Как выбрать боксерскую грушу для тренировок

Для тех, кто увлекается спортом и старается придерживаться активного образа жизни, боксерская груша является неотъемлемым атрибутом тренировки и прекрасным способом поддерживать мышцы в тонусе. Груша – это не только великолепный способ «поставить» удар и отработать собственную технику боя, это еще и прекрасный кардиотренажер: даже 15-20 минутная тренировка по груше способствует активному расходованию энергии и сжиганю жира. В сочетании с демократичной ценой, вышеперечисленные факторы поспособствовали ее популярности и достаточно высокому спросу не только со стороны всевозможных спортзалов и фитнес-клубов, но также и со стороны обычных людей, решивших оборудовать импровизированный  зал дома.

содержание

1. Какую боксерскую грушу выбрать
   
2. Выбираем наполнитель для боксерского мешка
3. Выбираем вес и высоту снаряда
4. Определяемся с чехлом для боксерской груши
5. Каким должно быть крепление?
6. Видео по выбору боксерской груши

Какую боксерскую грушу выбрать?

Боксерская груша – это специальный жесткий кожаный мешок, предназначенный для отработки ударов руками и ногами. В настоящее время все представленные в продаже модели можно разделить на несколько условных категорий.

Надувная боксерская груша

Представляет собой жесткий мешок, наполняемый сжатым воздухом. Предназначена для отработки ударов руками, великолепно держит форму и является достаточно мобильной – при необходимости такую грушу можно сдуть и перенести в другое место.

Достоинства

• Недорогие;

• Удобные в транспортировке;

• Компактные и миниатюрные;

Недостатки

• Недостаточно прочные, подходят лишь для отработки ударов руками;

• Требуют регулярного подкачивания воздухом;

Набивные боксерские груши

Наиболее распространенный тип, прочный, удобный и надежный. Представляет собой мешок, наполняемый самыми различными материалами – песком, ветошью, гравием. Именно такие груши присутствуют в большинстве тренажерных залов нашей страны.

Достоинства

• Прочные и надежные;

• Недорогие;

• Выдерживают удары любой силы;

• Позволяют отрабатывать любую технику ударов – как руками, так и ногами;

Недостатки

• Громоздкие;

• Транспортировка в другое место занимает много времени и сил;

• Тяжелые;

Водоналивные груши для бокса

Конструкция внешней оболочки таких моделей схожа с вышеописанными, а вот наполнитель существенно разнится. На сей раз в его роли выступает вода , которой заполняется груша и которая прекрасно держит удар. Такие груши являются весьма удобными, а потому получили достаточно широкое распространение.

Достоинства

• Компактные;

• При необходимости можно легко перенести с места на место, слив воду;

• Подходят для эксплуатации в домашних условиях;

• Великолепно держат удар;

Недостатки

• Боятся острых предметов;

• Дорогие;

Выбираем наполнитель для боксерского мешка

Если вы решили отдать предпочтение водоналивной либо воздушной боксерской груше, следующий абзац можно пропустить. В случае же предпочтения насыпной груши, материал, выступающий в роли наполнителя, играет весьма важную роль:

1. Песок – популярный и недорогой материал для наполнения груши. При всей своей универсальности, песчаные груши имеют один существенный минус – они очень жесткие, а потому подходят далеко не каждому. В первую очередь, груши, наполненные песком, предпочитают опытные спортсмены, имеющие отточенную технику удара;

2. Древесные опилки хороши лишь в первое время после наполнения. Обладая высокой гигроскопичностью, этот материал впитывает воду и слеживается, а потому становятся твердыми и жесткими в нижней ее части , и мягкими сверху.

3. Резиновая стружка – оптимальный вариант. Она прекрасно держит форму, не подвержена слеживанию и деформации, а также отлично гасит энергию удара, сводя к минимуму риск получения травмы.

Выбираем вес и высоту снаряда

1. Миниатюрные груши, вес которых не превышает 30-35 килограмм – хороши для детей и подростков;

2. Модели весом в 30-60 килограмм считаются универсальными, они получили широкое применение как в тренажерных залах, так и при обычной повседневной эксплуатации;

3. Груши весом более 60 килограмм являются профессиональными моделями, позволяющими отрабатывать весь спектр ударов руками и ногами. Однако, вследствие больших габаритов, они являются весьма специализированными и не подходят для домашней эксплуатации.

4. Что касается высоты снаряда, отдавать предпочтение следует моделям длиной 100-120 см. Такие груши являются по-настоящему универсальными и подходят как для детей, так и для взрослых;

Определяемся с чехлом для боксерской груши

1. Кожа – наиболее прочный, практичный и надежный материал. Она отлично выдерживает механические нагрузки и удары различной степени жесткости. Недостатком является высокая цена;

2. Винил и поливинилхлорид (ПВХ) – синтетические материалы, используемые, в основном, для изготовления недорогих боксерских груш. Функции свои они выполняют лишь в первое время, после чего выходят из строя – рвутся и трескаются. Вышеперечисленные материалы могут считаться неплохим выбором лишь в том случае, когда эксплуатация груши не будет чрезмерно интенсивной, а удары не будут отличаться повышенной жесткостью и мощностью;

Каким должно быть крепление?

1. Одноточечное кольцеобразное крепление в верхней части груши не отличается высокой надежностью и подходит лишь для компактных груш весом до 35-40 килограмм;

2. Крепление груши к стене в плане надежности выглядит более предпочтительным, однако является громоздким, а потому подходит лишь для тренажерных залов. В домашних условиях повесить грушу на стенку будет проблематично;

3. Кольцеобразные крепления, расположенные по периметру верхнего шва груши, считаются одними из самых лучших. Трудоемкость фиксации и невозможность повесить грушу в одиночку с лихвой окупается прочностью и стабильностью снаряда во время активной тренировки.

В следующих статьях наши эксперты рассказывают, как выбрать боксерский мешок, секреты выбора перчаток для бокса и особенности выбора боксерской капы.

Видео по выбору боксерской груши