Как научить ребенка плавать

Обучать ребенка плаванию можно в бассейне, в спортивной секции. Можно же проводить занятия самим. Замечено, что дети младшего возраста быстрей обучаются плаванию. Это непростой процесс, которые имеет свои особенности и правила.

С какого возраста учить детей плаванию

В последнее время бытует мнение, что младенчество – это лучший период для обучения плаванию. Грудничковое плавание начинается с 2-х месячного возраста, когда у малыша заживет пупочная ранка. В это время у него еще остались врожденные инстинкты. Груднички отлично держатся на воде, задерживают дыхание при нырянии.

Если в младенчестве ребенка не научили плавать, то наиболее подходящий возраст – 6-7 лет. В этот период тело уже находится в хорошей физической форме. Дети понимают взрослых, слушают их, распознают причинно-следственные связи. Но, у них еще не полностью сформировано чувство самосохранения. Поэтому они не боятся попадания воды в глаза и рот.

Учимся плавать правильно

Плавать правильно – это когда во время плавания лицо находится в воде. После подъема головы производится вдох. Выдох идет в воду через рот или нос. Инстинктивно дети задирают голову наверх. Это позволяет им сделать комфортный вдох. Но, обучение производится с опущенным в воду лицом. В противном случае у детей могут возникнуть следующие нарушения:

1. баланс тела сбивается, под воду уходит таз и ноги;

2. тело не может вытянуться, нарушается плавучесть;

3. нарушается кровоток на фоне пережатых шейных позвонков.

К тому же, обучиться плавать с лицом, которое находится в воде быстрей, чем с поднятым. Предложите малышу набрать полную грудь воздуха, опустить лицо в воду. Он легко сможет какое-то время продержаться звездочкой на воде. В той же позе, только с поднятой вверх головой, пролежать на воде будет затруднительно. Поэтому, обучаем ребенка плавать с опущенным лицом в воду. Это не означает, что он в дальнейшем так и будет плавать. Наоборот, дети, обучившиеся плаванию таким образом, обычно купаются с поднятой головой.

Обучение новорожденных детей

Наиболее благоприятное время для обучения новорожденных – 2 месяца. В первый месяц у грудничка заживает пупочная ранка, и он адаптируется к новой для него среде. В 2 месяца еще не пропадает врожденный плавательный инстинкт. Малыш не воспринимает воду, как агрессивную для него среду.

В этом возрасте занятия можно проводить дома, во взрослой ванне, которая предварительно моется безопасными средствами. Можно воспользоваться пищевой содой. Занятия с новорожденными строятся следующим образом:

1. Налейте в ванну воды комфортную для грудничка, 35-36 градусов. При измерении лучше воспользоваться градусником, не стоит определять насколько теплая вода локтем.

2. Вертикально медленно погрузите кроху в воду, чтобы не испугать его. Взрослый при этом придерживает грудничка за затылок или подбородок, в зависимости от того, в каком положении тела находится малыш. Новорожденным нравится плавать и на спине, и на животе. Поэтому можно попробовать оба положения, чтобы понять, что больше нравится вашему ребенку.

3. Следующим этапом подводим ножки новорожденного к бортам ванной. Малыш будет рефлекторно отталкиваться от нее.

4. Дайте возможность грудничку почувствовать воду. Покажите, как можно по ней бить ногами и руками. Всплеск и звук воды обычно вызывает много положительных эмоций.

5. Постепенно при помощи взрослых грудничок будет преодолевать расстояние от одной стороны ванны до другой. Затем он станет проплывать это расстояние самостоятельно.

6. Подключите упражнение «восьмерку» во время поворотов на воде.

Чтобы сделать процесс более увлекательным, можно в ванну запустить любимые игрушки малыша. Таким образом у него будет стимул добираться до них. Во время занятий с грудничком всегда нужно быть рядом, не отходить от него. Для закаливания малыша можно постепенно снижать температуру воды.

Обучение детей 3-5 лет

Конечно, каждый ребенок индивидуален, но в целом, в 3 года малыш сможет обучиться базовым навыкам, которые ему затем пригодятся для совершенствования техники. В 4 года малыша можно научить плавать, но вот технику с ним отрабатывать рановато. В 5 лет ребенка можно не только научить плавать, но и отработать с ним технику. Детей в этом возрасте нужно научить:

1. Опускать в воду лицо.

2. Делать в воду выдох.

3. Вытягиваться в воде с опущенной головой.

4. Отталкиваться и скользить по воде.

5. Плыть за счет работы ногами.

Если какое-то занятие не нравится малышу, уберите его, продумайте ему замену.

Привыкаем к воде

Прежде всего ребенку нужно привыкнуть к воде. Пусть он постоит в ней, поиграет в игрушки. Первые шаги по обучению плаванию должны происходить в следующих условиях:

1. где вода ребенку по пояс;

2. вода прозрачная и теплая, около 28 градусов;

3. вода не режет глаза.

Занятие лучше проводить в бассейне.

Погружение в воду лица

Чтобы малыш научился погружать в воду лицо, выполняем следующие действия:

1. Омываем лицо водой. Учимся брызгаться.

2. Приседаем в воде, делаем прыжки. За счет приседаний лицо погружается в воду.

3. Собираем разбросанные на дне игрушки. Игрушки нужно разложить там, где мелко, где не нужно нырять.

Учимся делать выдох

Затем овладеваем следующим навыком: делать выдох. Этапы отработки выдоха:

1. Держимся за бортик бассейна, опускаем голову и пускаем пузыри носом. Повторяем по несколько минут. После того, как малыш освоил пускание пузырей носом, учим его пускать пузыри ртом.

2. Берем в руки плавательную доску, держимся за нее вытянутыми руками, стараемся плыть за счет ног. При этом лицо опускается в воду и поднимается для того, чтобы сделать вдох.

3. Делаем подпрыгивания или приседания, для того, чтобы совершить под водой выдох.

Скольжение

После того, как ребенок научился погружаться в воду, делать выдох, подключаем упражнение «скольжение». Руки малыша вытягиваются стрелочкой. В первое время он может упражнение делать на выдохе. Теперь малыш отталкивается от стенки бассейна ногами и скользит с вытянутыми вперед руками. В конце взрослый помогает ему встать на дно.

Подключение ног

Следующим этапом идет подключение ног. В первое время малыш учится работать ногами с попеременными взмахами вверх-вниз. Если у него не получается освоить махи, не беда. Махи можно заменить «лягушачьими толчками». Этот вариант ближе к природе, дается детям проще. После того, как ребенок освоил подключение ног, он поплыл.

Обучение детей 6-7 лет

Это оптимальный возраст для обучения плаванию детей. В это время они уже понимают взрослых, способны выполнять их требования. Этапы обучения плаванию:

1. Учимся держать лицо под водой.

2. Учимся пускать «пузыри», делать выдох через нос, рот.

3. Учимся плавать с помощью доски.

4. Подключаем руки.

5. Опускаем в воду лицо, учимся делать выдох носом и ртом.

Экспресс-метод

Данную методику нельзя давать детям младше 6 лет. Она позволяет научить ребенка плавать за пару занятий. Для этого выполняем последовательно следующие упражнения:

1. Ребенок должен находиться в мелкой части бассейна. Его задача - лечь на дно, опустив в воду лицо. При этом шея должна быть в максимально расслабленном состоянии.

2. Делаем то же упражнение, при этом поднимая одну руку со дна бассейна.

3. Выполняем предыдущее упражнение с оторванными от дна обоими руками.

Предложенные упражнения выполняются по 10 раз. После того, как ребенок справился с ними, цель достигнута. Он научился самостоятельно лежать на воде. После чего приступаем к следующим упражнениям:

1. За основу берутся те же движения, только с выпрямленными вперед руками. Движение производится в спокойном темпе.

2. Отталкиваемся от стенок бассейна ногами с вытянутыми руками. Ребенок как бы проскальзывает по воде.

3. Теперь добавляем бултыхание ногами.

4. Следующим шагом будет добавление рук. На данном этапе не имеет значения техника. Ребенок может руками передвигать «по-собачьи». Важно следить, чтобы руки у детей на заводились на зад, были впереди.

5. Выполняем те же действия. Пробуем подключать подъем головы на несколько секунд, без вдоха.

6. Затем выполняем предыдущее упражнение, но уже с вдохом.

Ребенок научится плавать, когда он самостоятельно в спокойном темпе сможет выполнить каждое упражнение по 10 раз.

Академический вариант

Бывает, что дети не могут научиться плаванию по ускоренному методу. В этом случае придется потратить время на «академическую» методику. Она состоит из пошаговых следующих упражнений:

1. Дышим в воду. Ребенок делает вдох, затем опускает голову в воду и производит выдох в воду носом, ртом.

2. Предлагаем ребенку доску. Он ее берет в вытянутые вперед руки. Тело лежит на воде, лицо опущено в воду. Малыш лицо поднимает из воды только для вдоха. Во время движений ноги не сгибаются в коленях. Если детям удобно, то они могут плавать с лягушачьими толчками.

3. После того, как дети освоят плавание с доской, они уже могут проплывать некоторое расстояние с вытянутыми стрелочкой руками. Это своеобразный тест. Смог ребенок поплыть «стрелочкой», подключаем руки. Подключение рук производится следующими способами:

4. Если ноги ребенка работали «брассом», то и руки подключаем в этом же стиле. Ребенок выкидывает одновременно обе руки, делая гребок к себе.

5. Если ребенок «булькал» ногами, то можно руки подключить брасом. Этот гребок проще и понятней интуитивно.

6. Если ребенок ногами работал «кролем», то можно освоить и руками этот же стиль. Для начала он плывет с доской, делая один гребок рукой, возвращаясь на доску. Затем тоже повторяется с другой рукой. Постепенно, находясь на доске, он учится плавать «кролем».

После того, как ребенок освоил упражнения, подключаем дыхание вбок. Когда идет к бедру рука, грудная клетка разворачивается, делается поворот головы для вдоха.

Наиболее распространенные ошибки

Родителям важно знать, что нельзя предпринимать при обучении детей плаванию:

1. Экстремальные способы в виде забрасывания ребенка против его воли в воду. Это может вызвать панический страх перед водой.

2. Навязывание необходимости обучения плаванию. Если ребенок не хочет, оставьте его. Это все равно не принесет пользы. Обучиться плавать ребенок сможет только тогда, когда будет готов к этому занятию на психологическом уровне.

3. Если есть медицинские противопоказания. Некоторые заболевания являются противопоказанием к плаванию: ОРВИ, обострение хронических заболеваний, кожные инфекции, сердечная и почечная недостаточность.

4. Не используйте круги, нарукавники, жилеты. Из водных аксессуаров должна быть только плавательная доска.

5. Не держите ребенка на поверхности, пока он учится работать ногами-руками. Ему важно научиться правильно дышать и держаться на поверхности.

Общие советы

Чтобы уроки плавания были в радость детям, принесли результат, мы предлагаем следующие общие советы:

1. Занятия должны происходить в форме игры, особенно для детей до 7 лет и в первое время.

2. Занятия должны быть непринужденными. Нельзя оказывать на детей давление. Если малыш не хочет заниматься, то придумайте, как заинтересовать его. Если он настойчиво отказывается, не заставляйте. Перенесите занятие на следующий раз.

3. Хвалите ребенка. Похвала нужна всегда, даже, если пока нет успеха.

4. Будьте в воде рядом. Параллельно с ребенком выполняйте все упражнения, играйте, подключите соревновательный момент. Дети лучше поймут упражнение, показанное наглядно.

5. Не пугайте ребенка в воде.

6. Не бойтесь сами, ведь дети отлично чувствуют состояние родителей.

7. Не ждите быстрых результатов. Все дети индивидуальны. Кто-то поплывет раньше, кому-то требуется больше времени.

Не делайте ребенку подарки за занятие. Он должен чувствовать радость от плавания, а не от того, чтобы получить награду за «мучения». Придумайте, как сделать радостным пребывание малыша в воде.

Обучать плавать ребенка лучше в бассейне. В море волны мешают процессу обучения. В речке вода не настолько прозрачна, что мешает на первых занятиях. В бассейне вода прозрачная, комфортной температуры. К тому же малыш имеет возможность оттолкнуться от стенок и дна бассейна.