Как выбрать эспандер

Эспандер – это компактный тренажер, реализующий изолированную нагрузку на отдельные группы мышц. Отличается минимальными размерами и великолепно подходит для тренировки в домашних  условиях. Выбрать правильный эспандер не составляет никакого труда – все, что нужно, знать характеристики, которым следует уделять наиболее пристальное внимание.

содержание

1. Лучшие производители эспандеров
   
2. Виды эспандеров. Какой предпочесть?
3. Параметры выбора эспандера
4. Выбираем ленточный эспандер
5. Выбираем кистевой эспандер

Лучшие производители эспандеров

Выбирая подобное устройство, выбирать лучше всего продукцию исключительно проверенных производителей спортивного оборудования:

1. Regal
2. Adidas
3. Reebok
4. Nike
5. Captains of crush Guide 

Информацию о достоинствах и недостатках конкретной модели проще всего найти на тематических форумах в сети Интернет.

Виды эспандеров. Какой предпочесть?

Кистевые эспандеры

Компактные устройства, предназначенные для проработки мышц предплечья и усиления хвата. Изготавливаются из резины либо имеют металлическую конструкцию. Не требуют особых навыков, компактны и не занимают много места.

Достоинства

• Компактные размеры;
• Недорогие;
• Небольшой вес;
• Подходят для проработки предплечья;

Недостатки

• Минимальная  функциональность;
• Небольшая жесткость, ограниченная на отметке в 25-30 килограмм;

Плечевые эспандеры

Прекрасный вариант для проработки дельтовидных мышц, широчайших мышц спины, грудных, а также плечей. Представляют собой две удобных рукояти, закрепленных на резиновом либо металлическом шарнире. Выполнение упражнения производится путем растяжения пружин либо резиновых вставок, а регулировка нагрузки осуществляется при помощи добавления либо уменьшения количества пружинящих элементов.

Достоинства

• Универсальны;
• Регулируемая наргузка;
• Недорогие;
• Позволяют прорабатывать многие группы мышц;

Недостатки

• Подходят лишь для новичков, полноценный тренажерный зал  заменить не в состоянии;

Эспандер-«бабочка»

Универсальный тренажер, позволяющий прокачивать мышцы всего тела и, в первую очередь, квадрицепсы и внутреннюю часть бедра. Представляет собой специальный пружины элемент, между которым расположены две неопреновые ручки. Именно на них и оказывается воздействие при выполнении упражнения.

Достоинства

• Отлично подходят для проработки мышц ног;
• Недорогие;
• Не требуют особых навыков обращения;
• Травмобезопасны;

Недостатки

• Ограниченный диапазон нагрузки;
• Не способны заменить профессиональные тренажеры;

Многофункциональные эспандеры

Представляют собой комплексы, пригодные для полноценной тренировки в домашних условиях. Благодаря ним можно поддерживать в тонусе все группы мышц тела. Пользуются популярностью среди профессиональных бодибилдеров в качестве инструмента для выполнения зарядки.

Достоинства

• Высокая функциональность;
• Травмобезопасность;
• Высокое качество изготовления;
• Позволяют прорабатывать все группы мышц, в том числе и крупные;

Недостатки

• Высокая стоимость;
• Не заменят полноценный тренажерный зал;

Параметры выбора эспандера

Бренд

Выбирать лучше всего продукцию проверенных производителей, которую рекомендуют пользователи. Ее рабочие характеристики будут соответствовать заявленным, что скажется на эффекте от выполняемых тренировок положительным образом.

Диапазон нагрузок

Или жесткость, как его иначе именуют производители. Представляет собой ту силу, которую необходимо приложить для выполнения упражнения. Значение варьируется от 5 до 90-100 килограммов. Встречаются также модели с переменной жесткостью, которые позволяют точечно дозировать нагрузку вместе с ростом мышечной массы и силовых показателей атлета.

Качество изготовления и травмобезопасность

1. Пружинные эспандеры облачены в защитную оболочку, исключающую контакт металлических деталей с кожей. Все соединения должны иметь надежную конструкцию, способную выдержать заявленную нагрузку;
2. Резинотехнические элементы выполнены из «свежего» каучука и не имеют  видимых трещин и микротравм в растянутом состоянии. Последние могут говорить о низком качестве примененных материалов либо же о том, что резина «старая».

Форма ручек эспандера

Выбирать лучше всего модели, ручки которого имеют анатомическую форму и обеспечивают комфортный хват. Значение играет и фактура материала – прорезиненная либо шероховатая рукоять обладает сцепными характеристиками даже при выполнении упражнения мокрыми руками.

Выбираем ленточный эспандер

Качественный ленточный эспандер обладает следующими характеристиками:

1. Травмобезопасная конструкция;
2. Удобные прорезиненные рукоятки;
3. Резиновые либо металлические ставки, равномерно распределяющие нагрузку;
4. Наличие сменных элементов - вставок, позволяющих изменять значение прикладываемого усилия в диапазоне от 20-25 до 65-70 килограмм;

Выбираем кистевой эспандер

Несмотря на то, что кистевой эспандер отличается менее сложной конструкцией, его характеристикам необходимо уделять пристальное внимание:

1. Качественный резиновый либо пружинный металлический элемент;
2. Максимальная нагрузка на уровне 25-30 килограмм;
3. Прорезиненные ручки, обеспечивающие удобный хват;
4. Компактные размеры и минимальный вес;

В следующих статьях наши эксперты рассказывают, как выбрать шведскую стенку и секреты выбора турника для дома.

Оцените статью
	Всего голосов: 0, рейтинг: 0

Внимание! Данный материал носит субъективное мнение авторов проекта и не является руководством к покупке.