Какие аминокислоты выбрать

Аминокислоты играют ключевую роль в жизнедеятельности организма. Являясь своеобразным «строительным материалом» для клеток, они обеспечивают рост и восстановление при выполнении физических упражнений. Продающиеся в магазинах спортивного питания аминокислоты –концентрированные добавки, предназначенные для тех, кто увлекается силовыми тренировками и предпочитает здоровый образ жизни.

Лучшие производители аминокислот и спортивного питания

На рынке спортивного питания присутствует большое количество низкокачественной продукции и даже откровенных подделок. Выбирая аминокислоты, предпочтение следует отдавать качественной, проверенной продукции мировых концернов, тесно сотрудничающих с профессиональными бодибилдерами:

1. Optimum Nutrition
2. Weider
3. Universal
4. Cuttler Nutrition
5. Dymatize

Отзывы о продукции каждого из брендов можно найти в сети Интернет на специализированных сайтах, посвященных бодибилдингу, а также в одноименных группах в социальных сетях.

Что такое аминокислоты и какие виды существуют?

Аминокислоты – это простейшие составляющие белка, то, на что распадается последний в результате синтеза. Они быстрее и проще всего усваивать нашему организму, а потому концентрированные аминокислоты представляют собой неотъемлемую добавку для тех, кто желает наращивать мышечную массу.

Современные аминокислотные комплексы считаются незаменимыми, их рекомендуют опытные тренеры всем тем, кто решил целенаправленно заниматься «железным» спортом.

Достоинства

• Рост мышечной массы;
• Предупрежнение катаболизма, разрушающего мышечный волокна, во время тренировки;
•  Быстрое и эффективное восстанавление после тренировок;
• Интенсивное сжигание подкожного жира;
• Нормализация обмена веществ;
• Увеличение выносливости;
• Рост силовых показателей;

Недостатки

• Требуют тщательного подбора;
• Требуется соблюдать регулярность приема и дозировку;
• Высокая стоимость;

Виды аминокислот

1. Так называемые BCAA , тройка аминокислот – лейцин, изолейцин, валин, являющаяся важной для организма и принимающая в его жизнедеятельности непосредственное влияние. Самостоятельно организмом не вырабатывается, поступает вместе с полученной пищей извне. Моментально усваиваются организмом и снабжает мышцы строительным материалом, подавляя катаболизм;
2. Креатин – вещество, напрямую влияющая на силовые показатели и выносливость мышц. «Надувает» мышечные волокна и удерживает влагу, в результате чего мышцы увеличиваются в объеме, а силовые показатели – растут;
3. Глютамин предназначен для  быстрого восстанавления после интенсивной физической тренировки;
4. L-карнитин – специальная добавка, ускоряющая обмен веществ и повышающая температуру тела, вследствие чего значительно ускоряется процесс сжигания жира;
5. Аргинин способствует увеличению полезной площади кровеносных сосудов, благодаря чему увеличивается количество кислорода в крови и нормализуется артериальное давление. Кроме того, аргинин препятствует образованию опухолей и плодотворно влияет на иммунную систему организма;

Параметры выбора аминокислот

Вышеописанные аминокислоты присутствуют практически в любом спортивном питании, особенно богаты ними сывороточный протеин и казеин. Различны лишь пропорции того либо иного элемента в их составе. Однако, с учетом некой второстепенности, достаточного их количества для плодотворной работы в режиме экстремальных нагрузок и восстановления после них ожидать не следует. По этой причине опытные спортсмены советуют покупать аминокислоты отдельно и принимать их в качестве дополнения к основному и спортивному питанию.

Какие же аминокислоты предпочесть?

1. В первую очередь, обязательными являются BCAA, их принимают с самого утра и во время тренировки. Основное их назначение – не допустить появления катаболизма.
2. Нелишним будет и креатин, благодаря которому обеспечивается существенный рост силовых показателей.
3. Для тех, кто желает похудеть, обязательной добавкой станет L-карнитин, один из наиболее эффективных жиросжигателей.
4. Если процесс восстановления после тренировки дается спортсмену очень сложно, на помощь придет глютамин.
5. Девушки, выступающие в дисциплине фитнесс-бикини, говорят о том, что прием аминокислот крайне положительно сказывается на омоложении организма в целом и на состоянии ногтей, кожи, волос в частности. Если ваша цель – выглядеть молодо и свежо, необходимо обратить свое внимание на такие аминокислоты, как аргинин, l-карнитин и тирозин.

В следующих статьях наши эксперты рассказывают, как выбрать гейнер, секреты выбора протеина, рекомендации по выбору гантелей для занятий спортом и особенности выбора штанги для дома.

Оцените статью
	Всего голосов: 0, рейтинг: 0

Внимание! Данный материал носит субъективное мнение авторов проекта и не является руководством к покупке.