезных функций, он способен наладить сон и настроение, повысить сопротивляемость организма, только нужно правильно выбрать препарат. Наши эксперты изучили рекомендации врачей и отзывы пациентов. На основании этого составили рейтинг из 9 лучших добавок с мелатонином.

Для чего принимать мелатонин

Мелатонин называют гормоном сна. Она вырабатывается шишковидной железой, особенно активно это происходит в темноте. Отвечает за фазы сна и бодрствования или циркадный ритм. Также он регулирует некоторые другие процессы в организме. При его недостатке развивается бессонница, снижается работоспособность и иммунитет, появляется вялость, сонливость, раздражительность.

Снижается уровень мелатонина с возрастом, при злоупотреблении алкоголем или из-за приема некоторых препаратов. Но сильнее на него влияет неправильный режим дня: ночная работа, смена часовых поясов. Из-за этого нарушается циркадный ритм: человек не может заснуть, ночью часто просыпается, а утром ему сложно проснуться, в течение дня ощущается сонливость.

В этих случаях рекомендуется прием биологически активных добавок с мелатонином. Они выпускаются в капсулах, таблетках, жевательных пастилках, растворе. Дозировка может быть разная, но без консультации с врачом не стоит принимать больше 6 мг в день. Курс приема таких добавок – месяц. Рекомендуется пить мелатонин каждый день, тогда естественные биологические процессы в организме нормализуются.

При правильном выборе и приеме препаратов с мелатонином он оказывает такое действие:


  1. восстанавливает циркадные ритмы;
  2. ускоряет засыпание;
  3. устраняет вялость и сонливость;
  4. повышает настроение и работоспособность;
  5. улучшает сопротивляемость стрессу;
  6. укрепляет иммунитет;
  7. нормализует артериальное давление;
  8. регулирует гормональный фон;
  9. замедляет процессы старения.

Рейтинг добавок с мелатонином

Добавки с мелатонином можно приобрести в аптеках, магазинах спортивного питания. Они продаются без рецепта, и часто сложно выбрать подходящий препарат. Наш рейтинг из 9 самых популярных и эффективных добавок поможет сделать правильный выбор.

Номинация Место Наименование Рейтинг
Рейтинг добавок с мелатонином 1 Капсулы NOW Melatonin 5.0
2 Maxler Melatonin 4.9
3 SOLGAR Melatonin 4.8
4 Natrol Melatonin Fast Dissolve 4.7
5 Nature Foods Melatonin 4.6
6 SWANSON Melatonin 4.5
7 WestPharm Melatonin 4.4
8 Nature's Way Melatonin 4.3
9 Doctor's Best Melatonin 4.2


Капсулы NOW Melatonin

Рейтинг: 5.0

Капсулы NOW Melatonin

Самая популярная добавка с мелатонином в мире. Выпускается американской компанией Now Foods. Продукция под этим брендом безопасна, изготовлена из натуральных ингредиентов, не содержит ГМО, сои, глютена, консервантов. Соответствует стандартам качества GMP. Используется мелатонин максимальной чистоты до 99%.

Добавка выпускается в капсулах с желатиновой оболочкой. Они содержат оптимальное количество мелатонина – 3 г. Этого достаточно на один прием при нарушениях сна, стрессе, снижении работоспособности. Выпускается в пластиковых баночках по 60, 90 и 180 капсул. Покупателям нравится, что после приема этого препарата утром легко просыпаться, а весь день не возникает сонливости. Часто эту добавку принимают спортсмены для нормализации суточных ритмов и ускорения восстановления.

Достоинства

  • натуральный состав;
  • безопасен, подходит для пожилых людей;
  • не вызывает сонливости и привыкания;
  • помогает уснуть вечером и нормализовать режим;
  • восстанавливает активность и работоспособность;
  • нормализует сексуальные функции;
  • укрепляет иммунитет.

Недостатки

  • не обнаружено.

Maxler Melatonin

Рейтинг: 4.9

Maxler Melatonin

На втором месте добавка от известного производителя спортивного питания премиум класса. Компания Maxler из Германии выпускает продукцию высокого качества из безопасных натуральных ингредиентов. Она соответствует международным требованиям, имеет сертификаты IFS (International Food Standard) и GMP (Good Manufacturing Practice).

Добавка Maxler Melatonin имеет выраженный снотворный эффект. Выпускается в виде капсул по 3 мг действующего вещества и в виде раствора со вкусом вишни. Производитель рекомендует добавки принимать людям, страдающим от бессонницы, подверженным стрессам, а также спортсменам. Они помогают наладить циркадный ритм при ночной работе, смене часовых поясов, переутомлении, употреблении алкоголя. Покупателям нравится быстрый эффект и доступная цена.

Достоинства

  • не содержит вредных ингредиентов;
  • быстро восполняет недостаток мелатонина;
  • нормализует работу нервной системы;
  • устраняет сонливость и утомляемость;
  • укрепляет иммунитет;
  • обеспечивает глубокий сон;
  • помогает восстановиться после физических нагрузок.

Недостатки

  • не обнаружено.

SOLGAR Melatonin

Рейтинг: 4.8

SOLGAR Melatonin

SOLGAR – старейшая американская компания по производству витаминов и биологически активных добавок. Основное преимущество ее продукции – натуральный состав. Добавки не содержат ГМО, ароматизаторов, консервантов и других синтетических ингредиентов. Безопасность обеспечивается строгим контролем качества и использованием высококачественного сырья. Продукции этого производителя больше всего доверяют российские покупатели.

Добавка выпускается в таблетках, содержащих по 3, 5 или 10 мг мелатонина. Есть обычные и жевательные таблетки. Расфасованы во флаконы из темного стекла. 5 мг – это оптимальная дозировка для всех, кто сталкивается с нарушениями сна. При регулярном приеме восстанавливает циркадный ритм. Отзывы отмечают, что препарат помогает заснуть и выспаться за более короткое время.

Достоинства

  • высокое качество;
  • натуральный состав;
  • надежная упаковка;
  • разная дозировка;
  • мягкое действие;
  • не вызывает привыкания и побочных эффектов;
  • улучшает качество сна.

Недостатки

  • дорого стоит.

Natrol Melatonin Fast Dissolve

Рейтинг: 4.7

Natrol Melatonin Fast Dissolve

Компания Natrol выпускает множество натуральных витаминов и спортивных добавок. Они сертифицированы, считаются лучшими по мнению Национальной Ассоциации натуральных продуктов США. Производятся по стандартам качества и безопасности GMP. Компания специализируется на поддержке сна. Это самый популярный бренд добавок с мелатонином в Америке.

Melatonin Fast Dissolve – это таблетки для рассасывания, они имеют приятный клубничный вкус и быстро растворяются. Не требуют запивания водой. Выпускаются в дозировке 3, 5 и 10 мг. Количество мелатонина 5 мг оптимально для большинства. Дозировка выбирается в зависимости от тяжести нарушения сна и наличия дополнительных проблем.

Достоинства

  • удобная форма выпуска;
  • можно выбрать подходящую дозировку;
  • быстро действует;
  • обеспечивает глубокий сон и легкое пробуждение;
  • нормализует циркадные ритмы;
  • снимает усталость и раздражительность;
  • не вызывает сонливости;
  • подходит для вегетарианцев;
  • приятный вкус.

Недостатки

  • может вызвать аллергическую реакцию.

Nature Foods Melatonin

Рейтинг: 4.6

Nature Foods Melatonin

Это единственный в нашем рейтинге мелатонин российского производителя. Компания использует высококачественные ингредиенты, которые проходят тщательную очистку и сохраняют полезные свойства. В составе нет красителей, консервантов, ГМО, потенциальных аллергенов. Продукция производится на современном оборудовании, безопасность обеспечивается многоступенчатой проверкой.

Добавка Nature Foods Melatonin выпускается в капсулах. Есть варианты по 5 и 10 мг действующего вещества. Предназначена для спортсменов, помогает восстановить силы после тренировок. Рекомендуется также тем, у кого нарушены естественные биологические ритмы из-за переутомления, стресса, несоблюдения режима дня. Добавку можно принимать для профилактики.

Достоинства

  • не содержит вредных ингредиентов;
  • стоит недорого;
  • не вызывает побочных эффектов;
  • быстро усваивается;
  • улучшает качество и продолжительность сна;
  • ускоряет восстановление после нагрузок;
  • укрепляет иммунитет;
  • нормализует работу нервной системы.

Недостатки

  • не обнаружено.

SWANSON Melatonin

Рейтинг: 4.5

SWANSON Melatonin

Еще один мелатонин от известного американского производителя пищевых добавок. Компанию создал эмигрант из Швеции. Его целью был выпуск продукции для здоровья, которая бы была доступна многим. Добавки SWANSON безопасны, произведены из натуральных ингредиентов.

Мелатонин выпускается в капсулах, в темном пластиковом флаконе с черной крышкой. Дозировка по 3 и по 10 мг, можно выбрать подходящую. Часто эту добавку принимают спортсмены, она помогает расслабиться и хорошо выспаться. Подходит она также всем, кто не может заснуть, работает по ночам. Рекомендуется ее принимать пожилым людям с бессонницей.

Достоинства

  • разная дозировка;
  • капсулы легко глотаются;
  • нормализует сон;
  • восстанавливает циркадные ритмы;
  • устраняет тревожность, раздражительность;
  • помогает справляться со стрессом;
  • не вызывает побочных эффектов.

Недостатки

  • довольно медленно действует – если принять поздно, утром может возникнуть сонливость.

WestPharm Melatonin

Рейтинг: 4.4

WestPharm Melatonin

WestPharm – известная американская компания, выпускающая спортивное питание и пищевые добавки для здоровья. Все препараты сертифицированы, безопасны, производятся из натуральных ингредиентов. WestPharm Melatonin рекомендуется для спортсменов. Добавка улучшает качество сна, ускоряет восстановление после нагрузок. Спортсмены отмечают, что прием мелатонина усиливает расход калорий, повышает эффективность тренировок.

Препарат выпускается в капсулах по 5 и 10 мг. Первый вариант можно принимать для профилактики бессонницы при сменном режиме работы, частой смене часовых поясов, стрессах. Мелатонин нормализует естественные биологические ритмы и улучшает качество сна. Из комментария с сайта Яндекс. Маркет: «Наконец-то я нашел работающий мелатонин. Принимаю капсулы периодически каждые 2-3 дня. Они помогают хорошо заснуть и легко проснуться утром. Мне нравится, что сны после приема яркие, цветные».

Достоинства

  • натуральный состав;
  • добавлен витамин В6;
  • улучшает качество сна;
  • облегчает засыпание;
  • подходит для пожилых людей;
  • нормализует работу нервной системы и когнитивные процессы.

Недостатки

  • не обнаружено.

Nature's Way Melatonin

Рейтинг: 4.3

Nature's Way Melatonin

Эта добавка изготовлена в виде конфет с приятным вкусом. Они сладкие, но в составе вместо сахара – глюкозный сироп и сахароза. Поэтому таблетки можно употреблять диабетикам. Одна конфетка содержит 2,5 мг мелатонина. Этого достаточно при незначительных нарушениях сна. При серьезных проблемах можно увеличить дозировку до 2-4 таблеток.

Добавка мягко нормализует биологические ритмы, помогает заснуть. Сон после приема крепкий, пробуждение легкое. Покупатели отмечают, что хорошо высыпаются и днем не ощущают сонливости.

Достоинства

  • быстрое действие;
  • приятный вкус;
  • не содержит глютена, сои, ГМО;
  • подходит для вегетарианцев;
  • нормализует циркадный ритм;
  • не вызывает сонливости и привыкания;
  • невысокая цена.

Недостатки

  • низкая дозировка;
  • сложно найти в продаже.

Doctor's Best Melatonin

Рейтинг: 4.2

Doctor's Best Melatonin

На последнее место мы поставили добавку с оптимальным соотношением цены и качества. Она выпускается известной компанией Doctor's Best. В производстве не используется ГМО, глютен, дрожжи, соя, а также другие вредные и аллергичные компоненты. Продукция компании безопасна, подходит для веганов. Препарат выпускается в жевательных таблетках с мятным вкусом. Они содержат по 5 мг мелатонина. Расфасованы в пластиковую баночку по 120 штук. Такой упаковки хватает надолго, а стоит она недорого.

Добавка оказывает выраженное действие: быстро помогает заснуть, позволяет хорошо выспаться. Из комментария с сайта irecommend.ru с опытом приема добавки полмесяца: «Я доверяю продукции компании Doctor's Best, поэтому, когда начались проблемы со сном, заказала у них мелатонин. Таблетки быстро растворяются во рту, приятно холодят. Действие наступает в течение 20 минут. Утром легко проснуться, нет тяжести в голове или сонливости».

Достоинства

  • большая упаковка;
  • приятный вкус;
  • натуральный состав;
  • удобная форма выпуска;
  • оптимальная дозировка;
  • мягкое действие;
  • улучшение качества сна;
  • невысокая цена.

Недостатки

  • не всем нравится мятный вкус;
  • сложно найти в продаже.


Оцените статью

 
Всего голосов: 0, рейтинг: 0
Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.
Комментарии
Загрузка комментариев...