Как наладить отношения с мамой

Мама — самый родной и близкий человек и когда отношения с ней не складываются, это тяжело переносится даже во взрослой жизни. В зависимости от конкретной ситуации, это может стать причиной различных психологических проблем, как для сыновей, так и для дочерей.

Расскажем, как можно улучшить отношения с мамой, если вы хотите изменить текущую ситуацию.

Причины плохих отношений с матерью

Чаще всего проблемы начинаются, когда мамы слишком много в жизни ребенка. Гиперопека приводит к тому, что объект заботы начинает тяготиться и пытаться выйти из-под нее. В такой ситуации мать не может принять, что ребенок вырос и стал жить своей жизнью, поэтому возникают конфликты.

Кроме этой распространенной ситуации есть и другие причины, по которым портятся отношения матери и ребенка:

1. Плохое обращение в детстве. Если мать постоянно ругала или била маленького сына или дочь, даже во взрослой жизни остается обида на такое обращение, а невысказанные претензии могут вылиться в различные болезни, как физические, так и психологические.

2. Соперничество. Когда выросший ребенок пытается стать успешнее и лучше своих родителей, это также отравляет ему жизнь, потому что ему некогда строить счастливые отношения. Все время и силы уходят на наблюдение за родителями и поиск новых недостатков, которые надо превзойти.

3. Чувство вины. Психологические исследования показывают, что дети чувствуют ответственность за ссоры родителей, даже если они происходят по другим причинам. Во взрослой жизни это проявляется в различных комплексах и сложностях в построении собственных отношений. Такие дети избегают встреч с мамой, чтобы не чувствовать эту постоянную вину еще сильнее.

4. Отсутствие признания. Даже если вы учились на одни пятерки и регулярно занимали призовые места на различных олимпиадах, если родители не хвалили и не поддерживали, все достижения обесцениваются. Выросший в таких условиях человек постоянно стремится заслуживать родительскую похвалу и находится в вечной гонке за достижениями. Отношения с матерью напряженные, потому что нет близости и тепла.

Независимо от того, по какой причине испортились отношения с матерью, стоит подумать над тем, как их наладить. Приведем несколько советов, как можно это сделать.

Закройте детские обиды

Даже если вы подробно помните все ситуации, в которых чувствовали обиду и злость на родителей, примите тот факт, что вы стали взрослым человеком. И что у вас с мамой могут быть совершенно разные воспоминания об одном и том же событии.

Здесь надо подумать о том, что:

1. детство давно закончилось, и чем дальше, тем больше в памяти события обрастают несуществующими деталями, усугубляя ситуацию;

2. мамы были взрослыми, а вы детьми, поэтому могли расстроиться из-за абсолютной мелочи, например, порвавшейся игрушки и не заметить, что папу уволили с работы;

3. мы не знаем реальные мотивы мам, которые действовали определенным образом.

Поэтому самое лучшее в таких ситуациях, отпустить обиды и забыть о плохом. Никто не может вернуться в прошлое и изменить его, поэтому не стоит портить свое настоящее негативными воспоминаниями.

При этом стоит постараться не забывать хорошее. Возможно, вам было с мамой всегда весело или вы готовы поблагодарить ее за то, что она всегда находила время на сказку перед сном? Вспомните, что было в детстве такого, что вы вспоминаете с радостью и скажите за это «спасибо» родителям.

Эта благодарность может стать чувством, которое поможет зачеркнуть плохое в отношениях с мамой и выстроить новое общение, в котором будет тепло и доверие друг к другу.

Ведите себя как взрослый

Вы состоявшийся человек, имеющий собственную систему ценностей, умеющий принимать решения и, конечно, выбирать, как одеваться. А теперь представьте ситуацию, что приехали к маме в модном дорогом, но тонком пальто, а на улице мороз. И мама начинает причитать о том, почему вы так легко одеты. Вы сразу начинаете нервничать, оправдываться, возможно, даже злиться. Согласитесь, это не похоже на поведение взрослого, уверенного в себе человека.

Примите тот факт, что вы не можете изменить маму, но всегда можете изменить себя либо свое отношение к ситуации. Приведем пример.

1. Возьмите лист бумаги и ручку, напишите свою претензию к маме, например, моя мама легко заставляет меня чувствовать себя виноватой. Очень важно, что вы должны именно написать эту фразу, а не проговорить.

2. Далее пропишите чувства, которые вы испытываете при этом, дополнив первое предложение. Например, моя мама легко заставляет меня чувствовать себя виноватой. Я нервничаю, потому что никогда не могу доказать свою правоту.

А теперь уберите из этого текста маму, и у вас получится следующее: «Меня легко заставить чувствовать себя виноватой. Я нервничаю, потому что никогда не могу доказать свою правоту».

Согласитесь, что смысл меняется полностью. А главное, с такой формулировкой проблемы уже можно работать, потому что вы признаете, что проблема в вас, а не в маме.

Очень важно, чтобы по мере взросления ваши отношения перешли из стадии «мама — ребенок» на этап «взрослый — взрослый». С годами, когда она станет пожилой, снова наступит период «взрослый — ребенок», но вы уже поменяетесь местами и будете сами опекать родителей. Такое прохождение различных стадий отношений — естественный и гармоничный ход событий, нарушение которого создает проблемы в общении.

Устанавливайте правила

Это возможность незаметно, но стабильно поддерживать гармоничное регулярное общение и выстраивать отношения, в которых комфортно вам и маме.

Правила могут устанавливаться по разным причинам. Например, вы можете договориться, что на семейных праздниках не обсуждается политика. Причина такого решения — постоянные споры и разногласия, которые портят настроение всем.

Другой вариант, установите с мамой правило каждую пятницу встречаться в одном и том же кафе. Выбор заведения не имеет значения, любое, куда вы однажды зашли и ей там понравилось. Это правило позволит маме быть спокойной, что вы не пропадете, и она вас точно будет видеть раз в неделю, а вы будете знать, что вам не придется неожиданно ехать к ней, потому что она вдруг соскучилась. Однако старайтесь, чтобы эти встречи не заменяли регулярные поездки в родительский дом, потому что такие обеды — время, когда вы можете побыть наедине с мамой, в остальные визиты будут общаться между собой еще дети, муж и ваш отец.

Уладьте разногласия

Сделайте первый шаг. Скорее всего, мама тоже хочет наладить отношения, но не знает, как это сделать, поэтому боится начинать общение сама.

Постарайтесь уладить имеющиеся разногласия:

1. определите, что именно вы хотите обсудить с ней, как будете это делать, исходя из того, что ваша цель — решить проблему, а не создавать новый конфликт;

2. признайте ее эмоции и спросите, что можете сделать для решения возникшей проблемы;

3. сделайте выбор — даже если мама пытается навязать свое мнение, напомните о том, что вы взрослый человек, благодарны за совет, но решать будете самостоятельно.

И самое важное — прощайте, не затаивайте обиду. Это совсем не означает, что вы одобряете ее действия. Но прощение освободит вас от обид и поможет быстрее наладить отношения с мамой.

Управляйте ситуацией

Не забывайте, что вы взрослый человек, который несет ответственность за свои поступки. Поэтому принимайте самостоятельные решения, но делайте это корректно, чтобы не обидеть человека, который желает вам добра.

Не позволяйте за вас решить

Мама может пытаться контролировать ваш круг знакомых, ваши действия и в целом жизнь. Игнорирование советов — повод обидеться.

Чтобы не попасть под полный контроль и оставить себе свободу действий, делайте собственный выбор. Например, покупая вещь, которую она не одобряет, скажите, что она вам подходит, и вы хотите ее иметь, но благодарны за совет. Важно не грубить и не конфликтовать, пытаясь отстоять свое мнение, иначе отношения будут испорчены.

Игнорируйте критику

Не стоит забывать, что каждый человек имеет право на ошибку, и вы можете делать что-то неидеально. Если мама критикует ваше место работы, выбор молодого человека или жилищные условия, допустите мысль, что возможно она права.

Чтобы остановить постоянную критику, поблагодарите за ее мнение и скажите, что делаете все, что можете, чтобы изменить это. Если это не помогает — обсудите ситуацию открыто. Скажите, что вы любите ее и благодарны за советы, но постоянная критика вам мешает.

Справляйтесь с беспокойством мамы

Не будем забывать, что быть родителем — тяжелый труд. Поэтому стоит отнестись с пониманием к маминой тревоге и беспокойству.

Но если эти чувства становятся постоянными и мешают спокойно жить, обсудите это. Скажите, что вам не нравится это постоянное беспокойство, которое создает впечатление, что она вам не доверяет.

Если вы считаете, что уровень беспокойства переходит границы и у мамы наблюдается повышенная тревожность, предложите обратиться к профессионалу. Но сделайте это максимально корректно, например, сказав, что вы замечаете, что она слишком беспокоиться обо всем и вы переживаете, что это не дает ей наслаждаться жизнью. Далее посоветуйте специалиста, который поможет избавиться от такой проблемы.

Контролируйте уровень опеки

Если вы хотите уйти от чрезмерной опеки, поговорите открыто с мамой и объясните, что вы уже выросли и способны самостоятельно принимать решения. Здесь важно не поддаваться манипуляциям — если она звонит несколько раз в день, вы можете поговорить с ней один раз, а потом просто не брать трубку. Можете не рассказывать о событиях своей жизни, чтобы не слышать непрошенные советы.

Вы сами контролируйте, какой уровень опеки комфортен для вас и стройте общение, исходя из этого.

Улучшайте отношения

Чтобы изменить качество общения, необходимо поработать не только над ним, но и над собой.

Принимайте маму такой, какая она есть

Не нужно пытаться поменять ее, чтобы потом не расстраиваться из-за собственных неудач. Правильнее принять ее со всеми достоинствами и недостатками. Здесь нужно осознать, что родителей не выбирают и ваша мать именно такая, какая она есть. Относитесь к недостаткам снисходительно, а за достоинства благодарите. И скоро вы заметите, что качество общения с мамой заметно изменилось к лучшему.

Контролируйте интенсивность общения

Вы сами решаете, в какой мере мама будет присутствовать в вашей жизни. Встречайтесь чаще на нейтральной территории, чтобы вы легко могли уйти, если что-то пойдет не так. Также старайтесь, чтобы встречи проходили при большом скоплении народа, так как в этом случае мама не сможет устроить скандал.

Проявляйте сочувствие

Возможно, мама не хочет общаться с вами, потому что вы всегда резко реагируйте на все ее действия, не понимаете чувств и проблем. Постарайтесь стать мягче и проявлять больше внимания к ее делам. Если она сделала что-то, что вас действительно задело или разозлило, не спешите ругаться. Возьмите паузу, успокойтесь и отреагируйте на инцидент максимально спокойно.

Не предъявляйте завышенных требований

Не ждите от мамы, что она будет понимать каждый ваш поступок, и всегда будет прощать вас. Возможно, она тоже нуждается во внимании и ждет, что вы проявите ее. Она может совершать ошибки, слишком часто звонить и совершать другие действия, которые вас раздражают.

Примите несовершенство своей мамы и относитесь с пониманием к ее поступкам. Например, если она хочет, чтобы вы встречались 3 раза в неделю, а вам достаточно одной встречи, обсудите этот вопрос и придите к компромиссу.

Меняйте свое мышление и поведение

Чтобы изменить устоявшийся стиль общения, нужно самой поменяться.

Сосредоточьтесь на собственных чувствах

Вместо того чтобы тонуть в обидах и ревности, думайте о своих чувствах, постарайтесь поменять свое отношение к ситуации. Например, если она не обращает внимания на ваши эмоции вместо того, чтобы обвинять в жестокости прямым текстом, скажите ей, что вам больно, когда она говорит таким образом.

Меняйтесь

Изучите, как вы реагируйте на поступки мамы и поменяйте свои действия. Сделайте один раз то, что она критикует идеально и заметите, как изменится ее реакция. Например, если она всегда недовольна тем, как вы моете посуду, помойте ее один раз самым тщательным образом. Когда не будет причин для того, чтобы придраться, придется похвалить. И вы заметите, как приятна будет вам эта похвала

Регулирование отношений и их изменение к лучшему — сложная работа. Но если ваша мама увидит, как вы стараетесь сделать ваше общение лучше, скорее всего, она тоже начнет прикладывать усилия к этому. А если изменений хотят обе стороны, они происходят намного быстрее.