Какие продукты вызывают прыщи. Как избавиться от акне? Почему появляются прыщи?
Акне поражает всех. Ошибаются люди, которые считают, что прыщи появляются только у подростков и исчезают с возрастом. Акне - это кожное заболевание, неопасное для организма. Хотя игнорировать его не стоит. Люди, страдающие от проблем с кожей, как правило, имеют низкую самооценку, избегают общения.
Точная причина появления прыщей неизвестна, хотя гормональные колебания в организме являются предпосылкой их появления. В этой статье мы поговорим о том, как питание влияет на появление прыщей.
Неправильный рацион может стать причиной множества нежелательных заболеваний. Ожирение и диабет - яркие примеры в этом отношении. Также к ним относятся высыпания на кожном покрове. Неправильное питание создает дисбаланс в организме. Однако это не означает, что можно избавиться от прыщей, просто отказавшись от нездоровой пищи. Для решения этого вопроса нужен целостный подход.
Как устранить прыщи? Реальная история из жизни
При борьбе с акне некоторые люди исключают из собственного рациона глютен, сахар и молокопродукты. По мнению врачей, такие ограничения в питании не всегда позволяют избавиться от прыщей. Журнал Glamour поделился историей Александры Энглер, которая является редактором издания Self (США). Начиная с подросткового возраста, женщина на протяжении многих лет боролась с прыщами и в конечном счете ей удалось устранить их бесследно. Маски для лица и другие косметические средства не помогали. Девушка думала, что проблема пропадет с возрастом, но она продолжала ее мучать.
Доктор медицинских наук Боу Уитни считает, что в настоящее время основными врагами идеальной кожи являются молокопродукты и быстрые углеводы, отличающиеся высоким гликемическим индексом. Речь идет о печеном картофеле, пицце, белом хлебе. В эту категорию попадает огромное количество блюд, которые для многих людей являются самыми вкусными. Такие продукты в организме дают старт каскаду гормональных сбоев. Наиболее пагубной реакцией является выброс инсулина. Последствием становится выработка эпидермисом сала. Поры клетки вокруг становятся достаточно липкими, из-за чего провоцируется воспаление. По мнению Боу, создается максимально благоприятная почва для появления разных видов акне, начиная прыщами и заканчивая черными точками.
Александра Энглер в решении изменить рацион четко следовала инструкциям доктора Боу и некоторых других специалистов. Первым делом из питания были исключены быстрые углеводы и молокопродукты. Также Александре пригодился совет по отказу от сои и кофе от косметолога Кимберли Йап Тан, которая является основательницей клиники по лечению акне в Сан-Франциско. Александра включила в собственный план питания некоторые продукты, имеющие противовоспалительное действие. Кроме того, девушка начала употреблять еду с цинком, жирными кислотами Омега-3, антиоксидантами и пробиотиками. Естественно, здоровое питание все-таки дало положительные результаты. Через несколько недель Александра почувствовала значительные улучшения, хотя кожа лица не очищалась от акне. Неожиданным побочным эффектом диеты стал тот факт, что по утрам веки больше не опухали, как ранее.
Дерматолог Уильям Риткерк считает, что, если из рациона убрать определенные продукты, акне пропадет. Некоторые причинно-следственные связи до настоящего времени медикам неизвестны. К примеру, совсем непонятно, могут ли продукты стать единой причиной акне или питание выступает только в качестве обостряющего фактора. Полный список продуктов-триггеров не известен. Дерматолог Эрик Швейгер говорит, что не стал бы применять диету как монотерапию, так как есть огромное количество других факторов, которые могут вызвать прыщи. Эксперты единогласны во мнении, что для многих людей идеальным вариантом борьбы с прыщами является сочетание правильного образа жизни, косметических процедур и диеты. К примеру, в меры по устранению акне может входить:
-
сон в достаточном количестве;
-
снижение уровня стресса в жизни;
-
посещение спортзала;
-
сокращение углеводов в питании.
Александра Энглер заметила положительный результат в борьбе с акне только через 2 месяца. Кожа перестала быть такой жирной, как раньше. Новые прыщи больше не появлялись, а лицо приобрело гладкость.
Что говорят результаты научных исследований?
Сайт BBC дал информацию о том, что вопрос относительно влияния некоторых продуктов на появление угревой сыпи обсуждался учеными в течение многих десятилетий. Тем не менее проблема продолжает вызывать много противоречий. Выполнить качественное исследование продуктов питания достаточно сложно, поскольку оно будет полагаться на воспоминаниях опрошенных. Естественно, такие данные нельзя считать точными и объективными.
Вина образования угрей на коже заключается в следующем: мешочки, из которых растут волосы, забиваются салом. Бактерии из-за этого распространяются быстрее. Кожа становиться красной и воспаленной. Гормональный всплеск при половом созревании способствует усилению процесса. Этому явлению больше подвержены юноши, чем девушки.
Почему образуются угри?
Одна из причин увеличения количества сала кожи - андроген. Этот мужской гормон присутствует как у мужчин, так и у женщин. Гормональный уровень повышается и перед «критическими» днями. В этот период сальные железы работают интенсивнее, что приводит к повышению жирности кожи, а, следовательно, к образованию угрей. Количество йода в соли, употребляемой в пищу, тоже способствует образованию угревой сыпи. Готовые продукты из фастфудов (картофель фри и др.) и некоторые замороженные (например, пицца) имеют в своем составе высокое содержание соли. При высыпании угрей от этих продуктов следует воздержаться.
Причины возникновения акне
Предпосылкой возникновения угревой сыпи на коже может стать дефицит каких-то витаминов и минералов, поступающих в организм с едой. Подрастающее поколение предпочитает составлять свой дневной рацион из «вкусных» продуктов, таких как газированные напитки, сладости и чипсы. Как правило, люди употребляют это все, торопясь на работу и пережевывая «на бегу». При таком нарушении питания кожа не получает достаточного количества нужных ей веществ.
Правильное питание против угревой сыпи
В рацион человека, предрасположенного к заболеванию кожи угревой сыпью, обязательно должны входить липиды, свежие овощи, фрукты и продукты из цельного зерна.
-
Незаменимым средством в защите кожи от угрей является витамин А. В химической форме он находится в некоторых противоугревых препаратах. Выпускается в форме капсул, таблеток, растворов. Передозировка приводит к токсикации организма. Во время беременности витамин А противопоказан! При борьбе с акне его лучше всего получать через пищу, которая богата бета-каротином (одна из форм витамина А). Этот желто-оранжевый пигмент придает цвет моркови, манго, абрикосам, кураге, персикам, дыням, папайе, сладкому картофелю, красному перцу. Также он содержится в темно-зеленых листовых овощах, например, шпинате, молодой зелени и брокколи.
-
Чтобы ускорить процесс заживления шрамов после прыщей от сыпи, нужно употреблять витамин Е. Он подавляет образование простагландинов, стимулирующих воспаление, укрепляет иммунитет и повышает устойчивость к любым токсинам (например, атмосферным явлениям, табачному дыму). В составе наружных средств (крема, мази) витамин Е способствует заживлению поверхностных ран. Орехи - самый богатый источник этого витамина. Огромное количество вещества содержится в масле зародышей пшеницы.
-
На страже в борьбе с прыщами стоят ацидофильные бактерии, которые содержатся в натуральном йогурте.
-
Противостоять развитию угревой сыпи помогает цинк, в котором нуждаются все клетки организма. Он благоприятствует выработке некоторых гормонов, включая половые и щитовидной железы. Его дефицит приводит к плохому заживлению кожи и развитию на ней различных патологий. Пищевыми источниками этого минерала являются яйца, рыба, мясо, птица, печень, морепродукты (особенно устрицы).
Проблему с угрями можно решить, подобрав правильное и сбалансированное питание.
Жирная пища
Мороженое и сыр могут вызвать нестабильность сахара в крови, повышая его уровень, а затем быстро снижая. Это приводит к серьезным гормональным реакциям и, как следствие, к высыпаниям на эпидермисе. Жирная пища замедляет, ограничивает приток питательных веществ и кислорода к клеткам тела, что усугубляет акне.
Углеводы
Помимо нездоровой пищи, переработанные углеводные продукты также способствуют высыпанию прыщей. Организму требуется определенное количество витаминов и минералов, чтобы нормально функционировать. Плохо, когда из обработанной пищи убраны все питательные вещества. Жирная пища также повышает уровень сахара в крови. Кроме того, обработанные продукты затрудняют переваривание такой еды в желудке, вызывая аллергические реакции и воспаление. Ее ингредиенты, ароматизаторы, красители и консерванты содержат вредные химические вещества, которые не подходят для организма.
Сахар
Продукт усугубляет угревую сыпь. Некоторые виды бактерий, обитающие в желудке, живут за счет сахара и производят токсичные вещества. Еще хуже - низкокалорийные подсластители. Они содержат огромное количество вредных химических веществ. Обычные продукты или напитки, такие как кофе, чай, шоколад и энергетические напитки, также являются серьезным фактором возникновения прыщей. Хотя они восхитительны для употребления и даже обеспечивают организм необходимой энергией, иногда приходится расплачиваться красотой кожи.
Кофе
Кофеин может вызвать прыщи, поскольку надпочечники вырабатывают гормоны в избыточном количестве, что вызывает у людей нервную дрожь. В конце концов тело пребывает в стрессе, отрицательно влияющем не только на кожу, но и на здоровье в долгосрочной перспективе. Кофеин также нарушает обычный режим сна, предотвращая переход в режим «глубокого сна», когда в решающие моменты тело занято восстановлением.
Молоко
Еще один продукт, вызывающий прыщи. Люди не знают, что пищевая система сложно переваривает коровье и козье молоко. Правда в том, что аллергия на молоко может проявиться у каждого человека. В пищеварительной системе отсутствуют определенные ферменты, которые позволяют организму эффективно переваривать молоко. Из-за этого иммунная система реагирует нестандартно, что приводит к окислительному стрессу и воспалению, а, следовательно, и к акне. Не говоря уже о том, что пастеризованное молоко создает оболочку, покрывающую или блокирующую слизистую тонкой кишки, что в основном препятствует усвоению витаминов и минералов, необходимых организму.
Очевидно, что сложно избегать всех этих продуктов в своей жизни, поскольку они нужны, чтобы обеспечить организм достаточным количеством энергии для жизни, но это не означает, что вы должны есть опасные продукты безрассудно. Главное здесь - умеренность. Медленный отказ от вредной еды - важный шаг к тому, чтобы взять под контроль здоровье и кожу.
Оцените статью |
|