Какие гантели выбрать

Обновлено: 14.02.2018 15:45:49

Несмотря на небольшой размер, гантели позволяют прорабатывать все группы мышц и выполнять как  небольшие изолированные упражнения, так  и совершать полноценные базовые тренировки. Все, что требуется от спортсмена – правильно подобрать гантели!


Какие гантели выбрать

Лучшие производители гантелей

Многие спортсмены успешно тренируются самодельными гантелями, показывая при этом ничуть не меньшие результаты, чем завсегдатаи фитнесс-центров. Однако чтобы превратить жилище в некое подобие тренажерного зала, выбирать следует гантели от известных фирм:

  1. Protrain

  2. Fora

  3. Vimpex

  4. Eleiko

  5. Regal

  6. HMS

Перед тем, как отдать свой выбор в пользу производителя и конкретной модели, следует внимательно изучить ее функциональные характеристики, а также ознакомиться с отзывами профессиональных спортсменов на тематических форумах и в социальных сетях в сети Интернет.

Какими бывают гантели? Наиболее распространенные виды

В зависимости от конструкции, все современные гантели принято делить на два основных вида.

Неразборные гантели

Неразборные гантели

Представляют собой зафиксированные на грифе диски определенных весов, изготовленные,как правило, из металла, покрытого полимерным составом. Отличаются невысокой ценой и прекрасно подходят для новичков. Из минусов – невозможность регулировки веса и необходимость держать в наличии несколько пар гантелей разного веса для продуктивной тренировки;

Достоинства

  • Надежная конструкция;

  • Разнообразие весов;

  • Подходят для новичков;

  • Недорогие;

Недостатки

  • Не подходят для опытных атлетов, постоянно увеличивающих веса;

  • Для продуктивной тренировки требуют наличия гантелей разного веса

Разборные гантели

Разборные гантели

Представляют собой комплект, в который входит компактный гантельный гриф с ручкой, набор пар дисков разных весов , а также пара замков, предназначенных для фиксации дисков на грифе. Получив в свое распоряжение подобный набор, спортсмен получает возможность собирать гантели необходимого ему веса и тщательно прорабатывать все без исключения группы мышц, обеспечивая их прогрессивной нагрузкой;

Достоинства

  • Не занимают много места;

  •  Подходят для опытных атлетов;

  • Разборная конструкция позволяет собирать гантели необходимого веса;     

Недостатки

  • Дорогие;

  • Сборка и разборка занимают достаточно много времени;

Главные критерии выбора гантель

критерии выбора гантель

Материал и исполнение грифа

Лучшими считаются гантели, гриф которых выполнен из металлического сплава, а рукоять  имеет удобный прорезиненный упор. Диаметр грифа составляет порядка 20-25 миллиметров для максимально удобного хвата во время выполнения упражнения. Касается это как разборных, так и цельных гантель.  

Конструкция замков

Для того, чтобы жестко зафиксировать блины на гантеле, следует  использовать специальные замки. Модели, применяемые для фиксации дисков на штанге, здесь не подойдут, для гантель оптимальным вариантом считаются винтовые замки, зажимающие блины при помощи резьбы. Последняя расположена на  торцевых частях грифа и обеспечивает возможность удобно зафиксировать диски во время выполнения упражнения.  Для неразборных гантель, разумеется, подобный вопрос не стоит ввиду особенностей конструкции.

Какой вес гантелей выбрать

Для того, чтобы мышцы росли, рабочие веса должны постоянно прогрессировать. В случае с гантелями, шаг изменения веса предпочтителен минимальный, ибо порой увеличение общего веса даже на 1-2 килограмма приводит к невозможности выполнения упражнения. Именно по этой причине вес блинов должен начинаться с 1 килограмма и заканчиваться на отметке в 5 килограммов, причем каждого веса следует иметь по два диска, а наиболее ходовых,  2.5 и 5-килограммовых – по 4.

Выбираем гантели для женщин

Если не говорить о профессиональном женском бодибилдинге, для занятий фитнесом и аэробикой  женщине вполне достаточно компактного набора цельных гантель, состоящего из 1.25, 2.5,5 и 10-килограммовых моделей.  Предпочтение следует отдавать компактным моделям, выполненным из металла и покрытым полимерной оболочкой разного цвета в зависимости от веса конкретных гантель. Подобного набора с лихвой хватит для того, чтобы поддерживать организм в тонусе и придать телу аппетитные формы.

Выбираем гантели для мужчин

Выбор гантель для мужчин  сильно отличается. При правильном питании и соблюдении режима тренировки мужской организм прогрессирует достаточно быстро, а вместе с прогрессом будет наблюдаться и существенный рост рабочих весов гантель. Именно по этой причине предпочтение следует отдать разборным моделям, акцентировав внимание на блины весом в 5-10 килограмм, коих должно быть, по меньшей мере, 4 пары.

Выбираем гантели для начинающих

Начинающим спортсменам также следует предпочесть гантели разборной конструкции, однако большой набор блинов здесь вряд ли будет необходим. Вместо этого следует сосредоточиться на технике выполнения упражнений, набор же дисков должен включать развесовки до 5 килограмм.  Этого вполне достаточно для того, чтобы приучить мышцы к нагрузке. По мере роста мышечной массы и силы как следствие, разборные гантели всегда можно доукомплектовать дисками большего веса.

В следующих статьях наши эксперты рассказывают, как выбрать беговую дорожку, секреты выбора эллиптического тренажера и рекомендации по выбору беговой дорожки.



Внимание! Данный материал носит субъективное мнение авторов проекта и не является руководством к покупке.
Коментарии
Загрузка комментариев...