Как настроить монитор так, чтобы глаза не уставали

Обновлено: 17.09.2020 13:28:21

Работа многих из нас связана с использованием компьютера. И если вы не слепой, то взаимодействовать с ним будете при помощи монитора. А он может очень сильно напрягать глаза. Решить эту проблему хотя бы отчасти можно при помощи настройки дисплея.

Как настроить монитор так, чтобы глаза не ощущали дискомфорт

Размещение монитора на столе

Кому-то в это сложно поверить, но глаза могут уставать не от изображения на экране и яркости подсветки. Соответствующая усталость может появиться в том случае, если вы неправильно сидите. Искривлён позвоночник, а устают глаза — таков человеческий организм! Именно поэтому мы просим вас сидеть на стуле прямо — не нужно «горбиться». Не держите ноги на весу — стопы должны быть параллельны полу. Ну и расположение монитора должно быть соответствующим — вы не должны смотреть на него куда-то вниз, он должен находиться на высоте вашего лица.

Проще всего добиться правильной посадки перед компьютером, следуя нашим советам:

  1. Купите себе офисное кресло на колесиках. Оно обладает спинкой, благодаря которой правильная посадка значительно упрощается. Ну а в моменты отдыха вы можете класть руки на подлокотники. Конечно, это правило приемлемо только в том случае, если вы сидите за компьютером каждый день. Впрочем, иначе вы вряд ли бы стали читать эту статью.

  2. Монитор нужно расположить на столе таким образом, чтобы между ним и глазами было как минимум 50-сантиметровое расстояние. Если вы чувствуете дискомфорт при чтении текста, купите себе очки. Либо увеличьте размер шрифта. Например, в браузере это делается посредством одновременного нажатия клавиш Ctrl и +.

  3. Не следует вешать монитор на стену, если в этом случае он окажется выше уровня ваших глаз. Это будет вызывать у шеи усталость, как не поспособствует это и правильной осанке.

Если для следования этим советам придется покупать новый компьютерный стол, то сделайте это. Такая мебель стоит сейчас относительно недорого. И лучше потратить некоторую сумму, чем ежедневно сталкиваться с усталостью глаз и других частей тела.

Освещение в помещении

Любой монитор обладает подсветкой, благодаря которой вы можете видеть отображаемую картинку. Однако это не значит, что вы спокойно можете работать в полной темноте. Напротив, над освещением вокруг желательно поработать. Если говорить конкретнее, то ознакомьтесь со следующими советами:

  1. Постарайтесь установить монитор так, чтобы на него не попадали прямые солнечные лучи. Даже при самой яркой подсветке картинка из-за этого всё-таки будет тускнеть. А это приведет к повышенной утомляемости глаз. Если вы работаете в офисе, а стол находится прямо у окна, то попросите начальство повесить шторы или жалюзи.

  2. Если солнечные лучи всё-таки будут падать на монитор, при этом его покупка только планируется, то желательно приобрести модель с матовым покрытием. В этом случае вы хотя бы будете спасены от появления бликов, из-за которых работать практически невозможно.

  3. Регулярно протирайте монитор от пыли. Чем чище картинка, тем меньше напрягаются глаза.

  4. Что касается освещения вокруг, то постарайтесь использовать компьютер при включенной люстре. Если это невозможно, поставьте рядом настольную лампу — это тоже неплохой вариант.

Если вы последуете этим советам, то проблема усталости глаз будет практически решена. Настройка дисплея вам даже не потребуется. Впрочем, знать о её возможности всё-таки нужно.

Разрешение экрана

Разрешение экрана

Не исключено, что ваш монитор выдаёт изображение с меньшим разрешением, чем то, под которое он заточен. Так бывает в офисах, когда компьютер после его установки даже не настраивается, а сам сотрудник боится лезть в параметры системы. А ведь чем более четкой будет картинка, тем меньше напрягаются глаза.

Кликните правой кнопкой мыши по рабочему столу. В появившемся контекстном меню нажмите на пункт «Параметры экрана». Также он может называться «Свойства экрана» — всё зависит от версии Windows.

В открывшемся окне вам необходимо кликнуть по кнопке «Дополнительные параметры экрана». Так вы перейдете в ещё одно окно. Здесь содержится список разрешений, поддерживающихся вашим монитором. Одно из них дополнено словом «Рекомендуется». Вам необходимо выбрать именно его, так как оно является оптимальным для вашей модели.

Некоторые пользователи специально выбирают более низкое разрешение, чтобы шрифты на экране были побольше. Так делать не следует. Лучше увеличить их размер с помощью отдельных настроек. Для этого кликните по кнопке «Сопутствующие параметры» — вы найдёте её во всё том же окне, где присутствует выбор разрешения.

В открывшемся окне вам предложат изменить цветопередачу, а также изменить размер текста. Поиграйтесь с размером шрифтов. Не исключено, что вы подберёте наиболее комфортный для вас вариант, в результате чего снизите утомляемость глаз.

Если вы не нашли в своей операционной системе раздела, где меняется разрешение, это обычно говорит об отсутствии универсального драйвера. В этом случае неудивительно, что ваши глаза устают — монитор и сама ОС работают далеко не в оптимальном режиме. Мы рекомендуем узнать модель используемой видеокарты, после чего скачать и установить подходящий для неё драйвер.

Остальные параметры

Конечно, отрегулировать нужно не только разрешение. Также нужно выставить оптимальную яркость. И здесь всё зависит от того, в каком именно помещении установлен монитор. Более того, на данный параметр может влиять даже время суток — перед сном желательно делать изображение чуть более тусклым. Впрочем, не будете же вы постоянно лазить в раздел «Свойства дисплея»? Именно поэтому некоторые современные мониторы получают датчик освещенности — благодаря ему яркость подсветки регулируется в автоматическом режиме. Ну а ориентация на время суток — это дело специального ПО.

Если вокруг вас низкая освещенность, а яркость подсветки экрана — повышенная, то глаза будут сильно напрягаться. Это нужно запомнить. Именно поэтому мы вначале порекомендовали включить люстру или обзавестись настольной лампой.

Чтобы изменить яркость, контрастность и прочие параметры, вам нужно перейти в настройки драйвера видеокарты. В случае с графическим адаптером от NVIDIA для этого нужно щелкнуть по стрелочке, находящейся в строке состояния. Выскочит перечень иконок работающих сейчас программ. Вам нужно отыскать иконку NVIDIA, после чего кликнуть по ней правой кнопкой мыши. Затем нажмите на пункт «Панель управления NVIDIA».

В случае с AMD и встроенной графикой Intel дело обстоит похожим образом. Просто пункт может называться «Свойства дисплея». Не исключено, что щёлкать нужно будет не по строке состояния, а по рабочему столу.

В случае с NVIDIA вам предоставляются сразу несколько разделов со всевозможными параметрами. Обязательно ознакомьтесь с их содержимым! К слову, многие настройки можно отдать на откуп другим приложениям и видеоплееру, поставив флажок около соответствующих пунктов.

Обращаем ваше внимание на то, что драйвер не способен работать с монитором на уровне «железа». Это значит, что он будет менять яркость интерфейса и прочих элементов операционной системы. Но если вам нужно отрегулировать яркость подсветки, то это делается только при помощи самого монитора (исключение составляет связка из дорогостоящей современной модели и Windows 10). Для этого на мониторе присутствуют соответствующие кнопки. Обязательно поиграйтесь с ними. Не исключено, что это позволит вам ещё и более правильную цветопередачу настроить!

А ещё некоторые пользователи работают на компьютере, на котором выставлена неправильная частота обновления экрана. Этот параметр измеряется в герцах — по сути в кадрах в секунду. И чем выше частота, тем меньше напрягаются глаза, так как картинка становится более близкой к реальности.

Для знакомства с текущей частотой обновления и её изменения вам нужно вновь обратиться к настройкам драйвера видеокарты. Вы обязательно увидите там соответствующий пункт. В случае с Windows 7 вам нужно совершить другие действия:

  1. Кликните по свободной области рабочего стола правой кнопкой мыши.

  2. Нажмите на пункт «Разрешение экрана».

  3. В открывшемся окне нажмите кнопку «Дополнительные параметры».

  4. Появится ещё одно окно, уже чуть меньшего размера. Здесь перейдите во вкладку «Монитор». Текущее значение будет указано в поле «Частота обновления экрана».

  5. Вам нужно выбрать максимально доступный параметр. Чаще всего это 60 Гц. Некоторые мониторы поддерживают и более высокое значение. Выбрать неправильный параметр невозможно, так как система просто не предложит цифру выше той, которую способен выдать использующийся вами монитор.

Заключение

Наши советы безусловно помогли. Однако глаза всё равно будут напрягаться. Именно поэтому мы рекомендуем регулярно делать перерывы. Отойдите от компьютера, чтобы посмотреть куда-то вдаль — легче всего для этого взглянуть в окно. Только в этом случае можно без особых проблем дотянуть до конца рабочего дня.


Коментарии
Загрузка комментариев...